お正月太り解消♡美味しくて簡単な「ゆる糖質オフ」レシピ

しかも、増えた体重がなかなか戻らなかったりしませんか？そんなしつこいお正月太りは、毎日の食事でできる「ゆる糖質オフ」で解消しましょう。手軽にできて美味しい、糖質オフレシピを集めました！

あの定番メニューも糖質オフ？！

下味は焼酎＋みそ、衣はきなこにして美味しく糖質オフ！きなこで代用することで、小麦粉や片栗粉で作るよりも糖質の摂取を控えることができます。

簡単・時短メニューとして話題のスコップコロッケ。そのスコップコロッケの糖質オフレシピもあるんです！生おからを使えばじゃがいもを茹でて潰さなくてもOKなので、とても楽ちんです。

糖質たっぷりの皮は使わない、皮なしシュウマイです。皮で包まなくても味はきちんとシュウマイ！包む手間も省けるので時短もできます。

いつものお好み焼きと比べて低糖質に作れる、にらもやしお好み焼き。ポイントはお好みソースを低カロリータイプすること！それだけでもかなりカロリーダウンできるのでぜひやってみて下さい。

卵とお肉を美味しく食べれる、糖質オフの広島風お好み焼きです。お好みソースは醤油やポン酢を混ぜてさっぱりさせても良いですし、低カロリータイプを使っても良さそうです。

粉物使わずにたこ焼きが作れるんです！たこ焼きサイズに切った厚揚げを全面カリッと焼いて卵をまとわせれば、なんとたこ焼きの食感が。しっかり味なのでお好みソースは少量でOKなのも嬉しいですね。

パスタの代わりにしらたきを使った、しらたきナポリタン。食感が気になるという方は、パスタとしらたきを半々にするのがおすすめ。これだけでもパスタの量が減るので、十分カロリーダウンが期待できますよ。

麺をキャベツに置き換えた、キャベツ麺ラーメンです。ダイエットにはもちろん、美味しく野菜をいっぱい食べれるので、野菜不足が気になる時にもおすすめです。

炭水化物に含まれる糖質の摂取を控える「糖質オフ」ダイエット。ポイントは、完全オフではなく「ゆるオフ」すること。ハードな糖質制限は体調を崩す原因となるので、「ゆる糖質オフ」くらいがちょうど良いのです。

ソースを低カロリーのものにしたりパスタの量を減らしたり、ちょっとした工夫をするだけでも意外と糖質オフできます。ここで紹介したレシピを参考に、毎日の食事で着実にお正月太りを解消していきましょう！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)