鶏ささみを揚げ焼きにし、合わせた調味料を絡めただけの簡単レシピ！低カロリーで高たんぱくなささみは、王道のダイエット食です。
2. 麻婆トマトなす
macaroni_news
なすのポリフェノールとトマトのリコピンで美容効果が期待できる一品。トマトは丸々2個使用！たっぷり野菜が低カロリーで、栄養面もしっかりと支えてくれます。
3. きのこのあんかけ豆腐
きのこ類は、食物繊維・ビタミン・ミネラルと美の栄養素がたっぷり。豆腐をたっぷり使うことで、食べ応えも満点！ダイエットを力強くサポートしてくれます。
4. 鶏肉のうまだし唐揚げ
鶏肉を揚げる時の油は、たったの大さじ4杯分。「ダイエット中でも、唐揚げが食べたい！」そんな人を応援してくれる一品です。
5. なすと豚肉の重ね蒸し
なすとトマトたっぷりで低カロリー！全て電子レンジだけで作れる簡単レシピです。なすのポリフェノールとトマトのリコピンで美容効果が期待できちゃいます。
6. 鶏むね肉のねぎ塩ダレ
鶏むね肉をフライパンで炒めたら、合わせた調味料と絡めるだけ！コラーゲンたっぷりで、翌朝のお肌はツルツルです。
7. もやしの塩あんかけ
もやし・にんじん・卵だけで出来る節約レシピ！冷蔵庫にある材料だけで出来る簡単レシピなのが◎です。
8. きのこのオイスター炒め
包丁とまな板要らずの簡単レシピは、特に忙しい日の夕食にもぴったり。きのこは低カロリーな上に、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で、ダイエット中に不足しがちな栄養をしっかりと補給することができます。
9. ポークトマトシチュー
たっぷりの野菜で、とってもヘルシーなシチュー。トマトのリコピンで美肌効果も期待でき、スープでお腹いっぱいになるので、自然と食べる量も抑えられます。
10. 中華あんかけ
春雨と具だくさんの野菜で、低カロリーでもお腹いっぱいになるレシピです。あんかけにすることで、腹持ちも抜群！
11. チーズスティックフライ
少ない油で焼き揚げるのでカロリーダウン！衣に粉チーズを加えているので、ソース無しでもしっかり味がついています。「ダイエット中でも、フライが食べたい！」という人におすすめの安心レシピです。
12. 豆乳グラタン
ダイエット中には禁物のホワイトソースも、豆乳で低カロリーに仕上げます。米粉を使うことで、ソースの失敗もなし！これからは、ダイエット中でも気兼ねなくグラタンを楽しむことができます。
13. 蒸し鶏のネギ塩ダレかけ
電子レンジでチンした鶏むね肉に、合わせた塩ダレをかけるだけ！ご飯のおかずにはもちろん、ヘルシーなおつまみにもなる一品です。
もっとキレイになっちゃお♡
目指せスレンダー美人！ヘルシーな簡単メインおかずで、無理せずダイエット♡今以上に、もっと魅力的な女性に変身しましょう。
