おもち、おから…罪悪感なし♡ヘルシーな「パンケーキ」の作り方12選

しっかりと水切りしたヨーグルトを使うことで、もっちりとした食感が味わえるパンケーキです。ローカロリーなのに、満足感ありの嬉しいレシピです。

ホットケーキミックスを使えば、ヨーグルト入りのパンケーキも手軽に作れます。いつものパンケーキをちょっとヘルシーにしたい時にアレンジしたいレシピですね。

豆乳、豆腐…大豆製品を使ったパンケーキ

牛乳よりもヘルシーな豆乳を使ったパンケーキです。豆乳にはイソフラボンや鉄分も豊富に含まれているので、女性は特に積極的に摂りたいものです。

お豆腐を入れていますが、お豆腐感はゼロの美味しいパンケーキが出来上がります。しっかりとメレンゲを泡立てるのがポイントです。

ヘルシー&節約食材のおから入りのパンケーキです。ヘルシーなだけでなく、栄養価も高いのが嬉しいですね。

おせちの黒豆煮が余っていたら、ぜひ試したいレシピです。米粉は小麦粉に比べると油を吸いにくく、ヘルシーな食材なんですよ。

米粉とお餅でWのモチモチ感が味わえる和風のパンケーキです。てんさい糖の優しい甘味がきな粉とマッチします。

なんと材料はバナナ・米粉・豆乳の３つだけでグルテンフリーのパンケーキが作れます。砂糖も入れないので、バナナは完熟したものを使って甘味を出します。

低糖質ダイエット中でも食べられる、バナナと卵だけを使ったパンケーキのレシピです。卵をしっかりと泡立てることで、粉類を使わなくてもスフレ状のパンケーキが出来上がります。

じゃがいもを使った甘くないパンケーキです。じゃがいものでんぷん質でモチモチとした食感が楽しめますよ。ベーコンやハムなどとの相性もバッチリです。

さつまいもを皮ごとすりおろし、食物繊維がたっぷり摂れる栄養満点のパンケーキです。お砂糖も少なめなので甘さ控えめです。

食事にもおやつにもなる、野菜の甘味を感じられるパンケーキです。たくさん作って冷凍しておけば、食べたい時にすぐにヘルシーなおやつが食べられますよ。

ダイエット中だからと言って、食べたいものを我慢するのはストレスが溜まります。ご紹介レシピを利用して、ヘルシーにパンケーキを楽しみましょう♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)