ダイエットと言っても、数々のダイエット方法が紹介されていますよね。
ポイントを抑えることで、今まで効果の無かったダイエット方法でも効果を発揮することができますよ。
そこで今回は、おさえておけば損はないダイエットのポイントをご紹介します。
◆便秘の改善
便秘は万病の元ともいいます。
腸の中に便がたまっていると平均的に2～3kg程体重が増えるのだとか。そして腸にたまった宿便から不必要なカロリーを摂取してしまい、更に体重増加のきっかけになってしまいます。
便秘の改善には食物繊維をたっぷり摂取しましょう。腸の動きを活発にするためにも適度な運動をすることも心がけてくださいね。
◆冷え性の改善
女性に多いのが冷え性です。冷え性の人はどうしても浮腫みやすくなり、体に水分が停滞して痩せにくくなってしまいます。
また、体が冷えることで代謝も下がりがちに。そのため、運動をしてもなかなか脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。
半身浴をしたり生姜など体が温まる食べ物を摂取する事により冷え性を和らげる事ができますよ。
◆女性ホルモンのバランスを整える
特に生理前などは女性ホルモンのバランスが崩れがちになり、太りやすくなってしまいます。
女性ホルモンのバランスを整えることで、スムーズにダイエットを行うことができますよ。
生理の1週間前は痩せにくい時期。無理にダイエットを行うのではなく、マッサージや体を休めるようにしてストレスを溜めないようにしましょう。
体調に合わせてダイエットをすることが成功への近道です。
◆ストレスを溜めない
特に食事制限をしてストレスを溜めてしまうと、我慢の限界がやって来た時にドカ食いに発展してしまうことがあります。
ドカ食いを始めると満足するまで食べ続けてしまう人が多いのだとか。そのためリバウンドの原因となってしまいますよ。
ダイエットといっても急激な減量はキケン。食生活の見直しや適度な運動を取り入れて少しずつ結果を出していくようにしましょう。
今回はダイエットを始める前に抑えておくべきポイントをご紹介しました。
いきなりダイエットを始めるのではなく、食生活の見直しや生活環境の見直しなど、まず太りやすくしている環境の変えていくことが大切ですよ。
ぜひ参考にしてポイントを抑えてダイエットを行うようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
