シンプルで美味しい鶏ささみの甘辛揚げ。こちらの調味料は、みりん、酒、醤油など自宅にあるもので作ることができます。買い足し不要なのも嬉しいですよね。

2.ねぎ塩チャプチェ

macaroni_news

コンビニやスーパーなどで販売しているサラダチキンをアレンジ。具だくさんなので、ねぎ塩チャプチェだけでもお腹がいっぱいになりますよ。

3.ささみときのこのバターポン酢炒め

macaroni_news

こってり&さっぱりの味付けのささみときのこのバターポン酢炒め。エリンギ、しめじなど秋の食材がギュッと詰まった旨味たっぷりのおかずです。

4.鶏ささみといんげんのピリ辛ごま和え

macaroni_news

レンジを使用して、たったの10分で完成する鶏ささみといんげんのピリ辛ごま和え。おつまみや作り置きおかずにも大活躍の予感ですよね。

5.鶏ささみでポップコーンチキン

macaroni_news

揚げ物も鶏ささみを使用することでカロリーOFF！一口サイズで食べやすく、ホームパーティーなどにもおすすめの一品です。

6.揚げなすとささみのごまポンサラダ

macaroni_news

ナスのとろとろ感がたまらない、揚げなすとささみのごまポンサラダ。お好みですりごまの量を調整してみましょう。たっぷりと入れても美味しいですよ。

7.ささみときのこの春雨サラダ

macaroni_news

さっぱりとしたささみときのこの春雨サラダは、レンジで具材を温めて和えるだけ。トマトやえのきなど、お好みで食材をプラスしてもGOOD。

8.ささみのオイル漬け

macaroni_news

パサパサしがちな鶏ささみは、オイル漬けすることでしっとり仕上がります。そのまま食べても美味しいですが、サラダなどのトッピングに使用するのがおすすめです。

9.簡単冷やし中華弁当

macaroni_news

ダイエット中のランチタイムは比較的カロリーが低い冷やし中華がおすすめです。糖質オフの中華麺を選べば、よりヘルシーにいただけますよ。

10.しっとりヘルシー鶏ささみチャーシュー

macaroni_news

ジューシーで美味しいチャーシューも、鶏ささみで作れてしまうんです。作る時のポイントは、鶏ささみの筋を取り除いて包丁で切り込みを入れること！調味料もしっかりと馴染ませましょう。

鶏ささみで簡単ダイエット

meguhanasora

低カロリーなのに食べごたえもある鶏ささみ。脂身のお肉やお魚を食べるのではなく、鶏ささみに代用することでカロリーをカットすることができます。ぜひ皆さんも鶏ささみダイエットに挑戦してみませんか？