栄養はちゃんと摂って、健康的に綺麗になろう☆アボカドの美容効果＆レシピ
森のバターと言われ美容効果も高く注目されているアボカド。おいしいし美容にいいなんて、最高ですよね！今回はアボカドを食べることで得られる効果とお手軽レシピをまとめてみました。栄養をちゃんと摂って、しっかり痩せよう☆
みんな大好き、「森のバター」アボカド♡
出典： cookpad.com
森のバターと呼ばれ、おいしく美容効果も高いアボカド。
食べて綺麗になれるって、最高ですよね☆
出典： angie-life.jp
出典： www.playbuzz.com
今回はアボカドの美容効果と、簡単美味しいレシピをご紹介！
栄養はちゃんと摂って、健康的に綺麗になろう☆
☆アボカドの美容効果☆
■アンチエイジング
出典： 1ms.net
アボカドには抗酸化作用（シミ、シワを予防する効果）があります。
アボカドに含まれるビタミンEがいい作用をしてくれているそう♪
気になる人も、これからに備えたい人も要対策です！
ビタミンＥには強力な抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎシワを予防する働きがあります。
出典： ameblo.jp
■便秘解消
お通じにいい効果も発揮してくれるみたい！
ぽっこりお腹が解消されると、体にぴったりくるお洋服も着やすくなりますよね☆
便秘解消に効果がある理由としては、食物繊維を多く含む事が挙げられます。
また、それだけでなくアボカドは便通の改善に効果があるだけでなく、美容にも非常に有効だと言われています。
出典： benpi-ch.net
■美肌効果
お肌の水分量を保ってくれるのが最大の理由。
その他コエンザイムQ10などの成分が、お肌に嬉しい効果を発揮します☆
♥アボカドの持つ美肌成分♥（1）コエンザイムQ10とビタミン
コエンザイムQ10：肌荒れ防止や老化防止等に役立ち、美肌づくりに貢献
ビタミンE：「若返りのビタミン」と言われ、細胞の老化防止に働く
■むくみ解消
出典： cdn.wall-pix.net
アボカドには余分な塩分を排出してくれる効果も！
塩分や水分を取りすぎてしまった！なんて時に、アボカドを食してみてはいかが？
むくみにはアボカドです！
アボカドには一個あたり1000ｍｇのカリウムが含まれます。
カリウムは塩分を排出するのです。
※種の取り方
出典： www.daiei.co.jp
中心の種まで包丁を入れ、タテにぐるりと一周切り目を入れます。
出典： www.daiei.co.jp
両手で持ち、右手と左手を逆にぐるっとひねる→2つに割ります。
出典： www.daiei.co.jp
包丁の刃元（柄の近く）を種に刺して左右に動かし、種を取り除きます。
包丁の取り扱いに十分注意してくださいね！
＊手軽に美味しい、アボカドレシピ＊
アボカドとエビのごまみそマヨ焼き
アボカドとエビを切って、焼くだけ。
簡単だけど、食卓の「もう一品！」に最適なメニューです♡
また、ゴマにはよく言われているコレステロール抑制効果の他に貧血予防もあるんだとか。
マヨネーズと一緒に食べても大丈夫＆女性の悩みにも対応していて◎
ごまを常時食べていると、造血作用が促進され、軽度の貧血ならば治ってしまいます。
食卓にいつもごまを用意し、ご飯やサラダ、漬け物などに振り掛けるようにすれば面倒もなく、ごまを摂ることができます。
アボカドチーズのひとくちコロッケ
一口コロッケ！食べやすいし、小さいとお弁当にも使えるので便利ですね☆
スモークサーモンとアボカドの押し寿司
サーモン×アボカドの相性は抜群！
具材を重ねて押して、はい完成。キッチンに立つのが面倒、でも見栄えのいいものが作りたい。そんな時にも使えるメニューですよ☆
出典： ameblo.jp
普通の食卓に並べるほか、ちょっとしたお家パーティーや年間行事にも使えますよ！
エビとアボカドの冷製パスタ
出典： cookpad.com
クリームパスタが食べたい！でもカロリーが気になる...
そんな時にこそアボカドの血液をさらさらにする効果、コレステロールを抑えてくれる効果を頼りましょう☆
出典： www.gyoza.ne.jp
エビはちゃんと下処理をした方が、おいしく食べられます。
生臭さや雑味を消し、より美味しく食べられるように☆
臭みを消す手順はこちら↓
アボカドのレシピ 29022品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが210万品
アボカドの簡単おいしいレシピ（作り方）が29022品! 「アボカドグラタン」「アボカドエッグソテー」「麩とアボカドハンバーグ」「アボガドの生ハム巻サラダ」など
