そこで今回は、時短調理の救世主「サバ缶」を使った、ボリュームたっぷりの飯レシピを集めてみました。どれも10分以内に簡単に作れて、お腹いっぱいになれるメニューばかりですよ♡

ボリューム満点「サバ缶」レシピ

①男子も喜ぶ鯖そうめん

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たった5分でこのボリューム！サバ缶があれば手軽に作れる素麺レシピです。麺の上に乗っかったサバの身と、サバの旨味が溶け込んだ麺つゆが食欲をそそります。時短技で男性にも喜ばれること間違い無し！

②サバ缶と厚揚げの味噌煮

節約食材の厚揚げと合わせて、ご飯がすすむ味噌煮に！サバ缶を使った簡単おかずは、ヘルシーなのに食べ応え満点。サッと温める程度に火を通せばOKなので、バタバタ忙しい日に最適のレシピです。

③サバ缶トマトカレー

短時間で作れるのにしっかりコク旨！生の鯖を使わなくても、サバの味噌煮缶とトマト缶があれば カフェで出てくる様なお洒落なカレーが作れちゃいます。骨まで軟らかいサバが丸ごと食べられて健康的。

④さばみそ梅マヨ丼

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簡単で早く作れて、何より美味い！彼や旦那さんもお気に入り必至の丼レシピです。さば味噌に梅を加えレンジで加熱するだけ！ごはんがすすむマヨネーズのトッピングで、男性も大満足な丼の完成です。

⑤サバ缶で作る焼きうどん

下準備なしで手軽に作れるから、忙しいママも大助かり。サバ缶の旨味が詰まった汁をうどんが程よく吸ってくれて、味付けは簡単でも充分美味しいんです。献立に悩んだらぜひ作ってみて！

⑥サバ缶で下味いらずの竜田揚げ

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献立を考えるのが面倒な日や冷蔵庫にある食材が少ない時は、サバ缶一つで作れる「竜田揚げ」レシピがオススメです。衣をつけてサッと揚げるだけ、ご飯のお供にはもちろん、おつまみにも喜ばれますよ！

⑦サバじゃが

肉じゃがならぬ「サバじゃが」。市販の缶詰をアレンジした、簡単ワンボウルおかずです。ボールにジャガイモとサバの水煮缶を汁ごと入れてレンチンするだけ！サバの旨味が染みたジャガイモが最高に美味しい！

⑧さばの水煮缶とバター醤油ごはんのおにぎり

遅く帰宅した日のお夜食、時間が無い朝のお供に！食感の美味しいたくあんとサバの身を、香り豊かな大葉で包んだ絶品おにぎりもオススメです。バター醤油のコクのある味わいと、香り豊かな炒りごまも好相性。

⑨鯖みそ竜田の麻辣炒め

サバの味噌煮缶を使えば、お買い物に行けない日にも立派なおかずに大変身します。味付けも缶詰ベースで簡単に、ご飯もお酒も進むピリッと爽やかなおかずの完成です。お好みの薬味を添えてあげれば、辛い物好きの彼にも大好評！

⑨サバ缶と大根の味噌煮

和食の定番おかず「サバの味噌煮」をさらに美味しく時短でアレンジ！加熱は電子レンジのみで火を使わずに調理が可能。それなのに、大根はまるでじっくり煮込んだかの様に柔らかく仕上がります。

⑪ごろっとコク旨！さばみそポテトサラダ

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さば缶効果でコクと旨味が倍増する！みんなが大好きなポテサラレシピです。レンジでふかしたジャガイモに、サバ缶や長ねぎなどを入れて和風に味付け。具材をボウルで混ぜ合わせるだけでとっても簡単に作れます。

「サバ缶」ストックがあると安心♡

忙しい日でもみんなの胃袋を満足させたい！そんな願いを叶えてくれる「サバ缶」は、私達の救世主的存在。自宅にストックしておいて、いざという時に活躍させて下さいね♡

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