暑くなるこれからの季節は、火を使用した料理を作るのが面倒になってしまいますよね。こちらでは電子レンジで調理可能な「節約レンチン作り置き」をご紹介します。ぜひストックして、献立＆お弁当にご活用ください♡

「節約レンチン作り置き」10連発

1.チーズハンバーグ

一口サイズの食べやすい大きさ！具材をこねてレンジでチンするだけの、チーズハンバーグです。たったの10分で作ることが出来るので、忙しい方にもおすすめですよ。チーズ入りの濃厚ハンバーグです。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

2.キャベツと卵のごまマヨサラダ

ふわふわ卵とシャキシャキキャベツが美味しい、キャベツと卵のごまマヨサラダ。包丁ナシで調理可能なので、とにかく簡単！色味も鮮やかなので、お弁当に入れるだけで華やかに仕上がります。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

3.味噌マヨチキン

ボリューム満点の、味噌マヨチキン。パスタに入れたり、サンドイッチの具材にしたりと楽しみ方は盛りだくさん♡もちろんメイン料理としても美味しくいただけます。冷凍保存も可能です。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

4.蛇腹きゅうりのうま辛漬け

ポリポリとした食感がやみつきになる、蛇腹きゅうりのうま辛漬け。長時間漬け込むことで、よく味が染み込んで旨味がUPします。豆板醤のピリッとした辛さもクセになりますよ。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日）

5.オイル蒸し鶏の夏野菜ドレッシングがけ

夏野菜をふんだんに使用したヘルシーメニュー。こちらは、オイル蒸し鶏の夏野菜ドレッシングがけです。低カロリー＆栄養満点なので、ダイエット中の方にも最適です。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

6.なすと蒸し鶏のごまポン酢だれ

暑い日もさっぱりと食べることができる、なすと蒸し鶏のごまポン酢だれ。蒸し鶏をプラスすることで、ボリュームもUPします。おもてなしメニューやビールのおつまみとしても大活躍！（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

7.トマトとオクラのごまおかかサラダ

ビタミンが豊富なおくら＆トマトを使用した健康メニュー。爽やかな美味しさの、トマトとオクラのごまおかかサラダです。冷蔵庫でキンキンに冷やしてから食べるのがおすすめ。ごまをふりかけて召し上がれ。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

8.サバじゃが

コスパの良いサバ缶をアレンジした、サバじゃが。サバ缶は旨味がぎゅっと詰まっているので、煮込まなくてもコクのある味わいに。ホクホクのじゃがいもと混ぜ合わせれば出来上がり♡（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

9.れんこんとツナののり塩きんぴら

夕食の副菜＆お弁当のおかずにも大活躍な、れんこんとツナののり塩きんぴら。れんこんは酢水にさらすことで、変色を防ぐ効果があります。磯の香りがふんわりと香る絶品おかずです。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で30日）

10.小松菜とツナの無限サラダ

調理時間は５分♡時間が無いときも安心して調理できる、小松菜とツナの無限サラダ。小松菜は熱湯を回しかけることで、茹でる手間を省くことができますよ。味付けはポリ袋で行うので、洗い物も最小限に。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

レンチンで美味しいおかずを♡

nena.rio.obento

レンジチンで完成の「節約レンチン作り置き」をご紹介しました。暑い季節もこちらのレシピを利用すれば、お手軽に絶品おかずを作ることができますよ。ぜひ参考にしてみてくださいね。