美味しい食べ物、手軽に買えるお菓子、いつだってあなたを誘惑する物が身近に溢れています。
無理なく計画的にダイエットできる方法をご紹介します。
◆目標を立てる
人はどんな事をするのにも、始めるきっかけとタイミングが最も重要とされています。
何かを始める上で最初の一歩が後に大きく差を生む事になるでしょう。
そして自分はナゼ痩せたいのか？という事を考えるべきです。
大まかな期限と、目標体重を書き出すことも大切ですよ。
「あと3キロ減らしたら欲しかった服が着れる」や「夏までにお腹をへこませたい」など、何故痩せたいのかをしっかり自分に聞いてみましょう。
◆自分の未来をイメージする
何故痩せたいのかを書き出してみたら、それをイメージしてみてください。
ダイエットするには、しっかりとした目的意識を持つことが大事なのです。
ダイエットには避けられない、食に関しての制限が課せられます。中途半端な気持ちでリバウンドだけは避けたいですね。
憧れの人や、街で見かけるスタイルの良い人などは、何かしらの努力をしています。
その見えない努力の上にみんながうらやむスタイルを身に付けているのです。
どうですか？貴方の未来は見えましたか？では、無理なく健康にダイエットを始めてみましょう。
◆自分をコントロールする
まずは1日の摂取カロリーを1800カロリーに抑えましょう。また20時以降は食べないようにしたいですね。
どうしても我慢出来ない時は温かいものを胃に入れてみましょう。
間違っても決してバニラアイスのような乳製品は食べない様にしてくださいね。
そして運動も積極的に行うようにしましょう。
いつも使う駅のひとつ前から歩いて帰る、朝15分のランニングをしてみる、休みの日にジムに通ってみる等、毎日できなければ無理なく計画的に継続させることが重要です。
◆美味しい食事は栄養を見て
主にタンパク質、脂質、炭水化物の栄養はダイエットに欠かせません。
他にも鉄分、ビタミン、カルシウム、食物繊維等必要な栄養素は沢山あります。
これらを効率よくかつ合理的に摂取する事はとても大切。効率よく食べることで、健康的にダイエットすることができるのです。
その代わり就寝の3時間前には食事を済ませておいて下さいね。
特に夕食は野菜や豆腐、お肉、海苔や果物等を積極的に食べるようにしましょう。
◆甘いものが食べたいときは把握すること
普段ストレスは溜めないように生活をしていると思いますが、やはりドカ食いしたいと思う事もあります。
その時は、何をどれくらい食べるのかきちんと把握しておいて下さい。気の向くままに食べてしまうのはとても危険です。
しっかりと自分をコントロールしつつ食べましょう。甘い物が食べたくて仕方が無い時はドライフルーツがオススメです。
ちょっとした合間にサッと取り出して食べれるのでオススメですよ。
今回は無理なくダイエットをする方法をご紹介しました。
ダイエットはいわば体質改善といえます。
普段の生活を見直すことで、健康的な生活ができますし、計画を当たり前のように習慣付けると、太りにくい体質に変えることができますよ。
ぜひ参考にして、ストレスなくダイエットをするようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
