なめ茸のあまじょっぱい風味のたまごかけご飯。しらすのカルシウムと、たまごのたんぱく質が朝食にぴったりのメニューです。美味しくて飽きのこない味付けです。

2.　オクラ納豆のポン酢和え

オクラと納豆とポン酢を合わせたものを、ご飯に載せて食べる、簡単で美味しいレシピ。納豆のたんぱく質や、オクラのねばねばに含まれる「ペクチン」という栄養素もしっかり摂れます。

3.　アボカドキムチ納豆丼

ホルモンバランスの乱れで朝から憂鬱な日でも、女性ホルモンに影響のある大豆イソフラボンを多く含んだ納豆を食べることで、女性特有のイライラや不安も少し安定するはずです。

4.　生ハムカルボナーラご飯

朝から食欲の進む、塩味の効いた生ハムとチーズをご飯の上に乗せて、ブラックペッパーをかけた洋風のメニュー。生ハムは血液サラサラお肌にもいい「アミノ酸」を多く含んでいます。

朝からホッとする♡お味噌汁レシピ

味噌汁に使う味噌の中には、疲労防止に役立つビタミンB12や脂肪肝防止の手助けをするコリンが含まれていると言われています。なかなかご飯が食べられない人は、味噌汁だけでも飲んであげましょう。

1.　舞茸と油揚げの味噌汁

お味噌のだしが染み込んだ油揚げは、ふわふわで食べごたえもあってとても美味しい一品です。味噌汁だけでも満腹感を得られて栄養も摂れるなんていいですよね。

2.　味噌汁かけご飯

ご飯の上に味噌汁をかけただけのメニューなのですが、大豆のたんぱく質とお米の糖質も摂れる簡単で美味しいレシピ。トッピングはお好みでどうぞ。

美味しい朝ごはんを食べて疲れ知らず♡

朝ごはんを食べることによるメリットは美味しさだけじゃなく、美活に近づく早道でした。エネルギーを満タンにして、活き活きとした一日を過ごしましょう♡