キレイな人には理由があった！”11個の習慣”であなたも美人の仲間入り♡
「あの子いつもキレイだなぁ」って思う子、周りにいませんか？みんながキレイと思っている人には11つの習慣があったのです！美人は裏でコツコツとキレイになるための努力しているんです♩美人がやっているつの習慣をあなたもマネして美人になりましょう♡
” あの子キレイだなぁ ”
出典： weheartit.com
”あの子、いつもキレイだなぁ”
そんな風に思われている女の子
周りにいませんか？
そんなに顔立ちが良いわけでは
ないけどなぜかキレイに見える。
そんな女の子はコツコツとキレイに
なるための努力をしているんです♩
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そんなキレイな女の子たちが
やっている習慣をご紹介します♩
これであなたも美人の仲間入り。
美人習慣1▷朝起きたら水・白湯を1杯飲む
朝起きてコップ1杯の水・白湯を飲むと
老廃物を排出してくれる効果や、
内臓の働きがよくなる効果や
ダイエット効果などたくさんの効果が♩
白湯を飲むことで新陳代謝を促し、体内の老廃物を排出しやすくなります。すると便秘が解消されるので肌トラブルも改善し、きれいな肌を手に入れることが可能なのです。白湯は体温よりも温かいのでそれを飲むことで、内臓の動きは活発になります。胃腸の働きが良くなることで消化を促し、栄養の吸収もしやすくなります。そして、食べたものの栄養がきちんと吸収されるので、太りにくい体質になるのでダイエットにも効果的といえるでしょう。
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美人習慣2▷ベッドの上でストレッチ
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朝起きたら軽くストレッチをしましょう♩
朝はリンパの流れが悪くなりがち。
身体をほぐしつつ血行もよくしましょう！
・ダイエット効果
ダイエットには有酸素運動も大切ですが、ストレッチも効果的。ストレッチはリンパの流れや血流をよくするからです。
・美肌効果
筋肉がほぐれることで、血行がよくなり、美肌に必要な栄養素や酸素が細胞や組織にきちんと送り届けられるようになります。血行がよくなれば新陳代謝も促されます。正常なターンオーバーができるようになれば、シやくすみの予防になりますね。
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美人習慣3▷朝ご飯を食べる
朝ご飯をきちんと食べると身体に
いいことがたくさん♩
美人はきちんと3食食べているんです！
美人習慣4▷メイクはその日のうちに落とす
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メイクはその日のうちに落として
きちんとケアしてから寝ましょう。
メイクを落とさないで寝ると
恐ろしいことがたくさん…こわい…！
化粧品の成分は油分でできていて、時間が経過すると顔の皮脂と一緒に酸化していきます。これは時間が経過した食べ物が腐ってしまうシステムと同じです。この状態を放っておくということは、腐敗したものを顔に乗せているのと同じ状態・・・考えただけで怖いですね。しかも酸化した油分は、くすみや黒ズミなどのあらゆる肌トラブルの原因を作ります。綺麗な肌を保つためには、メイクをしたまま寝てしまうのは、絶対にやってはいけない行為です
美人習慣5▷寝る前にエクササイズ
お風呂上がりのエクササイズだって忘れません！
1日の疲れをきちんととってから寝ます◎
日々の疲れを取るには質の高い睡眠がとても大切です。日頃の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことでダイエットに役立てることが出来ます。
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美人習慣6▷湯船に浸かる
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夏になると増えるのがシャワーオンリー派。
でも暑いのを我慢してめんどくさくても
湯船につかってみましょう。
その日の疲れが一気に取れて
すやすやと眠ることができます♩
じっくり湯船につかって毛穴を開かせるのがニキビ予防にいい！ と思いがちですが、有名な「タモリ式入浴法」によれば、10分以上湯船につかるだけで汚れの8割が取れるそう。ということは「10分を超える長風呂は汚れを落とすという点で不要」ともいえます。
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入浴の最大の目的は湯船に浸かった時に感じる、身体全体を包む温かさと浮揚感によるリラックス効果であると言っても過言ではないでしょう。頭の中が真っ白になるくらいに気持ちよくリラックスできると、頭の中ではストレスを緩和させる効果があるβエンドルフィンやセロトニンの分泌が活発になります。これらの脳内物質は、ストレスを感じると分泌されるノルアドレナリンの効果を抑制する作用があるので、お風呂でリラックスすればするほどストレスが緩和されていくのです。
出典： stress-cr.com
美人習慣7▷早寝早起き
夜更かしは肌にもNG！
次の日、早起きなのに夜更かししたら
睡眠時間が減り肌の調子だっていまいち。
化粧ノリもよくありません…。
ゴールデンタイムのときには寝て、
朝早起きしましょう♩
早起きするといいことがたくさん！
太陽の光を浴びることで体内からはセロトニンが分泌されます。実はこのセロトニン、寝ている間はほとんど分泌されないのです。そう、目覚めに一番大切なのが「カーテンを開けて朝日を浴びること」。
私たちが体内で作られるコラーゲンは年齢とともに減少されますが、それに加え睡眠不足ともなると、さらに老化を促進させる可能性があります。肌再生されるゴールデンタイムに起きていたりすることで新陳代謝が低下、そうするとカサカサ乾燥肌やベトベト脂性肌などのトラブルが増えたり、毛穴の開きやくすみ、クマなどあらゆる肌トラブル、そして肌老化が起きてしまうのです。
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美人習慣8▷紫外線ケアをしっかりやる
美人は紫外線ケアだって怠りません！
顔だけじゃなく、身体にもしっかり。
みなさんが塗り忘れがちなところも忘れません。
徹底するのが美人なんです♩
紫外線は美肌の邪魔をし、シミやソバカスを促進するということは良く知っていて、何となく毎年夏に日焼け止めを塗っている、と言う方も多いのではないのでしょうか。しかし、紫外線の身体にもたらす悪影響はそれだけではありません。①日焼け②シミ、ソバカス、ほくろ③シワ、たるみ④皮膚がん⑤免疫機能低下⑥紫外線角膜炎⑦白内障⑧良性腫瘍など、身体にとってもとても危険なものが挙げられます。
出典： www.bibeaute.com
美人習慣9▷お酒のがぶ飲みをしない
お酒だっていくら強くても身体には
よくないって知っているからがぶ飲みしません。
たしなむ程度です♩
美人習慣10▷お菓子を食べすぎない
お菓子だってばくばく食べません。
お腹が空いたなってときに
ちょっとだけぱくっと。
食べ過ぎは太る原因。
身体にだってよくない！
美人慣11▷大豆製品・乳製品を意識して摂る
大豆に含まれるイソフラボンには
女性ホルモンに似た動きをする”エストロゲン”が♩
エストロゲンが増えることで
老化防止や美肌などたくさんの効果が。
大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い、「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。そこで大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。
美人のマネしてあなたも美人に…♡
出典： weheartit.com
あなたも
”あの子キレイ”って言われちゃうかも♩
