ダイエットの敵とされるおやつ。でもおやつタイムはキレイを作る時間でもあるんです。
ですがこのお腹が空いた時にそれを我慢するのはストレスとなり、お肌や体にも悪影響を与えることも。
そこで今回は美容にもダイエットにも効果的な5つのおすすめ間食フードを紹介します。
■美容の王様、アボカド
美容の王様とされるアボガド。「おやつにアボカド？」と思われるかもしれませんね。
アボカドは脂質は高くても、その脂質は肌を保湿するのに効果的なのです。
さらに、糖質が低い食べ物ですから、間食にはもってこい。
とはいえ、間食には1個までとしましょう。
腹持ちも良いので、1個食べればそのまま次のご飯まで耐えられるでしょうし、実は食前にアボカドを食べることで、満腹中枢が満たされ、ダイエット効果もあります。
■ドライフルーツはビタミン豊富
ドライフルーツだって美容効果が期待できます。
ドライフルーツは体の中から体を温めますから、デトックス効果、冷え症改善と健康面にも◎。
また日干ししていることによってビタミンがさらに含まれ、お肌には良い栄養分を与えてくれるという効果もあります。
■ナッツは脳にも肌にも良し
脂質の高い食べ物として知られるナッツ。
しかしその分お肌に保湿効果を与え、ビタミンも豊富ですからお肌をきれいにキープしてくれます。
またナッツの中でも特にくるみは、脳にも良いとされていますし、体のエイジング対策にも効果的ですよ。
■昆布で小顔と、美髪
海藻類の中でも硬いものとされるのが干した昆布。これをおやつにしましょう。
海藻類にはミネラルが含まれているので、髪の毛がきれいになりますし、お肌にも良いものです。
それだけではなく、硬い物を食べることで噛む回数が増え顔の形もきれいに、そして顔を動かすことでお肌をきめ細かいきれいな肌に保つ効果もあります。
■レモンで体の中からきれいに
レモンを摂取する事で、体が錆びることを防ぐ効果が得られます。
レモンに含まれる抗酸化作用が働くからなのですが、レモンだけを食べてもお腹は満たされないですよね。
そこでおすすめなのが、レモンと蜂蜜を一緒に摂ること。
こうすることで、お肌にビタミンがより与えられてきれいになりますし、保湿効果も与えられ、甘い物でお腹も満たされるはずですよ。
間食をとることが罪のように感じる方も多いかと思いますが、このように体に良い物であれば、間食も悪い事ではないのです。
お菓子をこのような体に良い間食フードに置き換え、おやつでキレイを実現しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
