そこで、ダイエット中でも罪悪感なしに食べることができるおすすめおやつをご紹介します。どれもコンビニやスーパーで手軽に買える市販のものばかりなので必見ですよ。

美容の味方“アーモンド・ナッツ”編

1.テモア「アーモンドチップス」

naturallawsonjp

1袋（40g）あたり
・シーソルト　
120kcal
・バーベキュー
124kcal

ナチュラルローソンやスーパーで売っているテモアのアーモンドチップス。お煎餅のような丸いチップスで、保存料や着色料を使っていません。またノンフライで、カロリーも1袋120kcal程度と低いのも魅力です。

アーモンドチップスシーソルト 40g

テモア

￥300

フレッシュアーモンドを使用した軽やかな食感のチップスです。保存料、着色料は一切仕様しておらず、ノンフライなので気軽に食べられます。

2.デルタ「ロカボナッツ」

naturallawsonjp

1袋（30g）あたり
・カロリー 211kcal
・糖質 1.6g

くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツが2：1：1で配合されていて、糖質が少なく栄養価の高いミックスナッツです。1日分に小分けされているので食べすぎ防止にも効果アリ。ローソンをはじめ、コンビニで購入できます。

ロカボナッツ　30ｇ×7袋（210g）

デルタ

￥891

カロリーだけでなく、低糖質にぴったりの配合でクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツを組み合わせたミックスナッツです。食塩、油も不使用で1日分ずつ小分けになっています。

おつまみや小腹に“スナック菓子”編

3.テラフーズ「カロリーを気にせず食べられるポテトチップス」

naturallawsonjp

1袋（31g）あたり
・コンソメ味 139kcal
・うすしお味 138kal
・ゆずこしょう味 140kal
・えびしお味 134lcal
・キムチ味 140kal

ノンフライなのに、サクサク感と程よい塩気を楽しめるポテトチップスです。ナチュラルローソンをはじめ、コンビニやスーパーで買えます。軽い食感で1袋食べても130kcal程なので、おつまみにもおすすめ。

焼きじゃが PREMIUM うすしお味

㈱テラフーズ

￥159

独自のノンフライ製法でカリッとしたポテチの食感を残しつつカロリーを大幅にダウンしています。味も5種類あり、1袋食べきっても140kcal以内に抑えられます。

4.ローソン「ブラン堅焼きおっとっと」

richi0416

1袋（40g）あたり
・カロリー 174kcal
・糖質 17.6g

ローソンで売られていて、おいしいと話題のおっとっと。オーツブランとおからを練りこみ、パリッと香ばしく仕上がっています。気になる糖質も普通のおっとっとと比べて50%もカットされているのでダイエットにぴったりです。

ブラン堅焼きおっとっと 40g

ナチュラルローソン

￥148

小麦ブランを使ったおっととでパリっとした食感を楽しめます。ノンフライなのでカロリーもカット。食べ応えのある程よい堅さも人気です。

5.セブンイレブン「枝豆チップス」

mayu_fd

1袋（48g）あたり
・225kcal

セブンイレブンで買える枝豆チップス。香ばしくほんのり甘みがある枝豆味が楽しめる、ノンフライのチップスです。パリッと軽い食感と枝豆の風味はビールのお供にもなりますよ。

枝豆チップス 48g

セブンプレミアム

￥108

しっかり枝豆の風味を感じさせながらも軽い食感なので、おつまみにもってこい。ノンフライでほんのり甘みを感じられるのも特徴です。

6.パティスリーポタジエ「ソイチップス」

naturallawsonjp

1袋（50g）あたり
・インディアンカレー
194kcal 糖質8.3g
・スモーキーバーベキュー
197kal 糖質8.7g
・バター醤油
198.5kal 糖質8.6g

宮城県産の大豆を100％使用したノンフライスナックです。糖質が低く、たんぱく質が豊富な大豆を使っているのに食べ応え抜群。中目黒の名店パティスリーポタジエ監修でナチュラルローソンに売っています。

ソイチップス　スモーキーバーベキュー 50g

パティスリーポタジエ

￥247

大豆100%で作られたノンフライのチップスです。野菜やスパイスで絶妙なバーベキュー味を再現。大豆とは思えない濃厚な味でダイエット中のお腹を満たしてくれます。

コーヒーのお供にしたい“チョコ”編

7.グリコ「リベラ」

ri1228sa

1袋50g（18個）あたり
・カロリー 262kcal
・糖質 20.2g

疲れた時に食べるとホッとするチョコレート。ダイエット中はNGなイメージですが、リベラは糖や脂肪の吸収を抑える効果があるのでダイエット中にもおすすめです。コンビニやスーパーで買えますよ。

LIBERAミルク　50g

グリコ

￥162

チョコレート初の機能性表示食品です。ダイエット中にうれしい糖と脂肪の吸収を抑える働きがあり、カロリーも低く抑えられています。

8.森永「きなこと黒大豆のミルクチョコ」

mumudesukamumudesuyo

1袋（33g）あたり
・カロリー 158kcal
・糖質 10.6g
・食物繊維 6.1g

きなこ味のチョコに黒大豆、大豆たんぱくが入ったヘルシーなチョコレート。1袋あたり158kcalと低カロリーなのはもちろん、不足しがちな食物繊維が6gもとれます。コンビニ各社で購入可能。

きなこと黒大豆のミルクチョコ　33g

森永

￥138

食物繊維やたんぱく質が含まれる間食をとることで食べすぎ防止につなげる「ヘルシースナッキング」という美容法から生み出されたチョコレート。1袋で6.1gの食物繊維がとれます。

こたつで食べたい“アイスクリーム”編

9.グリコ「SUNAO」

megumi_matsumoto

1個（120ml）あたり
・バニラ
80kcal 糖質7.6g
・チョコクランチ
80kcal 糖質8.1g
・ラムレーズン
80kcal 糖質8.3g

こたつで食べるアイスは格別ですよね。糖質が高いイメージのアイスも、豆乳やとうもろこし由来の食物繊維などの素材で作ることで、コクはそのままにカロリーや糖質のカットが実現できます。コンビニやスーパーで買えます。

SUNAO　バニラ

グリコ

￥150

糖質もカロリーもカットされているのに、バニラの風味豊かな香りとコクが実現。ダイエット中の甘いものが食べたい欲を満たしてくれること間違いなしです。

ヘルシーお菓子で我慢しないダイエットを♡

ena_cabin

たまにはヘルシーな間食で、気持ちをリフレッシュしながら楽しくダイエットしませんか。美味しいのにカロリーや糖質がカットされたお菓子はダイエットの強い味方です。ぜひ店頭でチェックしてみてはいかがでしょう。