ダイエットを始めるときに気をつけなければならないのが食事。

無理して食事制限をしてしまうと、痩せにくい体になったり、リバウンドしやすい体になってしまうことがあります。

今回は体の中からキレイになれる方法をご紹介します。

◆スイーツはスイカにチェンジ

夏の風物詩とも言えるスイカは、約90パーセントが水分、残りの10パーセントが糖分で出来ていてとても、みずみずしい食べ物。

水分なので、お腹に溜まるし、食べ応えもあります。また、スイカの成分は活性酸素を抑制するリコピン、むくみを解消するカリウムなど多くの栄養を持っています。

また「マンノシダーゼ」という糖質分解酵素も含まれているので、ダイエットに効果的なんですよ。

さらに、スイカは熱中症予防や、美白効果もあるので、積極的に食べたいですね。

◆寒天食べて、お肌もプルプルに

寒天は、食物繊維含有量がナンバー1の食材と言われているのだとか。カロリーも低く、便秘に効くのでダイエット中にはうってつけの食べ物ですね。

果汁と合わせてゼリーのように食べたり、黒蜜きな粉で和風に食べたりとアレンジ方法はさまざま。

真夏は暑いので、食欲が低下しがちですが、冷たい食べ物でリフレッシュしましょう。

◆時間があったらなるべく自炊で

近年は、コンビニやスーパーでとても低価格で豊富なお弁当や総菜が売っていますが、時間があればなるべく自炊するようにしましょう。

買うのは簡単ですが、市販のものは意外とカロリーが高くてビックリするものがちらほら。

自分で、作ればカロリーも控えられるので安心ですし、節約にもなりますよ。

◆きのこでスッキリボディをつくる

しいたけ、舞茸、シメジ、エリンギなど、きのこには色んな種類がありますが、どれも低カロリーで食物繊維たっぷりな食材なんです。

つまり腸を整えてくれて、便秘解消に役立ってくれますよ。

またきのこのダイエット効果を倍増させるために、天日に干した乾燥きのこを使うのもオススメです。

いかがでしたか？

ダイエット中は、栄養が偏ったり、水分が取れてなかったりで、便秘になりがちなってしまいます。

便秘はダイエットにも美容にも大敵です。ぜひ参考にして体の内側からスッキリボディを作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)