本物は横顔美人。シャープなフェイスラインを出現させるエクササイズ
自分の横顔、自信ありますか？もちろん正面から見た顔も大事ですが実は横顔って意外と見られてるんです。シャープなフェイスラインだと自信を持てちゃいますよね♡今は自信ない！って方でも毎日続ければシャープなフェイスラインが誰でも手に入るエクササイズをまとめてみました◎今日から毎日続けて横顔美人になっちゃいましょう♭
実は意外と見られている「横顔」
みなさん、自分の横顔に気を遣っていますか？？
自分で横顔を見る機会ってなかなかないけど周りの方からは見られているんです！
多くの人は自分の姿を見るときは、鏡の前に立ち正面からの顔しかチェックしません。しかし、まわりの人から意外に見られているのが、正面よりも横からの顔。
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今の自分の横顔、自信ありますか？
シャープなフェイスラインはほんとに見ていてキレイですよね♡
ちょっと自分の横顔、フェイスラインを見てみてください。
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鏡を見てどきっとしたそこのあなた。
今日からエクササイズ、初めてみませんか？
実は簡単にエクササイズですらっとしたフェイスラインは手に入るんです◎
でもお約束は「毎日続けること」
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毎日続けるのはなかなか難しいですよね。
だからこそ簡単なものを集めてみました◎
これなら続けられる！！というエクササイズを1つでもいいので見つけてみてください♭
▽表情筋を意識するだけエクササイズ
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みなさん、毎日ちゃんと表情筋使っていますか？
そんなことでフェイスラインなんて変わるの？と思った方もいるかもしれませんが表情筋を動かすことはとっても大事！
日頃あまり動かしてないなと感じた方は意識して動かしてみて◎
表情筋は通常の生活では全体の30％しか使っていないと言われています。
表情筋を使わないと、肩の凝りと同じように表情筋も凝り固まってきます。
また表情筋は、使わなければ身体の筋肉と同様にえていきます。そうすると、表情筋の上に位置する皮膚や皮下脂肪を支えきれなくなり、たるみに繋がります。
るみを防ぐには、表情筋を動かしたり、刺激を与えたりすることが大事
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表情筋を使わなことが悪循環を招いているだなんて・・
今日から表情筋を少し意識して使ってみてください！
日頃からあまり動かしていない方はこれだけでも効果が表れるはず◎
▽簡単首振りエクササイズ
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顎と首って実は密接な関係なんです！
首を振って普段使われていない部分を刺激してあげましょう◎
首周りが重たいな～なんて感じる人にもおすすめ。
首の前後を伸ばし、たるみのもとになっている首の後ろ側の凝りをほぐします。
首と頭の境目に両指をそろえて当てます。あごを引きながら、骨に指を押し当てます。
押し当てた指を左右に動かし、あごを引きながら頭を左右に３０秒揺らします。次は前後にも揺らしてみましょう。
後頭部が気持ちよくほぐれます。
▽口元を使ったエクササイズ
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口元を使うエクササイズも紹介します。
これならマスクをして外出した時には実践できちゃうかもっ
口元に神経を集中させて行ってください♩
①唇を前に突出し、唇を硬くします。唇周辺の筋肉が小さくなるのを感じながら10秒キープします。
②元の表情に戻してから、口の中にたくさん空気を入れてほおを膨らませて、10秒キープします。
*①で縮めた筋肉をたくさん伸ばしてあげましょう。
①②を3セット繰り返します。
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このエクササイズはほうれい線にも効果的なのでエクササイズで出来てしまう前に未然に防ぎましょう◎
▽舌をつき出すエクササイズ
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舌はつき出せば出すほど効果大◎
でも普段あんまりあごの筋肉を使ってない方は結構きついので徐々に慣らしてエクササイズしましょう♭
顎の下の筋肉を意識しながら、ゆっくりと上を向きます。
頭を後ろへと反らし、舌を上へとできるだけ突き出し5秒キープします。その後、力を抜いて元の位置に首を戻します。この動作を10回繰り返します。慣れてきたら回数を増やして負荷をかけていきましょう。
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▽リンパマッサージ
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実はあごの周辺にはリンパがたくさん集結しているんです。
そのリンパが詰まってしまうと顎がたるんだり二重あごになってしまったり・・
なのでリンパを流してあげることが大切なんです◎
脂肪を支えている顔の筋肉が弱ったり、老廃物が溜まることで、リンパの流れが滞ってしまうとゆるんだあごの筋肉の間に水分がたまってしまうので、あごのたるみや二重あごに繋がってしまいます。
リンパを流すときはお肌の摩擦を防ぐためにもクリームやオイルなどの潤滑油を準備♭
お気に入りの香りを見つければリンパ流しも苦に感じないはず♡
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リンパを流すのに最適な時間はお風呂あがり！
体が温まっているとリンパも流れやすくなるんです◎
痛いと感じたらリンパが詰まっている証拠なのでちゃんと流してあげましょう♭
▽ツボも刺激してむくみとおさらば
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むくみやすいという方はこのツボを刺激してみて◎
ツボ押しは外出先でも気になった時に出来ちゃうからおすすめ。
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刺激すべきなのはこの3箇所。
思い立ったら刺激してみてください♡
頬骨の中央にある「巨（ご）りょう」、それより鼻側にある「四白（しはく）」、唇の口角横にある「地層（ちそう）」を、それぞれ顔の両側同時に3秒ずつぐらい押していきます。この時、爪を立てないように注意。
出典： www.k-salad.com
毎日の努力で目指せ、横顔美人♡
簡単なことをコツコツと。
小さな積み重ねが必ず結果となって現れます♩
