ダイエットはやはり簡単な方法が良いと思う人は多いでしょう。
背伸びをするだけというシンプルな方法と、どこでも出来るのでダイエット初心者でも楽にできちゃいますよ。
今回は背伸びダイエットのやり方とその効果についてご紹介します。
◆食事前に必ず行う
背伸びダイエットは必ず食事前に行うようにしましょう。
そして背伸びは1分間かけてしっかり伸びることが大切です。
背伸びをすることで背中の筋肉は自然と鍛えられます。
背中の筋肉は鍛えることで代謝を良くすることができ、脂肪燃焼も高めることができるのでダイエット効果にも繋がるのです。
また食事前に行うとさらにダイエット効果を高めることが出来るので積極的に背伸びをしましょう。
◆長期間行うことが大事
背伸びダイエットは短期間でできるダイエットではありません。
ですので毎日欠かさずに長期間行うことを意識してください。
また徐々に結果が現れるものなので気づきにくいのも特徴です。
しかし、背伸びを毎日行うことで、肩こりやむくみの改善に繋がるので、気づいた時には背伸びをするようにしましょう。
◆ぽっこりお腹の改善に
背伸びダイエットの特徴はウエストに大きな効果が出るというところです。
基礎代謝が上がり、脊柱起立筋が鍛えられるのでウエストに付いた脂肪もどんどん燃焼されていきます。
また無理な食事制限などとは違い、自然と代謝を高める方法でもあるのでリバウンドをしないのも魅力の一つですよ。
◆自律神経を整える
自律神経が乱れるとイライラやストレスの原因になるだけではなく、最悪うつ病などの精神病の原因になることも。
こうなるとダイエットどころではなくなります。しかしこの背伸びダイエットは代謝を良くするだけでなく自律神経の乱れも改善する効果がありますよ。
特にイライラやストレスで悩んでいる方は一度ゆっくりと背伸びを行いましょう。気持ちを落ち着かせることができますよ。
いかがでしたか？
今回は背伸びダイエットのやり方と効果をご紹介しました。
無理な食事制限や運動は一切必要なく効果を得る背伸びダイエットはめんどくさがりな人には良い方法といえますね
また時間もかからないので、忙しい合間にでも背伸びを行いましょう。ダイエット効果だけでなく、気分転換にもなりますよ。
ぜひ参考にして日常生活に背伸びを取り入れてみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
