【ダイエット／モデルプレス】みなさん普段納豆を食べますか？納豆は大豆製品なので身体に良い、というのはよく知られていますが、あるものをプラスすると相乗効果で痩せやすいメニューに変化します。そこで今回は納豆と痩せ体質を作る食べ物と効果をご紹介します。 ネバネバできれいに！納豆に入れたい「痩せ」に導くちょい足しメニュー／大粒のええ納豆 by yop...すべて読む

【ひみつの簡単ダイエット／モデルプレス】数々のダイエット方法があるなか、背中をさするだけで痩せ効果をもたらしてくれるのだとか。そこで今回は簡単にできちゃう「腰さすり」ダイエットをご紹介。腰をさするだけで、ダイエットだけでなく様々な効果をもたらしてくれますよ。 【ひみつの簡単ダイエット】腰をさするだけで痩せ体質になる？（Photo by janifest） 腰...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】暴飲暴食も、運動不足でもないのになぜか太る…そんな経験がありませんか？それはひょっとしたら寝る前の行動が原因かもしれません。寝る前の何気ない行動が太る原因になっているとしたら、こんなに恐ろしいことはありません。今回は寝る前10分でやりがちな太る行動についてご紹介します。 ちょっと待った！寝る前10分でやりがちな太...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】最近炭水化物を抜いたダイエットが定番になりつつありますが、炭水化物を食べないとエネルギーが足りない、と思ったことはありませんか？実はお米を食べても太らないと最近の研究で明らかにされたとか。和食には白米を食べてバランスよく食事をしたいですよね。そこで今回は、白米を食べてもできるダイエット方法をご紹介します。...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットが成功したとしてもリバウンドをしてしまっては意味がありません。ツラいダイエットを達成したけどリバウンドで努力が水の泡になって苦い思いをした経験はありませんか？今回は、次はリバウンドしないために守りたいこと5つをご紹介します。 またやっちゃった…リバウンドしないためにやりたいこと（photo by 2mmedia／Fotolia）...すべて読む

ヨガインストラクターのyuukaです。女性なら誰でも好きな人とデートをする時「可愛いね」と言ってもらいたい！そんな願望がありますよね。幾つになっても美意識の高い女性は抜かりたくないものです。けれど、せっかくオシャレして履いたスカートから出た膝に、可愛くない膝肉が乗っていたら・・・。いますぐその膝肉を撃退しましょう！膝肉と太ももをスッキリと引...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。100円ショップにも売っているような、子供の遊び用ビニールボール。そんなボールも、体を引き締め体幹を鍛えるピラティスのお供になります。今回は、ピラティスで体幹を鍛えるメリットと、ボールを使った体幹トレーニングの方法について、ご紹介致します。 体幹とは 体幹というと、スポーツ選手がトレーニング...すべて読む

肩甲骨周りは、「姿勢・代謝・冷え」を一気に改善することのできる女神スポット！女性の贅肉がつきやすい部位が近いので、肩甲骨ケアを兼ねた＜痩せストレッチ＞をご紹介します♡ 《本当に痩せに効く？》肩甲骨ってなぜ注目されるのか？ 「天使の羽」という別名がある通り、肩甲骨は本来可動域の広く自由に動くものであり、それだけ多くの筋肉とも連動しています...すべて読む

食べてないのに痩せない・・・。痩せたのはいいけど、浮腫みが酷くなった・・・。そんなあなたはもしかする栄養不足かも？ ダイエット効果を高める栄養素と食材 効率的にダイエットしたいのなら、糖質や脂質の代謝を促すことや、血糖値を安定させること、筋肉を養うことが大切です。そのために欠かせない栄養素と食材はこちら！ ・糖質の代謝を促す栄養素と食材...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！ダイエット中は糖質を控えた方がいいと言うけれど、一体どれくらいなら摂ってもいいの？ストレスを溜めずにダイエットを続けるにはどうしたらいいの？今日はそんな疑問にお答えします！ 糖質が吸収される順番と貯蓄限度 ダイエットや健康のために、糖質を摂り過ぎてはいけないということは、皆さまよくご存知かと思います。...すべて読む

代謝を高めて細胞の再生やエネルギー消費を活発にするには、日中のエネルギー源となる「朝食」が欠かせません。食べないなんてもったいない！朝食を楽しんで、スリムで若々しい身体を叶えましょう。 朝食は「食べる」 エネルギー不足は老化の原因。やせるためにとエネルギー摂取を極端に控えると、不足分のエネルギーを補うために筋肉や骨を削ってしまいます。一...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】冬の寒い時期に身体を温めるために、湯たんぽを使うことが多いという人はいるのではないでしょうか？そんな何気なく使っている湯たんぽですが、これには冷えを改善したり,、基礎代謝を上げたりする効果があることをご存知ですか？今回は、湯たんぽダイエットのやり方・注意・効果をご紹介します。 湯たんぽでポカポカダイエットをし...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】朝は一日の中で最も代謝が低下している時間帯です。低血圧によって一日のスタートに躓いてしまう人もいらっしゃるのではないでしょうか。朝にダイエットを心がけた行動をすると痩せるだけでなく、朝のだるさや眠気を吹き飛ばし活発になることができます。今回は朝にやりたい痩せ力をアップする行動を紹介していきます。 朝にやりた...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】身体でも特に下半身を重点的に痩せるようにしたいと思っている人はいませんか？実は、下半身を痩せやすいようになるためには、ストレッチをして股関節を柔らかくすることが、一番大切なんです。股関節を柔軟にすることで、他にもいいことがあります。今回は、股関節を柔らかくすることで得られるメリットをご紹介します。 ほぐして...すべて読む