夏は暑さのせいで食欲が低下してしまったり、過剰に体を冷やしていませんか？
ダイエットにとってデトックスは必要不可欠です。
デトックス機能が低下すると、体にゴミが溜まってしまい、「疲れがとれない」「お肌の調子が悪い」「やる気が出ない」などといった不調が出てきてしまいますよ。
これではダイエットの効果もやる気も失われてしまうので、体重が落ちなくなるだけでなく体も弱ってしまいます。
そこで今回は簡単に実践できるおすすめのデトックス食材をご紹介します。
◆烏龍茶
烏龍茶は脂肪を分解するポリフェノールが豊富。そのため脂肪の吸収を妨げる働きを持っています。
また活性酸素の除去を助ける働きもあるので、体の内側からキレイになることができますよ。
カフェインも含んでいるので、利尿作用があり効率よく、デトックスすることができます。
常温かホットのようになるべく体を冷やさない温度で飲むようにしてくださいね。
◆キュウリ
キュウリにはホスホリパーゼという脂肪分解成分があるのでダイエットに効果的。またこの成分はすりおろすことで、より活発に働くようになるのだとか。
ドレッシングやデトックスウォーターなど、様々な料理に使いたいですね。
またキュウリにはカリウムが含まれているので、むくみ解消に効果的ですよ。
◆タンポポ茶
タンポポ茶は味わいがコーヒーのようなので、タンポポコーヒーとも言われています。
ダンポポにはミネラルやビタミンB1、B2、カルシウムなどの多くの成分が入っており体のリズムをスムーズにさせる働きがあるのです。
血糖値の上昇を抑え、太りにくくする性質があるので、食事の前に飲むようにしたいですね。
◆お風呂
岩盤浴は効率的なデトックスとして知られていますが、そんなに頻繁に通うことなどはできません。
お家のお風呂でデトックスしたい場合は、粗塩を浴槽に入れましょう。
これを入れるだけで通常よりも格段に汗が出やすくなり、汗腺から汗と共に老廃物を出すことができるので脂肪が燃えやすくなりますよ。
お風呂なら、脂肪を燃焼をしやすくする効果が格段に上がるの、ダイエットの効果促進も生まれます。
◆食物繊維の多いもの
毎日の食事に食物繊維が多く含まれているものを取り入れるようにしましょう。
食事を見直すことで便秘が解消され、内側からスッキリボディを手に入れることができますよ。
オススメは「おから」。おからは食物繊維やオリゴ糖が多く含まれており、腸内環境を整えてデトックスを促進させてくれます。
高タンパク質なので、ダイエットに必要な筋肉をつくるのに役立ちますよ。
今回はデトックス効果を高める方法をご紹介しました。
痩せやすく健康な体を作るために、デトックスは大切なものです。
ぜひ参考にして、デトックス生活を取り入れてみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
