毎日忙しいアラサー女子にとって、夕食はスピードが命。こちらでは時間がない日にぴったりの、「スピードメインおかず」をご紹介します全て20分以下でサクッと作ることができますよ。本日の夕食メニューにどうぞ♡

時間がない日の「スピードメインおかず」

1.豚肉となすのにんにくみそ炒め

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こってり味付けが魅力の、豚肉となすのにんにくみそ炒め。忙しい日でもフライパン1つで完成するので安心です♡なすは蒸し焼きにし、とろとろ食感にしあげてくださいね。豆板醤を加えてもOKです。（調理時間：15分）

2.ジャーマンアボカド

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スパイシーな香りが食欲をそそる、ジャーマンアボカド。アボカドのとろとろ食感とポテトのホクホク感に、彼もやみつきになってしまうかも？お好みでカレー粉の量を調整してみてくださいね。（調理時間：10分）

3.香ばし豚バラ肉の焼きロールキャベツ

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豚バラ肉とキャベツで作る、香ばし豚バラ肉の焼きロールキャベツ。キャベツで豚バラ肉をくるくる包むだけでOKなので、肉だねを作る手間が省けるんです。キャベツは焼き目がつくようにしっかりと焼いてくださいね。（調理時間：20分）

4.さばのコチュジャン炒め ⠀

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お魚と野菜をバランスよく食べることができる、さばのコチュジャン炒め。濃いめの味付けなので、白ごはんもどんどん進みますよ。辛いもの好きな方は、コチュジャンの量を増やしてみると美味しくいただけます。（調理時間：20分）

5.ふわふわはんぺんの磯辺肉巻き

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ムチムチ食感がポイントの、ふわふわはんぺんの磯辺肉巻き。中火でこんがりと焼くことで、はんぺんにもしっかりと味が染み込みますよ。お好みでネギをふりかけて召し上がれ。（調理時間：15分）

7.鶏肉と玉ねぎのにんにく味噌蒸し

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カリッとジューシーな、鶏肉と玉ねぎのにんにく味噌蒸し。玉ねぎは5mm幅の薄切りにカットし、鶏肉と共に蒸し焼きにしましょう。甘みが増して美味しさもUPします。冷蔵庫に余っている野菜をプラスしてもGOOD！（調理時間：15分）

8.アボカドのサーモン巻きフライ⠀

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アボカド×サーモンの最強の組み合わせ。女性ウケ抜群の、アボカドのサーモン巻きフライです。おしゃれなレストランに出てくるような絶品おかずを自宅で作ってみましょう。自家製タルタルソースにつけていただきます！（調理時間：20分）

9.卵とチンゲン菜のオイスター炒め ⠀

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とろとろ卵が決め手の、卵とチンゲン菜のオイスター炒め。コクのある美味しさに、彼も虜になってしまうかも？白ごはんの上にのせて、丼にしても美味しく頂けますよ。お試しください。（調理時間：20分）

10.玉ねぎソースのやわらかトンテキ

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ガーリックの香り豊かな、玉ねぎソースのやわらかトンテキ。玉ねぎはたっぷり1玉すりおろし、お肉と一緒になじませてくださいね。驚くほどふっくら柔らかく変化しますよ。ソースを大胆にかけていただきましょう。（調理時間：15分）

時短で本格料理を楽しもう♡

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全て20分以下で完成の「スピードメインおかず」をご紹介しました。時間がなくても自宅で本格料理を作ることができますよ。ぜひ参考にしてみてくださいね。