おからパウダーで腸の大掃除！快腸になるレシピ10選 -

みんな大好き鶏の唐揚げは小麦粉や片栗粉を使用しますが、おからパウダーで代用するとカラッと揚がります。しかも低糖質だから、糖質オフしたい方にもおすすめですよ。

ミートローフはオーブンで焼き上げるイメージですが、おからパウダー入りのミートローフはレンチンでOK！600W のレンジで8分加熱、その後5分放置で完成します。見た目もかわいいのでおもてなしにもどうぞ。

おからパウダーは腹持ちを良くする効果もあり、ダイエット中の人にもおすすめの食材です。韓国の代表料理チヂミにも少量加えるともっちりずっしりになりますよ。

いわしのつみれは、おからパウダーをつなぎにするとしっとり仕上がります。大豆イソフラボンも摂取でき、腸活にも役立つ食物繊維が豊富です。

ポテトサラダはカロリーやこってり感が気になる！という方も多いですね。おからパウダーで作るサラダは、あっさりしっとり仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめです。

餃子の皮にアボカドとおからを使用した餡を包み、トースターでこんがり焼き上げたレシピです。油を塗ってから焼くので油分も抑えられ、カリカリに仕上がります。お酒のおつまみにどうぞ。

かぼちゃとおからパウダーを混ぜて作るビスコッティは、おやつにおすすめのスイーツ。牛乳やコーヒーに浸してパクっと食べると旨味が更にUPします。カリカリの食感を楽しんで♡

おからパウダーと小麦粉をMIXし、さっくさくに仕上げたレシピです。薄く伸ばした2つの生地を重ねてクルクル巻いていくと渦巻き模様が作れますよ。おもたせにもぴったりな一品です。

ワッフルメーカーをお持ちの方は、おからパウダー入りのワッフルを作ってみて♡混ぜるだけで簡単に作れるので、朝食やおやつに重宝します。糖質も抑えられ、健康にも良い効果が期待できます。

材料はビニール袋にIN。手でしっかり揉んで2cmほどの厚さに成型後、冷凍庫に入れて冷やします。6等分し、オーブンでカリッと焼き上げればおいしいスコーンが作れます。

おからパウダーでお腹すっきり♡

おからパウダーには食物繊維がたっぷり含まれており、腸のお掃除に役立ちます。小麦粉や強力粉、パン粉などの代用として使い、腸活に役立ててみてくださいね。

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(エディタ(Editor)：dutyadmin)