鶏ももの挽き肉を使ったヘルシーなハンバーグ。淡白な味わいを補うためにチーズを加えるのがポイントです。あっさりしているのに後味は濃厚。きゅうりベースのソースとも相性抜群です。

②カリッふわなチヂミ

カリッ、フワッの食感が美味しいチヂミ。「おからパウダー」のおかげでお腹保ちも抜群です。サラダ油を多めに入れることで、表面をカリッと仕上げることができますよ。

③おからの唐揚げ

いつもの唐揚げも、片栗粉を「おからパウダー」に変えれば糖質OFFに。油に入れたらある程度衣が固まるまで触らないのが、綺麗にジューシーに揚げるコツです。ビールのあてにもピッタリ♡

④おからメンチカツ

干し椎茸はヘルシーなだけでなく、戻し汁の旨味も申し分なし！鶏むね肉のミンチを使って、揚げ物でも罪悪感なしにいただけるメンチカツに仕上げました。フワッと香る生姜の風味も味わって。

⑤ふんわりお好み焼き

おからパウダーとお豆腐でふんわりボリューム満点に焼き上げるお好み焼き。お肉と卵がなくても、昆布だしを入れることで“旨み”が出るので、物足りなさはありません。ソース＋マヨネーズも美味しいですが、ソースをポン酢に変えるのもオススメ！

罪悪感なし！デザートメニュー

⑥おからチーズ蒸しケーキ

大人気チーズ蒸しケーキもおからパウダーを使えばヘルシーに。砂糖もダイエット用を使うと、さらにカロリーオフできますよ。オーブンで焼いた後、上下逆さにしてフライパンで焦げ目を付けると美味しさアップ♡

⑦とろけるおからミルク餅

混ぜてチンするだけの簡単レシピ。ミルクのまろやかな風味に驚くこと間違いなし！同じ大豆製品のきな粉をタップリかけていただきましょう。口の中で溶ける新食感を楽しんで♡

⑧ナッツビスコッティ

一般的なビスコッティに比べてソフトな食感のおからビスコッティ。全部食べても糖質10g以下！ナッツをタップリ入れて、食べ応えも栄養も大満足のデザートスイーツです。お持たせにもピッタリ。

⑨セサミおからクッキー

サクサクの食感とゴマの香ばしさがあとをひくクッキー。飲み物と一緒に食べればお腹の中で膨れるので、少量でも満足感を得られますよ。

身体もお腹も大満足♡

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いつもの料理にプラスするだけなのに、健康的にダイエットができるなんて嬉しいですね。我慢せずに美bodyが叶うので、すぐにでも試さないと損ですよ♡