・スマホから離れる
・照明を薄暗くする
・アロマを焚く
・バスローブ（リラックスできる清潔な部屋着）に着替える

1/ｆゆらぎの音をかけよう

せせらぎの音、小鳥のさえずりといった自然な音には、気持ちを落ち着かせるリラクゼーション効果があります。「1/ｆゆらぎ」と呼ばれ、その効果はさまざまな研究からも明らかにされています。

多くのエステサロンで自然の音がBGMになっているのはそのため。雨の音、波の音なども良いですね。気に入った音をかけてみましょう。

1.お手軽フェイスケア

顔色が冴えなくてテンションが上がらない！という方は、手軽にできるフェイスケアを取り入れてみましょう。義務感ではなく、“気持ち良い”と感じながら行うようにしてみてください。

ホットタオル

顔と首を温めて、筋肉の緊張を解していきましょう。じわっと温かい蒸気で毛穴を広げることで、毛穴の汚れも落ちやすくなります。血流が促進されるので、肌のくすみも吹き飛びますよ！

濡らして絞ったタオルをレンジで30秒程チンしてホットタオルを作ります。取り出してすぐは熱いので、ヤケドに気をつけてください。温度を確認してから、耳までかぶるように顔全体を覆います。目を閉じて、深呼吸を繰り返しましょう。最後に首も温めれば完了です。

フェイスパック

フェイスパックを使って、肌に潤いを与えていきましょう。肌が柔らかくなっているホットタオル後がおすすめです。待っている間は、何もせずただリラックスして過ごすのがポイントです♡

エステで使われるのは、クリームやジェル状のパックがほとんど。シートのものより即効性を感じやすいのでぜひ試してみて！

豆乳よーぐるとぱっく 玉の輿

豆腐の盛田屋

￥2,160

顔全体に塗り、5分ほどで洗い流します。一度で肌がもっちりうるうるになると好評！保湿成分も入っていて、乾燥対策にバッチリですよ。

フェイスマッサージ

時間に余裕がある時は、ホットタオルの後にフェイスマッサージを取り入れてみて！両手の人差し指～薬指の3本を使って、顎から頬骨にむかって顔の筋肉をほぐすようにマッサージしていきます。

目元は円を描くように、軽い力でマッサージしてみて。おでこは、内側から外側にむかってくるくるとほぐし、最後はこめかみをプッシュします。

マッサージが終わったら軽くティッシュでクリームを拭きとってから、ホットタオルできれいに拭きとりましょう。気になる場合は、軽く洗顔してみて。

マッサージ クリーム　100ｇ

ちふれ

￥756

なめらかな感触のマッサージクリームです。保湿成分のヒアルロン酸、トレハロース配合。最後はしっかり拭きとりましょう。

2.疲れが吹き飛ぶフットケア

全身のだるさを感じているなら、フットケアが効果あり。自分の身体に優しく触れていきましょう。

足湯をする

春のファッションは足を冷やしてしまいがち。そのせいで血流が悪くなり、むくみやだるさの原因になっているかもしれません。足先を温めると、気持ちもフッと緩みますよ♡

桶やバケツにお湯を張り、足をいれてみましょう。用意できない場合は、ホットタオルで足をくるんでみてもOK。じんわりと身体が温まってくるのを感じましょう。

足の指を開く

足の指がギュっと詰まってしまっていませんか？理想の状態は5本指の間にしっかり隙間があること。フットネイル用のアイテムを使って、足の指を広げてあげましょう。とっても気持ち良いですよ♡

指同士がくっついているのは、合わない靴を履いていたり、むくんでいたりするから。足裏全体でふんばれないのでバランスの悪い歩き方になっている可能性も。

ペディキュアパッド

ドゥ・ベスト

￥420

フットネイル用のアイテム。足の指の間にはさんで使います。

ふくらはぎマッサージ

ボディクリームやオイルをたっぷり手に取り、ふくらはぎを揉んでいきましょう。第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎを揉むことで、血流が改善され、全身のだるさも改善されていきます。

足首の裏から、ぎゅっぎゅっと掴みながら徐々に上に上がっていきましょう。ついでに足の甲もほぐしてあげると、リンパの流れ改善に役立ちますよ。リラックスしながら5分ほど行いましょう。

3.じっくりバスタイムエステ

春バテをとても感じているなら、じっくり湯船につかりながらエステ気分を味わうのがおすすめ。忙しい方は週末だけでも良いので取り入れてみて！

アロマバスグッズ

お部屋をエステサロン風にしたのと同様、照明を落として、良い香りに包まれるようにしましょう。癒し効果のあるアロマを取り入れれば、身も心もリラックスできますよ。

せっかくのエステ気分にひたるなら、ちょっぴり贅沢なバスグッズを使ってみましょう♡気分があがります。

メディテーションバスα 300mL 〈浴用 入浴剤〉 アロマティックハーブの香り

アユーラ (AYURA)

￥1,944

瞑想（＝メディテーション）が名前にはいったリラックスするための入浴剤。アロマティックハーブの安らかな香りに包まれます。

ボディスクラブ

ボディスクラブを全身に取り入れて古い角質を徹底除去！触るたびにうっとりとするような、うる肌を手に入れましょう。リンパを流すようなイメージで身体の隅々まで、さすってあげましょう。

入浴剤同様、身体が喜ぶような素敵な香りのものを選ぶようにしましょう。ボディスクラブを使った後は、たっぷりの保湿も忘れずに。

ボディ スクラブ デリケート

SABON

￥5,500

すべすべになる＆香りが良いスクラブの王道といえば死海の塩から生まれたサボンのスクラブ！ジャスミン、ラベンダー、バニラ、ムスクなどの香りが揃っています。

首のストレッチ

入浴中にぜひ取り入れて欲しいのが、首のストレッチ。血行が良くなっているときに固まった筋肉をほぐしてあげましょう。肩こりや眼精疲労が楽になりますよ。

息を吐きながら、ゆっくり右に首を傾けます。戻したら左も同様に。今度は両手を合わせ、親指を顎の下に入れて、首を持ち上げます。最後に両手を組んで頭の後ろにのせ、首を下げれば完了です。

呼吸を止めずに2セットほど行ってみてください。伸びている感覚に集中し、頭の中を空っぽにすれば、脳を休ませることにも繋がります。

春バテを吹き飛ばそう！

疲れやだるさを感じたら「#おうちエステ」で自分を癒してあげましょう。明日からの毎日がぐっと快適になりますよ。できる範囲で楽しみながら行っていきましょう♡