体の芯からあったまろ♡栄養たっぷり！「ヘルシーあったかレシピ」15選

きゃべつや人参、長ネギなど、お野菜がたくさん入った鍋は、ゴマ油でお肉を焼いてから加えるので香ばしさ抜群！〆にラーメンを加えて食べるのもおすすめです。

寒い時って無性に辛いものが食べたくなりませんか？冷蔵庫にある野菜と豚肉を具材に、ラー油や鶏ガラスープを加えて仕上げる坦々うどんです。ネギをたっぷりトッピングして召し上がれ♡

風邪をひきはじめの時にもおすすめなのは、優しい味わいのたまご雑炊。大根とえのきが入っているので食物繊維も摂取できます。お好みで鮭フレークやかにかまなど入れてもおいしいですよ！

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くり抜いた大根の中に味付けをした鶏ひき肉をいれて、和風だしで煮込んで作るふろふき大根です。とろりと甘いあんがかかった大根を、ふうふう言いながら食べたいですね。

塩豚の旨みを吸ったお野菜が絶品の豆乳鍋は、お味噌と豆乳を使った味付けで体にも心にも染みわたるおいしさです。たっぷりいれたセリがとても美しく、食欲もわきそうですね！

豚バラと白菜というシンプルな素材を使い、レンチンで作れてしまう簡単レシピです。ネギだれを作る時間がない時は、ポン酢や柚子胡椒でいただいても美味ですよ♡

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冬はお鍋でも鮭を楽しめる季節です。鮭と相性のいいきのこやコーンも投入し、まろやかなバターとさっぱりポン酢で味付けをしたバタポン鍋は、寒い夜に食べたくなるレシピです。

大根おろしを汁ごといれてしまうので、風邪をひいた時にもおすすめのレシピです。ごま油やしょうがをいれて、体の芯からホカホカに♡具材は、冷蔵庫にあるもので作ってもOKです。

にんにくや唐辛子を炒めて作る香ばしいキムチスープに、鶏ひき肉で作った鶏団子とたっぷりのお野菜をいれて作ります。鶏団子は時間のある時に作り置きしておくと、色んなレシピで重宝しますよ。

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にんにくとオリーブオイルの香りがたまらない洋風お鍋も、たまにはいいですよね！お好みでエリンギやブロッコリーを加えても◎。ワインやバゲットによく合う、おもてなしにも最適なレシピです。

お肉の旨みがヘルシーな豆腐に染みた肉豆腐も、冬に大人気のレシピです。お野菜もお肉もしっかり食べられるので、お一人さまのディナーや夜食にも最適です。

保存食の代表的素材でもある高野豆腐を使った、お財布にも優しいアイデアレシピです。トマト缶やピザ用チーズをプラスして、アツアツをいただきましょう！

居酒屋でも人気のメニュー、牛すじ煮込みを髣髴とさせる味噌煮込みは、お酒のおつまみにもぴったり！こんにゃくはスプーンでちぎりながら入れるので包丁いらずで、簡単に作れるのも魅力です。

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加熱して中をくり抜いたかぼちゃに、下ごしらえをした肉だねやチーズをいれたら、あとはトースターでチンするだけ！見た目も華やかで、パーティレシピとしても活躍します。コンソメやナツメグをいれてもおいしいですよ。

プレーンヨーグルトとりんごを使ったグラタンは、ヘルシーなのにおいしくてダイエッター女子にもおすすめのレシピ♡ラムやシナモンを加えると大人の味になります。パンを加えてパングラタンにしても◎。

あったかレシピで癒やされよう♡

おいしい食事は日々の活力に欠かせないもの。寒いときこそ、栄養をたっぷりとって免疫力を高める必要があります。体を温めるレシピで、厳しい冬も元気に乗り越えていきたいですね！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)