「揚げ物は面倒...」そんなあなたのために、油をたくさん使わずに調理可能な激安×コスパ良しの「メイン肉料理」をご紹介します。唐揚げや油淋鶏などもこちらのレシピ通りに作れば、揚げずにサクッと作ることができますよ♡ぜひチェックしてみてくださいね。

激安×コスパ良しの「メイン肉料理」

1.鶏肉のうまだし唐揚げ

「揚げずに唐揚げを作りたい」そんな想いを叶えたのが、こちらの鶏肉のうまだし唐揚げです。使用する油は大さじ4だけなので、フライパンで作ることができヘルシーな仕上がりに◎ダシの効いた深みのある味わいです。（調理時間：10分）

2.揚げない鶏唐となすの甘酢ごまだれ

カリカリの唐揚げ＆トロトロのなすが魅力の、揚げない鶏唐となすの甘酢ごまだれ。冷蔵庫で3〜4日保存可能なので、お弁当のおかずにもぴったりです。濃いめの味付けなので、冷めても美味しいですよ。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

3.豚巻きアスパラのカリカリチーズ焼き

インパクトのある見た目の、豚巻きアスパラのカリカリチーズ焼き。ピザ用チーズをプラスすることで、より華やかに仕上がります。アスパラの肉巻きとパリパリチーズが同時に楽しめる、贅沢な一品です。（調理時間：15分）

4.揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ

コスパの良い鶏むね肉を300g使用した、揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ。油っぽくなりがちなお肉料理も、甘酢だれと絡めることとでさっぱりとした味わいに。今晩の夕食にどうぞ。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

5.豚こま油淋鶏

中華料理店で食べるような本格的な美味しさ♡こちらは、豚こま油淋鶏です。長ネギがたっぷりと入った油淋鶏ダレは、ザクザク食感をお楽しみいただけます。フライパン1つで作れるのも嬉しいですよね。（調理時間：10分）

6.ポークストロガノフ

牛肉の代わりに豚肉で代用した、ポークストロガノフ。「煮込むのも炒めるのも面倒！」そんな時でも、レンジでパパっと作ることができますよ。白ごはんと共に美味しくいただきましょう。（調理時間：15分）

7.むね肉の中華レンジ蒸し

野菜嫌いな方も安心！こちらは、むね肉の中華レンジ蒸しです。食材を重ねてレンジで蒸し焼きにするだけなのに、驚くほど美味しく仕上がるんです。片栗粉を入れることで、とろとろ感もお楽しみいただけます。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

8.むね肉de丸ごとフライドチキン

男性ウケ抜群の、むね肉de丸ごとフライドチキン。鶏むね肉を使用しますが、パサパサ感は一切なくジューシーな仕上がりに。大皿に盛り付けて、皆でシェアするのもおすすめです。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

9.ネギ塩レモンだれde砂ずりの唐揚げ

コリコリ×カリッのダブル食感が楽しい、ネギ塩レモンだれde砂ずりの唐揚げ。下味はポリ袋で揉み込むだけなので、洗い物も少なくて楽チンなんです。お酒のお供にも最適です。（調理時間：10分）

10.鶏肉とじゃがいもの塩バター蒸し

ボリューム満点の、鶏肉とじゃがいもの塩バター蒸し。バターベースのなめらかな味付けで、白ごはんとの相性も抜群です。じゃがいもはフライパンで蒸し焼きにすることで、むっちりとした食感に♡（調理時間：20分）

簡単でコスパ良しの肉料理♡

yume___mi

簡単×コスパ良しの「メイン肉料理」をご紹介しました。たくさんの油を使わずに作ることが可能なので、揚げ物が苦手or面倒な方にもおすすめです♡ぜひ夜ご飯のメイン料理として取り入れてみてくださいね。