【美脚・ダイエット／モデルプレス】ヒールは女性のファッションの重要なアイテムの1つです。脚を長くみせること、スタイルを良く見せることができ、全体の印象が良くなります。美しいすらっとした脚だと、ヒールを履いた時にさらに映えますよね。今回はその美脚のためのヒールの履き方のコツ5つをご紹介します。 美脚女子が本当は教えたくないほっそり足に導くヒ...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！年齢とともに、お尻の垂れ具合が気になってきた、という女性は多いのではないでしょうか。そこで今回は、ヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介します！ 太鼓橋のポーズ（セーツ・バンダ・アーサナ） ヨガのポーズ の1つです。 （1）仰向けになり両ひざを立てましょう。両足は肩幅程度に開いておきます。両腕は体の横に...すべて読む

ダイエットを効率良く成功へと導くためには、心身共に健康的で代謝が良い状態を保つことが大切。そのためは、削るばかりでなく不足しないように意識すべきことがあります。これだけは、絶対に不足させないでください……！ 1：幸せを感じるリラックスタイム 食事や運動ばかり気にしてしまい、おざなりになってしまうのが「心のやすらぎ」。ダイエットが辛く苦しい...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】皆さんは体幹トレーニングをやったことがありますか？アメリカでは、数年ほど前に「プランク」という体幹トレーニングでダイエットに挑戦することが流行っていました。しかしやり方を間違えると全く体幹トレーニングにもダイエット法にもなっていないことがあります。そこでプランクとは何か、やる際の注意点などをご紹介します。...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】生理中は女性ホルモンの影響で、水分を溜め込みやすい時期。そのため、ダイエットをしていても停滞期になってしまいがちです。でも、生理期間にちょっとでもダイエットを頑張ると生理後にストンと体重が落ちるのも事実です。そこで今回は生理中にやって欲しいゆるダイエットを紹介します。 ブクブク太る生理期をなんとかしたい！簡...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】普段から何もしないでも痩せている人がいますが、実はヤセ体質を作る習慣を習慣にしています。「痩せられない」「太りやすい」と頭を抱えている人は習慣に問題があるかもしれません。今回は、ヤセ体質を作る5つの習慣をご紹介します。 痩せ女子が本当は教えたくないこっそりダイエット習慣（photo by paultarasenko／Fotolia） 清涼飲料水をや...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】気温が下がると、手や足が冷えやすくなりますよね、手や足などの体の末端が冷えるのは、様々な原因が上げられますが、そのままにしておくと全身の冷えに繋がりやすくなります。そこで今回は手や足がひんやりしている時に使えるポカポカ技をご紹介します。 身体が冷たい…時に使えるお手軽ダイエット技5つ（photo by april_89／Fotolia） 足首...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】どんな時でもお菓子を食べるとうれしい気持ちになりますよね。もちろんダイエットをしている時にも食べたくなるのが人間というものでしょう。食べる=太るのイメージがつきもののお菓子ですが、実は食べ方を工夫すれば気軽に食べることができるんです。今回は太らないお菓子の食べ方5つをご紹介します。 ダイエット中でも楽しめる！太...すべて読む

新年会などでついつい飲みすぎてしまったり、食べ過ぎてしまったりしますよね。そんな日の翌日は、温かくビタミンがたっぷりのスープでリセット。代謝アップに効く赤のスープレシピをご紹介します。 トマト代謝アップ！ トマト の赤い色素「リコピン」は、抗酸化成分。細胞の老化を抑制し、はたらきを活性化するのに役立ちます。また、 玉ねぎ には血液をサラサラ...すべて読む

「朝バナナダイエット」とダイエット名の一つとして数えられるほど、ダイエット界では有名なバナナ。「本当に、バナナで痩せるの？」と思っている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、バナナの美容・ダイエット効果を大解剖しちゃいます！ 代謝アップ&脂肪燃焼効果 バナナには、体内の水分量を調節するカリウムや糖質・脂質の代謝に欠かせないビタミン...すべて読む

普段の食生活に「しじみ」を取り入れていますか？あの小さな粒には、お酒大好きさんのぽっこりお腹防止にも、やせ体質の実現にも役立つ健康パワーがぎゅっと詰まっています。 カップル（夫婦）で食べたい、しじみの美容・健康効果 脂肪代謝をサポートする ビタミンB群 や、肌や筋肉の再生に欠かせない 良質なたんぱく質 、骨や血をつくるのに必要な カルシウム、鉄...すべて読む

毎日、しっかり睡眠時間を確保していますか？美活の一つに良質な睡眠が挙げられるほど重要視されている「睡眠」。不足すれば、こんなにも大きな影響を身体に及ぼすのです…！ 睡眠不足が太りやすい体質を招く！ 睡眠不足が続くと、頭がボーッとして集中力が続かなくなったり、身体がスムーズに動かなくなったり、お腹の調子が悪くなったりと、すぐに実感できる不...すべて読む

食べても太らない体質を実現するため、また、運動効果を最大限に高めるためには、食生活を見直して“体脂肪燃焼型”のボディに整えていくことが大切。体脂肪を燃焼させる効果や、代謝を高めて太りにくい体質に整える効果が期待できる、おすすめの食べ物をご紹介します。 味噌汁 食事には、一杯の味噌汁をプラス。大豆に豊富に含まれるたんぱく質は、 筋肉や肌など...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ヘルシーと思われがちで実は太りやすい料理と言えば「お寿司」です。お寿司のシャリはご飯に砂糖を加えてつくられています。またネタにも脂がのったものが多いです。ダイエットにとっては敵かもしれませんが、お寿司の中には太りにくいネタがあります。今回はダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つをご紹介します。 我慢できな...すべて読む