カロリーや糖を制限することも重要ですが、ダイエットに欠かせないのはやっぱり運動。
しかし、張り切りすぎて毎日走ろうとするとツラくなってすぐにやめてしまいがち。
そこでダイエットに最適なジョギングを無理なく楽しく続ける方法5つをご紹介します。
■音楽を聴く
ジョギングは疲れやすい運動ですが、好きな音楽を聴きながら走るとテンションが上がります。
走り出しに聴きたい爽やかな曲、苦しい時に聴きたい熱い曲などジョギング用のプレイリストを作るのも楽しいかもしれませんね。
■ジョギング用の服装を整える
スポーツショップでは可愛いジョギングウェアやタイツなどが売られています。
オシャレをして走れば気分が上がりますよね。季節に合わせてウェアを変えるとより良いかもしれませんよ。
■自分にあったシューズを買う
最近のシューズはタイムや体質に合わせて、様々なものが売られています。
膝や足首への負担を軽くするだけでなく、シューズを変えることでタイムが縮まることもありますよ。
自分にあったシューズを選ぶことで楽しいジョギングライフが送れるようになるでしょう。
■気が向いた時に走る
ダイエットの運動だからと毎日走るなど高い目標を掲げがちに。
長く続けるためには自分のペースでジョギングを行うことが大切です。
絶対毎日走らなきゃ、ではなく、今日は天気が良いから走ってみようかなーといった軽い気持ちで捉えるようにしましょう。
ストレスなく、自分のペースで続けられるよう楽しいジョギングをしてくださいね。
今回はジョギングを長続きさせる方法をご紹介しました。
適度な運動で汗を流すのは、ダイエットはもちろん、生活習慣病予防など健康にも良いことですよ。
無理せず自分のペースでジョギングを続け、キレイで健康なカラダを手に入れましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
