BGMやカラオケなど私たちの生活の一部に音楽がありますが、実はダイエット効果があることを知っていますか？

音を上手くダイエット生活に入れるだけで、楽しく簡単にダイエットすることができますよ。

今回は音楽がもたらすダイエット効果をご紹介します。

◆少ない量で満腹を感じることができる

食事の時はBGMをかけるようにしましょう。テンポがゆったりとした曲を聴くことで、自然と食事時間が長くなります。

脳中枢が満腹信号を発信するのが、食事をはじめてからおよそ20分後のため、少ない量でも満足することができるのです。

ぜひ食事をする際はゆったりとした音楽をかけながら、友達や家族と一緒に食べるようにしましょう。

◆運動が続けやすい

音楽を聴くと、ドーパミンの分泌を促すため、人の集中力ややる気を高める効果があります。

そのためランニングや、ウォーキングの時にも、音楽をかけると、やる気が向上して、楽しくダイエットができますよね。

運動の時には、アップテンポの曲をかけることで、自然と動きが大きくなるるので、新陳代謝が上がりやすくなります。

◆リラックスできる

バスタイムには、音声が入っていない、クラシックなどを聴くのが良いです。

お風呂に入りながら、聴くことで、更にリラックスすることができるので、ダイエットに悪影響を及ぼすストレスを解消することができますよ。

◆自立神経を整える

自立神経は思考や意識とは関係なく、ホルモンの分泌や免疫を整える働きがあり、脂肪の分解や脂肪の燃焼をする働きも持っています。

そのため、自立神経が乱れると、エネルギー代謝が上手く行えず、太りやすくなってしまうのです。

朝起きるときに、テンポの速い曲を聴くことで、眠った状態の自律神経を、目覚めさせる事ができますよ。

朝からスッキリとした状態で動く事ができれば、カロリーもたくさん消費できますね。

いかがでしたか？

今回は音楽がもたらすダイエット効果をご紹介しました。

脳に与える影響がとても大きい音楽。

ぜひダイエットにも取り入れて、楽しくダイエットをしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)