誰もが一度は試すダイエット。今や色んな方法があるので、あれもこれも試してみた人はいるのではないでしょうか？
しかしダイエットはやり方次第では、カンタンに長く続けられますよ。
そこで今回は無理なく長期的に続けられるダイエット法をご紹介します。
◆1日1600キロカロリーまで
1日、1食だったり、断食ダイエットなんて話をよく耳にしますが、食べることが大好きな人にとっては辛いですよね。
しかし1日に1600カロリーまでなら、食事だけでなく、甘いものも食べることができますよ。
ただし、栄養バランスが偏ってしまうと肌荒れを起こす原因となってしまうため、注意してくださいね。
◆水分をたくさん摂る
朝、起きたらまずコップ一杯の水飲むと、胃腸が活発化し便秘解消に効果的です。
また便秘が解消されることから美肌効果を得ることができますよ。
オススメは無糖の炭酸水。お腹の中で膨れるので、食欲も抑えられるて満足度も高くなります。
小腹が空いたり、口寂しときは、まずコップ一杯の水分をとってみましょう。
◆最寄りの駅の手前で下車
たくさん歩くことは、健康にも良いし、カロリー消費にもなるし、節約にもなると良いことづくしですね。
帰宅するのに、いつもより一駅歩くだけで、特別な運動やストレッチをしなくても良いのです。
歩いて通らなきゃ分からなかった、穴場のカフェやショップを発見しちゃうかもしれませんよ。
◆ナルシストになる
憧れの女優さんのポスターや、目標とする女性の写真や待ち受けなどなんでも良いので、用意しましょう。そして、鏡も用意してください。全身が写る鏡の方がおすすめです。
あとは、鏡に映った自分と見比べるだけです。
鏡を常に見る事によって、美意識が高まり、目標に近づきたいと思うようになりますよ。
◆女性らしい身なりを意識する
パンツを履くなら、細身や美脚のパンツを、スカートなら、ミニスカートや、ワンピースを履くようにしましょう。
トップスは体のラインが出る、細身のものを着てくださいね。
自分のコンプレックスを隠さないであえて出すことで、美意識が高まりダイエット効果が発揮しますよ。
今回は女子力を上げながらダイエットをする方法をご紹介しました。
無理なく楽しく健康的に、そして自分らしくダイエットすることが大事ですよ。
ぜひ参考にして、女子力と美ボディをゲットしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
