これからの時期、紫外線はどんどん強くなります。日頃からきちんと紫外線ケアしていますか？ 顔には日焼け止めをしっかり塗っているけれど、ボディは忘れがちという方も多いでしょう。もしうっかり日焼けをしてしまったら…そんなときのために、今回は皮膚科専門医でアオハルクリニック院長の小柳衣吏子先生にうかがった日焼け後の正しいケアについてご紹介します。あわせて、編集部が選んだおすすめの日焼け止めや、パックやクリームなどの最新美白ケアアイテムもお伝えします。
【目次】
・日焼けをすると皮膚が黒くなるのは…？
・日焼けをすると毛穴が開くって本当？
・日焼けの後のケアにはパックにアロエ…何が有効？
・日頃から実践！美白のための基本ケア
・美白に効く食べ物は？
・編集部セレクト！ニベアやアネッサなど最新日焼け止め10選
・スキンケアに取り入れて！おすすめ美白ケアアイテム
日焼けをすると皮膚が黒くなるのは…？
日焼けで肌が黒くなるメカニズムについて、改めて小柳先生に聞いてみました。
「紫外線を浴びると、皮膚表面の細胞“ケラチノサイト”を保護するために、“メラノサイト”という細胞からメラニン色素がつくられます。このメラニンがケラチノサイトに渡されて、ケラチノサイトの核を帽子のように覆うことで紫外線を吸収し、紫外線から核を守ってくれます。メラニンは黒褐色の色素なので、多くつくられることで肌が黒くなるというわけです」（小柳先生・以下「」内同）
本来、メラニンを含んだケラチノサイトは、肌のターンオーバーによって剥がれ落ちていきますが、ターンオーバーの乱れなどが生じると、メラニンが蓄積されてシミなどの色素沈着が起きてしまうのです。
日焼けが肌に与える影響はほかにもあるそう。
「紫外線を浴びると体内に活性酸素が増えて肌は酸化します。また、コラーゲンを壊すような分解酵素も増えます。また日焼けした肌は、ターンオーバーが早くなるので、紫外線を浴び続けることで乾燥を感じる人も多いでしょう」
日焼けをすると毛穴が開くって本当？
長年紫外線を多く浴びてきた人と浴びていない人とでは、浴びてきた人のほうが毛穴が開いているというデータはあるそうです。
「紫外線の影響で毛穴が開く原因として、“カルボニル化”があります」
カルボニル化とは、紫外線を受けて体内で発生した活性酸素により皮脂が酸化し、“アルデヒド”という資質の分解物が発生してタンパク質と結合すること。肌がカルボニル化すると、黄色くくすむほか、毛穴の開きにもつながるそう。
「今日紫外線を浴びたからといって、今日の毛穴がいきなり開くということはありません。カルボニル化のほか、酸化、糖化、炎症、コラーゲンの破壊など、紫外線によるあらゆるダメージの積み重ねで、毛穴は開いていくと考えられます」
これらのダメージを防ぐためにも、日ごろから日焼け止めを塗るのはマスト。顔については、毎日のメイクで日焼け止め効果のある下地やファンデーションを使うなど、紫外線ケアをする習慣があるかもしれませんが、ボディのケアも忘れずに行うことが大切です。
日焼けの後のケアにはパックにアロエ…何が有効？
それでもうっかり日焼けをしてしまったら…。
「ちょっといつもより長く紫外線を浴びてしまった程度なら、“保湿”すること。保湿ローション、保湿クリームなど、市販でも手軽に買えるものがたくさんあります。特にボディには大量に使うので、コスパのよいアイテムを選ぶとよいでしょう。ただ、もし肌がほてって赤くなっていたら、まずは冷やすことが大切です」
保湿にはパックやシートマスクも有効とのこと。
「プラセンタ、セラミド、ヒアルロン酸のような美容液成分が入っているものがおすすめです。火照りなどがある場合は、鎮静作用のある成分も入っているとなおよし。一度冷蔵庫で冷やすなどしてクーリング効果を高めてから肌にのせましょう。当クリニックでは、トラネキサム酸やコラプラスなど消炎作用や保湿効果のある成分を配合したイオン導入や超音波導入をおすすめしています」
市販でよくみかけるアロエジェルなども、消炎効果が期待できるので有効とのことです。
自宅でのケアでは不安な場合や、赤みや痛みがひどい場合、水ぶくれにまでなっているような場合は、皮膚科を受診しましょう。
「ちょっとでも心配なことがあるなら、皮膚科に相談していただければ段階に合った措置やアドバイスができますよ」
日頃から実践！美白のための基本ケア
特に紫外線が強くなる時期は、日頃のスキンケアに美白ケアを取り入れることも大切。
「美白をうたっている化粧品を夏の朝晩のケアに取り入れるとよいでしょう。当クリニックでは、ピュアビタミンCや、抗酸化成分のPQQ（ピロロキノリンキノン）を配合した美容液をお出ししています」
市販の化粧品の中でも、どのような成分を意識するとよいのでしょうか。
「美白化粧品の成分では、コウジ酸やエラグ酸などが有名ですよね。一番強度が強いと考えられているのはハイドロキノン。これは当クリニックでもお取り扱いしておりますが、使用法をしっかり守らないと肌トラブルを起こす可能性もあるので、医師の指導のもと使用しましょう」
美白に効く食べ物は？
スキンケアはもちろんですが、食生活でも美白を意識した成分を摂取することは大切です。特に、メラニンの生成を抑える効果のあるビタミンCは積極的に摂ってほしいとのこと。
「ビタミンCについては、“日焼けの後に飲んでも意味がない”という人もいますが、“今日の皮膚”のコンディションを良くするには有効ですし、今日以降の予防になるので、積極的に摂るとよいでしょう。ビタミンCは体内では合成できないので、サプリメントなどで摂るのがおすすめです」
「また、ポリフェノール、カルテノイドが豊富に含まれる食品をとることも大切。緑黄色野菜がよいでしょう。メラニン生成を抑えるという研究データのあるリコピンを豊富に含み、“食べる日焼け止め”ともいわれるトマトもいいですよね。植物というのは、強い紫外線から自分の身を守るために、必要な栄養素を体内で作り出しています。なので、夏には夏の緑黄色野菜など、季節のものを摂るのが一番よいのです」
自然の摂理に則るということですね。ただ、野菜や果物は食べて摂取する分にはよいのですが、パックとして直接肌に触れさせるのはやめたほうがよいそう。
「一時期、“きゅうりのパック”なども流行っていましたが、生の野菜や果物を肌にあてると、“経皮感作”といって、皮膚を経由して食物アレルギーを引き起こしてしまう可能性があります。また、柑橘類には“ソラレン”という色素沈着を促す成分も入っています。直に肌に触れさせるのはやめましょう」
ここまで、小柳先生に日焼け後のケアや美白について解説していただきました。続いては、編集部が選んだおすすめ日焼け止めや美白に効くアイテムをお届けします。
編集部セレクト！ニベアやアネッサなど最新日焼け止め10選
ニベアサン 高密着ケアUVミルキィジェル
SPF50＋･PA＋＋＋＋ 80g ￥839（編集部調べ）
みずみずしいつけ心地ながら、汗にも水にも強く、強力な紫外線から肌を長時間しっかりガードしてくれる“高密着”スーパーウォータープルーフの日焼け止め。高保水型ヒアルロン酸配合で、紫外線やエアコンによる乾燥ダメージから素肌を守ってくれます。
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク
SPF50＋･PA＋＋＋＋ 60ml ￥3,000（編集部調べ）
汗・水、さらにはこすれにも負けないスーパーウォータープルーフなのに、石けんで落とすことができる日焼け止め。スーパーヒアルロン酸やマリンコラーゲンなどのスキンケア成分を50％配合、砂が肌につきにくい“サンドプルーフ”も実現、とかなりの高機能を誇ります。
草果木果 日やけ止め （プラスバリア）
SPF40・PA＋＋＋ 25ml ￥1,200、60ml￥2,000
紫外線吸収剤を使わないノンケミカルのUVカット処方の全身用日焼け止め。抗酸化・抗菌効果があるとされるサクラ葉エキスや、肌荒れから守るイチヤクソウエキスなどの自然由来成分を配合し、花粉、砂ぼこりなど空気中の肌トラブルの元からも肌を守ってくれます。
いまの時代、日焼け止めで「焼けない」はもう当たり前！ 大気汚染ブロックや美白、ニオイケアなど…2018おすすめ日焼け止め35選
Obagi（オバジ） オバジC マルチプロテクト UV乳液
SPF50＋・PA＋＋＋＋ 30ml ￥3,000
高濃度ビタミンC誘導体を3種配合し、内側から肌を強くしてシミをケアする日焼け止め用乳液。使う度にビタミンCを肌にためて、紫外線に対する抵抗力を高めてくれます。“マルチプロテクトベール”採用により、大気汚染や花粉も強力にブロック！
アルビオン ホワイトフィラー クリエイター［医薬部外品］
SPF35・PA＋＋＋ 30g ￥3,000
毛穴などの凹凸を埋めるようにフィットし、明るく毛穴レスな肌に導くメイクアップベース。トラネキサム酸を配合し、下地としてだけでなく薬用美白美容液としての効果も。
ヴェレダ エーデルワイス UVプロテクト
SPF38・PA＋＋ 50ml ￥2,300
2018年2月にリニューアルしてパワーアップ！ エーデルワイスのエキスを従来より高配合しているほか、新たに保湿効果のあるカレンドラエキスなども配合。肌を優しくいたわりながら、紫外線対策も万全。赤ちゃんにも使えるオーガニックの日焼け止めです。
ジルスチュアート リラックスアクアシフォン プロテクター P
SPF50＋・PA＋＋＋＋ 60g ￥2,800
みずみずしく軽いテクスチャーのジェルタイプの日焼け止め。肌にのばすとカプセルがはじけます。紫外線をしっかりとブロックしてくれるほか、シアバターやイリスエキスがやわらかなヴェールを形成して、透明感のあるしっとり肌に。ホワイトフローラルの香りが汗や皮脂のにおいもカバー！
ジルスチュアート リラックスアクアシフォン プロテクター P
米肌 澄肌日やけ止めジェル
SPF50＋・PA＋＋＋＋ 80g ￥2,800
みずみずしさとベタつきのなさを追求した新感触の日焼けけ止めジェル。米発酵液などの保湿成分をたっぷり配合。さらに、ハイビスカス花発酵エキスをはじめとしたくすみケア成分が、紫外線や乾燥によるくすみもケアして透明感のある肌に。
ベキュア ハニー ワンダーハニー アロマ UV カットスプレー
SPF50＋･PA＋＋＋＋ 全3種 60g ￥1,400（数量限定）
ボディにもヘアにも使えるスプレータイプの日焼け止め。ひと吹きで紫外線カットを叶えつつ、白浮きやベタつきのないさらさらとした肌触りに。シトラスソルベ、リーフリース、コットンホワイトの3種の香りを展開。
スポーツ ビューティ UVウェア ジェル スプレー EX
SPF50＋・PA＋＋＋＋ 70g ￥1,500（編集部調べ）
肌にフィットして激しく動いてもよれない“プロテクトウェア処方”採用の日焼け止めスプレー。ウォータープルーフながら、サラサラとした感触で、石けんで落とせるところが◎。髪にも使えます。
スキンケアに取り入れて！おすすめ美白ケアアイテム
肌に潤いチャージ！“美白シートマスク”4選
紫外線を浴びた肌に潤いをたっぷりしっかり補給するならパックやシートマスクがおすすめ。透明感ある肌に導いてくれるはず！
1：資生堂インターナショナル バイタル パーフェクションリンクルリフト マスク レチノホワイト［医薬部外品］
12セット ￥8,000
こっくりとしたクリーム状美容液が凝縮されたシートマスク。シミや色ムラ、シワ、たるみなどの悩みが気になる目元を集中ケア。下まぶたから頬を広く覆ってくれます。口元に使用してもOK！
2：第一三共ヘルスケア ミノン アミノモイスト うるうる美白ミルクマスク［医薬部外品］
20ml×4枚 ￥1,500（編集部調べ）
美白乳液がたっぷり20ml染み込んだ薄手の密着やわらかシート。肌あれにも効き、コスパ抜群の美白ミルクマスクです。
3：アンプルール ラグジュアリーホワイト トリートメントマスクHQ
5枚 ￥5,980
美容液25mlを含み、1枚で保湿・美白・エイジングケアがかなう厚手のオールインワンマスク。あごまで包み込む形状が◎。透明感とハリを呼び覚ましてくれます。
4：クオリティファーストオールインワンシートマスクホワイトEX
5枚 ￥330
驚きのプチプラながら、美容液を20ml含有。透明感を引き出すプラセンタエキスやビタミンCを配合。まぶたまでしっかりケアしてれます。防腐剤不使用で肌にやさしいところも◎！
最新美白シートマスク4選！ あなたにぴったりのアイテムは？｜チャート付き
シミ＆乾燥を防ぐ最新美白クリーム4選
シミやくすみに集中的にアプローチしてくれる優秀美白クリーム4つをセレクトしてみました。
1：ラ・プレリー イルミネーティング クレーム エクストラ オーディネア
60ml ￥77,900
2年半かけて開発したという独自のブライトニング成分“ルミドース”がシミにアプローチ！ くすみや色ムラも集中ケアしてくれます。みずみずしく軽やかなテクチャー。
2：イグニス ホワイトハーバル ノーブル クリーム［医薬部外品］
50g ￥6,000
紫外線などの影響を受けて固くなりがちな肌を和らげて包み込み、外的刺激から守ってくれる濃密クリーム。オイルリッチなコクのあるテクスチャー。濃厚なハーブが肌に浸透し、明るく白い美肌に導いてくれます。
3：ディセンシア サエル クリーム コンセントレート［医薬部外品］
30g ￥5,500
ジェルタイプの美白クリーム。特許技術“ヴァイタサイクルヴェール”が保護膜となって肌を外部刺激から守り、肌のバリア機能を取り戻して美白効果をサポート。コクのあるテクスチャーです。
4：シャネル ル ブラン マスク［医薬部外品］
50g ￥9,000
クリーム状で洗い流さないタイプの夜用マスク。夜の間に紫外線ダメージを集中ケアしてくれます。シミを作らせないウメ フラワー エキスのほか、黄ぐすみを防ぐパールエキスも配合。
夏こそ最新美白クリームをたっぷり使って乾燥＆シミ防止！｜チャート付き
今注目の“美白スポッツ”アイテム
部分的なシミや色むらを集中的にケア！ パワフルな効果を発揮してくれる美白スポッツアイテム3つはこちら。
1：I-ne ジェイドブラン薬用 美白アイテンションエッセンス［医薬部外品］
15g ￥7,000
目元のくすみやハリのなさなど、大人の悩みにアプローチ。オーガニックの植物エキスにビタミンC誘導体やレチノール誘導体を組み合わせています。
2：ディシラ プレドミナリンクル リペアエッセンス［医薬部外品］
20g ￥10,000
美白有効成分のほか、“純粋レチノール”配合。目元や口元のくすみとシワを改善してくれます。紫外線に弱いので、UVケアもお忘れなく！
3：資生堂インターナショナルバイタル パーフェクションリンクルリフト ディープレチノホワイト4［医薬部外品］
15g ￥12,000
こちらも、“純粋レチノール”によりシワを改善する美容液に美白有効成分も配合。シミやシワなど、目元や口元の悩みを集中ケアして目立たなくしてくれます。
部分的なシミや色ムラに！ 最新美白スポッツアイテム3選｜チャート付き
＊商品の価格はすべて税抜です。
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