ふと鏡に映る姿を見て、ショックを受けてしまうことはありませんか？
今回は簡単にシルエット美人になれるダイエット法をご紹介します！
■あたたかい飲み物を飲む
シルエットが気になる暑い季節には、ついつい冷たい飲み物に目が行きがちです。
でも、ちょっと待ってください。綺麗なシルエットのためには、冷えた飲み物はご法度なんです。
スタイルが悪く見えてしまう理由には「むくみ」が考えられます。
むくんでしまう原因のひとつに、「血流が悪くなったために老廃物が流れづらくなっている」ことがあるのです。
冷たい飲み物を飲んで体が冷えることで、より血流が悪くなってしまい、残念シルエットのむくみに繋がってしまう危険性がありますよ。
なので、飲み物を選ぶときは常温もしくは、あたたかいものを選ぶようにしましょう。
■半身浴は間に休憩をはさむ
ダイエットに効果的といわれている半身浴ですが、より効果を高めるために、間に何度か休憩をはさむのがおすすめです。
一度お湯からあがることによって体温が下がり、またつかって体温を上げるということを繰り返すことにより、体への負荷がかかるため、運動効果が上がるのです。
暑い季節には、長時間つかっていることによる脱水症状なども心配されるため、体調を気遣うという意味でも休憩をはさむことをおすすめします。
■気になる部分は、とにかく揉む
シルエットに影響を及ぼすほどに成長した脂肪は、固くなってセルライトのように取り除きにくくなっている可能性が高いです。
そこで、やわらかくするために「とにかく揉む」ということを心がけてください。
二の腕だったら片方に5分ほど、太ももだったら8～10分ほどかけて揉むと、その脂肪が柔らかくなっていくことに驚くはず。
揉むだけでもダイエットとしての効果は期待できますし、そのあとに半身浴や運動をすると、より高い効果に期待ができますよ。
■腹式呼吸を心がける
少し気にするだけでダイエットに繋がるのが、この腹式呼吸です。
意識して腹式呼吸を行うことにより、体全体に酸素がいきわたり、血流にも良い変化が見られるようになります。
それによって、運動の効率をあげることもでき、脂肪の燃焼や筋力のUPにもつながりやすくなります。
また、腹式呼吸にすることによって、自然と深呼吸になりますよね。
これはお腹の脂肪に「直接的な運動」としての効果もあるのです。
なので、ふとしたときにはぜひ腹式呼吸を意識してみてください。
■コミュニケーションを率先してとる
一見ダイエットに関係がないように見えるコミュニケーションなのですが、実はとても大切な部分なのです。
大人になると、友人関係にも変化が生じて、プライベートでのコミュケーションが不足しがちになってしまいます。
ところが、これが原因となって「ストレス」によって太ってしまっている場合があるのです。
難しい言葉で言えば、快感物質であるドーパミンの分泌が少なくなってしまうために、本能的に「食」に逃げてしまいがちになるのだとか。
そこで、コミュケーションを積極的にとることによってドーパミンの分泌を促し、何をやっても痩せないという「ストレス」によって太ってしまった体を戻していきましょう。
今回はシルエット美人になる方法をご紹介しました。
ダイエットといえば運動というイメージが強いとは思いますが、実は日常生活の細かい部分に気をつけるだけで、シルエット美人になれてしまうものです。
ぜひ参考にして、シルエット美人を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
