ラストスパートの秘密♡”短期”小豆水ダイエットで夏諦めかけてた理想BODYへ
夏も終盤。今年もだめだったと諦めるのはまだ早い！！小豆水ダイエットで短期ダイエットに挑戦してみませんか？のみすぎ厳禁。そんな効果ありありな小豆水ダイエットで、夏最後の滑り込みにかけてみませんか。まだ時間があるととるか、もう時間がないととるか…あなた次第ですよ✳︎
まだ諦めていない、そんな女子を応援します。
出典： weheartit.com
もう夏、終わりに近づいてきましたね。
「この夏、ダイエット成功させる！」
そういって、まだお肉たぷたぷだったり…
それでも痩せたい！と諦めていない、
そんな少し強情際の悪いあなたを応援したい。
■「小豆水ダイエット」が成功に導く？
出典： 韓国ダイエット.jp
韓国アイドルが激やせしたことから
話題となった「小豆水ダイエット」。
必ず痩せると太鼓判を押されたダイエットで
「あれ？痩せた？」を勝ち取ろう！
単刀直入にやり方を伝えます。
小豆水の作り方はとっても簡単。
まずは、小豆水の作り方を教えますね✳︎
■コトコトぐつぐつさせましょう
水にたっぷりつけましょう。
たっぷりな時間が短期間のダイエットを叶えます。
１、小豆を水で洗った後、10時間の間水につけておきます。
（比率：あずき60グラム、水９００グラム）
２、水に漬け置きしたあずきと水を、強火でゆがく。
出典： kpop-diet.net
▽▽
煮詰めると、どんどんトロトロに。
▽▽
グツグツ煮込みあげたら、完成まであとわずか✳︎
３、沸騰しだしたら、中火にして、30分さらにゆがく。
（湯がくときにアクをとると、おいしいです）
４、ゆがいたあずきの水は冷めるまで待ってから、
容器にうつして、冷蔵庫で保管する。
出典： kpop-diet.net
効き目があるからこそ、乱用禁止です。
最高5杯まで。それでもしっかり効き目がありますよ。
食前の３０分前に飲みます。
飲むすぎると便が柔らかくなるかもしれないので、体の調子を見ながら行ってください。
出典： dietizm.com
気になる効果を発表します
ジャカジャカジャカジャ〜ン
■効果1「お腹が空きにくくなる」
出典： weheartit.com
なんと小豆には満腹効果があるのです♡
あんな小さい粒なのに、お腹一杯になれるなんて
夢のような食べ物ですよね。
あずきは食物繊維とサポニンが含まれているので
少ない量を食べてもおなかがなかなか減りません。
出典： kpop-diet.net
■効果2「病気になりにくくなる」
ガン予防にも効果がある！
食物繊維たっぷりで、健康的な腸生活を。
あずきに含まれる豊富な食物繊維は、食物の腸内滞留時間を短くしたり、インシュリンの分泌を正常化するなど、肥満や糖尿病、大腸ガンなどの予防に効果があるといわれています。
■効果3「美白効果あり」
出典： weheartit.com
小豆は肌の代謝を良くしてくれます。
体内の代謝がよくなれば、内面からすっきりとなれますよ。
小豆のように、ツルピカなお肌を目指します？
あずきに含まれるビタミンB2は体内の代謝を活発にする働きがありますので皮膚を美しく保つのに役立ちます。
■効果4「むくみ予防」
女の子には嬉しい効果がありまくりですよね。
辛い便秘もすっきり。
足のむくみもすっきり。
全部すっきりできるのは、腸のおかげ♡
あずきに含まれる食物繊維は腸を刺激する作用がありますので、便通を促し、美容に効果的です。又、サポニンには利尿作用があり、むくみにも効果的です。
ダシをとった小豆も美味しくいただきます。
小豆水の”小豆”の方も無駄なく美にそぞぎます。
ほんのり上品な甘さに、お口も体も満足です♡
玄米粉でさくっと・・小豆クッキー♪
さくっとした食感がたまらない。
食べてもヘルシーだから、毎日の至福の時に。
薄力粉 ６０ｇ
玄米粉 ２０g
三温糖 ４０ｇ
あんこ ５０ｇ
無塩バター ６０ｇ
塩 １つまみ
アーモンドプードル 20g
小豆の米粉シフォンケーキ
ふわふわシフォンケーキ。
生クリームと一緒に食べたら、格別の美味しさ間違いなし♡
卵黄 3個
きび砂糖 20g
サラダ油 50g
牛乳 50g
米粉 70g
卵白 3個
きび砂糖 30g
煮小豆 90g
小豆ときなこの和風アサイーボウル♪
アサイーボウルを和風に楽しむ。
きなこと小豆、上品な甘さをおしゃれに楽しめ。
夏休み明け、スッキリ美脚で視線GET
最後のラストスパートかけたのは秘密…♡
