デスクワークで肩がガチガチにこっている人も多いのでは。でも忙しいとなかなかケアする時間が取れないですよね。

今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、デスクに座りながらわずか1分で行うことが出来る肩こりエクササイズをご紹介します。ちょっとした休憩時間に試してみてくださいね。

肩こりケアに！デスクで出来るお手軽エクササイズ

(1)手のひらをパーにして、指先が下向きになるようにセットし、反対側の手で親指以外の4本の指を手首関節側に折り曲げていきましょう。 *15秒キープ

(2)次に指先を上にむけましょう。親指を持ち、レバーを手前に引くようにストレッチします。*15秒キープ

(3)最後に腕を後ろ側に伸ばして、胸と手のひらを引っ張り合うようにしながら、手のひらで見えない壁を押すようにストレッチしましょう。*15秒キープ

胸の前が広がり、肩こりの原因となる「巻き肩」が改善されるような感覚がありますか？　
ポイントは、手のひらから胸までひとつのゴムで出来ているようなイメージを持つように行うと効果的です！　

オフィスのデスクだけでなく、お風呂に入っている時やお手洗いのついでに……場所を選ばずに出来るので、ぜひお試しくださいね！

ライタープロフィール

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー／バーオソルオフィシャルトレーナー／女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー／BodyKey トレーナー／MasterStretch トレーナー／SOU認定スタイルアップトレーナー／SOU認定 スタイルアップ矯正士／小顔美容矯正士／NCG栄養コンシェルジュ