全部100kcal以下♡「鶏ささみ」を使ったヘルシーおつまみレシピ10選 -

はちみつと酢を混ぜた味噌はほんのり甘くてコクがあり、あっさりした鶏ささみと好相性！仕上げに貝割れ菜を乗せると、ほど良い苦みが効いて味に奥行きが出ます。

梅干しやザーサイと和えれば、レンチンしてから裂いただけの鶏ささみが簡単に美味しくなります。さらにごま油を少し加えると香りも良くなり、お酒が進みますよ。

ささみときゅうりの中華和えは、仕上げにピーナッツを乗せたところがポイント。カリッとした歯ごたえがあると、少量でも満腹感を得られます。

加熱した鶏ささみを生のレタスで包めば、ヘルシーなのにかなり食べごたえのあるおつまみになります。どちらも淡白な味の食材ですが、酸味の効いたねぎダレをつければ物足りなさを感じさせません。

鶏ささみとほうれん草のおひたしは栄養バランスが良く、普段のおかずとしてもおすすめです。辛いものが好きな方は、浸しダレにラー油を多めに混ぜてみてくださいね。

暑い日のおつまみは、鶏ささみと野菜のサラダにしませんか？甘酢風味のドレッシングだけでなくキムチとパクチーで味を付けたこちらのレシピは、風味豊かでお酒に合うんです。

冷蔵庫が寂しい日でも作れそうなのが、鶏ささみをゆかりやマヨネーズなどで和えた味わい深い1品です。マヨネーズを使うので少しカロリーアップしますが、それでも100kcal以下に仕上がりますよ。

鶏ささみとオクラは和え物にしても美味しくなりますが、たまにはイタリアンなマリネにアレンジしてみませんか？アンチョビとにんにくの風味が効いていて、ワインが飲みたくなる味わいです。

シンプルな鶏ささみとシシトウの炒め物は、下ごしらえを丁寧にしておくことでワンランク上の味に仕上がります。柚子胡椒のピリッとした辛さが効いていて、お酒とよく合いますよ。

鶏ささみを叩いて伸ばして片栗粉をまぶしておけば、茹でてもパサつかずしっとりした食感を楽しめます。こちらのレシピは野菜が多めなので、ダイエット中でもしっかり満足できそうですね。

罪悪感ナシで美味しくいただける♡

食べ過ぎかも…と心配していたら、せっかくのお酒が美味しく感じられなくなってしまいますよね。今日は飲む！と決めたら、ヘルシーおつまみを用意して楽しい時間を過ごしましょう♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)