食べるの大好き！今の食事法にプラスするだけで理想ボディをGET☆彡
とにかく食べるのが好き！ダイエットには無縁だと思っていたけど、最近お腹が気になる...。食事制限や厳しい運動は続かなそうだけど、食事法を少し変えるだけなら挑戦できるかも！楽しく痩せて理想的な身体を手に入れましょう♡
出典： itmama.jp
うっそぉー。
なんかまた太った？
ダイエットしたいけど、食事制限は自分に向いてない。。。
ダイエットには噛むことが大事！
普段の食べ方を少し変えるだけでダイエットにつながるなんてこんな嬉しいことないですよね？
■満腹中枢
満腹中枢とは、食事で満腹を感じるための器官のこと
満腹中枢とは、食べ物を摂取した際に、満腹を感じるための器官のこと。
正反対の性質をもった空腹中枢と同じく、脳の視床下部にある。
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＊良く噛んでゆっくり食べる
たくさん噛むことによって脳はたくさん食べてるなあって勘違いするそうです。なので早食いは太る原因に...。
安い！旨い！健康的！三拍子な食材
安くて、美味しくて、健康的！なおかつたくさん噛んでダイエットにも効果的な食材です！
■キャベツ
出典： ahp-urawaza.jp
知ってる人も多いのでは？なキャベツダイエット
キャベツって本当に凄いんです！
キャベツは歯ごたえもいいのでバリバリ噛んで満腹中枢をあげてくださいね。
では、キャベツの素晴らしさをご紹介していきます☆彡
その①とにかく食べ方のバリエーションが多い！
出典： motekawaii.com
みなさんキャベツってどうやって食べますか？
考えただけでもたくさんありますよね！
①生で食べる
①キャベツのうまたれ
②ごま油&塩昆布
ごま油&塩昆布
これがなんとも言えない美味しさ。
多くの居酒屋さんでは定番メニューとしてよく見かけますね。
③うま塩だれ
これ以外にも②煮物③蒸す③炒め物④漬物⑤健康食品、医薬品⑥ワインなどなど
様々な調理法があるキャベツですが、ビタミンCビタミンUを多く含むだけでなくがん予防効果があるとも言われているんです。
その②低カロリー
キャベツ１００gあたりのカロリーはなんと２２．９カロリー！
さらに、キャベツ100gあたりの水分量は92.18g
つまりほとんどが水分と食物繊維で出来ている。
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その③お買い得
今月中旬以降、関東地方を中心に雨不足が続いている影響で、キャベツなどの野菜が高騰している。農林水産省が実施している全国470店舗のスーパーなどの店頭価格調査によると、キャベツは11～15日に1キロ当たり平均318円で、平年の約1・9倍の高値となった。(ちばとぴ by 千葉日報)
2015年5月24日(日) 13時35分掲載
出典： news.yahoo.co.jp
とはいうものの５月頃は雨不足の影響でキャベツの値段が高騰しました。
現在は落ち着いてきているようですが、３００円で旨い、健康、低カロリーが手に入ってしまうのでオトクですよね☆彡
小腹が空いた...そんな時のおやつに是非！
■スルメ（あたりめ）
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スルメ...？となる方も多いと思いますが、これほどダイエットに適したおやつはないでしょう。
噛めば噛むほど味が出るスルメ、また満腹感が得られるのでお腹がすいたらスルメを食べましょう。
実はある有名女性アーティストもスルメダイエットを行っていたそうです。
小腹が空いたら１時間以上スルメを噛んでいたとか...?!今では誰もが憧れる理想ボディを手に入れました。
■カルパス
￥882
昔バラで駄菓子屋に置いてあったりしませんでしたか？
小さいけれど豚脂肪、粗ゼラチン、豚肉、でん粉、麦芽糖、食塩を含んでいるのでお腹は満腹に。
さらにカロリー:1本(3.4g)あたり 16kcalとダイエットの味方です。
出典： lptp.net
どうでしたか？
ダイエットは大切だけど、我慢は身体にも良くない！
ということで今の食事法を少し変えたり、ダイエット食材を取り入れて理想ボディを手に入れちゃいましょう☆彡
