ニキビのお悩みには茄子で血流改善すると良いでしょう。鳥もも肉を一緒に使えば食べ応え抜群！玉ねぎを刻んでぽん酢で和えるから、食欲がない日でもお箸が進みます。

②肉かぼちゃ

疲れはお肌の大敵。ビタミン豊富な豚肉とかぼちゃの組み合わせなら、内側から疲れを撃退することが期待できますよ。たまねぎの甘みが染み込んで優しい味わいに。ぜひ、心身を労わりたい時に作ってみてくださいね。

③とうもろこしの冷製ポタージュ

食欲がない時はスープもおすすめです。ビタミンだけでなく、ミネラルも取れるトウモロコシのスープが効果的。甘みを感じつつ、体の疲れが癒えてくるのが感じられるはずです。

④こんにゃくのサイコロステーキ

肌の乾燥が気になる時はセラミド不足かも。コクのあるソースをこんにゃくに絡めれば、ステーキとして美味しくセラミドが摂取できますよ！セラミドを効率よく摂るなら“生芋こんにゃく”を選ぶのがポイントです。

⑤ 納豆雑炊

冷たいものや食べすぎが続いていた方は、温かな消化のいい雑炊がおすすめです。納豆やちくわ、水菜などの具材をたっぷり入れてご飯と一緒に煮立たせてくださいね。たった15分で栄養満点の1品の完成です。

⑥アボカドキムチ納豆丼

アンチエイジング効果のあるアボカドに発酵食品のキムチや納豆、海苔や卵が合わさった贅沢な1品です。お肌のトラブルをまろやかな舌触りと辛みを楽しみながら改善できるでしょう。

⑦ルー不使用・小豆と緑黄色野菜の美容カレー

体の不調は老廃物が溜まっていることも考えられます。そんな時はスパイスの効いたカレーで体の中を大掃除！大豆やパプリカ、玉ねぎなどを使えば、ヘルシーさだけでなく味も大満足な1品に仕上がります♡

キレイの秘訣は内側から♡

体や肌は食べたもので作られています。ぜひ、食べ物を見直して自分を労わってあげてくださいね。続けることできっと回復するはずです。