モデルや女優といった誰もが憧れる職業の人が、体型維持のために行なっている美容法は、意外にも日常生活の中で誰もが続けられるようなことが多いもの。つまり、ハードなエクササイズをたまに行うより、何気ない習慣や美容法を毎日コツコツと続けることこそが、嬉しい効果に繋がるということがいえます。そこで、今回は多くの人が密かに悩んでいる、ぽっこりお腹...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。みなさんは、無理に食事制限をしてストレスになってしまったり、続かなかったりリバウンドしてしまった経験はありませんか？今回は、主食に混ぜて炊くだけで簡単にできる！糖質オフのおからご飯をご紹介します。 簡単に手に入るおから おからは、お豆腐を作るときに豆乳を絞った後に残る...すべて読む

ダイエットで一番大切なのは、挫けずにコツコツ毎日少しずつ頑張ること。ダイエット成功のために、モチベーションを保つ方法をご紹介します。   ダイエットに挫折しないために 理想の体型に近づくためダイエットを頑張ろうとしても、やる気が続かず、途中で挫折してしまう……。そんな経験がある人は多いのではないでしょうか。 ダイエットで一番大切なのは、挫け...すべて読む

こんにちは！ヨガ＆フィットネス講師でトータルヘルスケアトレーナーの山本華子です。健康や美容の秘訣は・適度な運動・適切な食事・考え方とし、あらゆる方向からご紹介しています。数回にわたり、年々下がりゆく基礎代謝を放っておかず、体質を改善させながらも、基礎代謝を上げていくための具体的な方法をご紹介しています。 基礎代謝を上げる15個の習慣 この...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをする時には、単に痩せるだけではなく肌も綺麗に保ちたいと思いますよね？ダイエットと美容を両立させるためには気をつけなくてはならないことがいくつかあります。今回は、美肌を保ちながらダイエットをするためのコツをご紹介します。 お肌も体型も気にしたい！美肌を保ちながらダイエットする方法（photo by Dmitry Tsvetk...すべて読む

【二の腕・ダイエット／モデルプレス】二の腕がなかなか細くならない、とお悩みの女性も多いのではないでしょうか。二の腕が太いと全体的にぽっちゃりに見えてしまいますよね。二の腕は普段あまり使わない分、脂肪が付きやすくなかなか痩せない部位です。そこで今回は綺麗な二の腕をゲットするための方法を紹介します。 すらっと伸びた二の腕美人に！綺麗な二の...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットに時間をかけられないという人や、家にいる間は好きなことに時間を使いたい、という人は多いですよね。それなら、毎日乗っているだけの電車の中でダイエットができたら良いと思いませんか？今回は、通勤や通学の電車の中で出来るダイエットを5つご紹介します。 移動時間もムダにしない！電車の中で出来るダイエット5つ（...すべて読む

Aloha～ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪「運動＋休養」と同時に、Body Designに欠かせない「栄養」！特には「たんぱく質」が重要であり、自分に必要な量も理解したならば、次は、たんぱく質を含む食材や食べ合わせも考えてみましょう。せっかくのたんぱく質をムダにしない知識を手に入れて、美人度アップ！ 食を整えて心も整える 忙しいスケジュールの中で、...すべて読む

毎日している「呼吸」。 “深く・大きく”していますか？運動する機会が少なかったり、デスクワークなどに集中したりしていると、呼吸は浅くなりがち。実は、深呼吸には美ボディを実現・維持する効果がたくさん隠されているんです。 インナーマッスルを刺激・くびれづくりに！ 大きくお腹を動かしながら行う呼吸には、 インナーマッスルを刺激して引き締める効果...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！くびれたウエストは女性らしさの象徴。しかし、いくら腹筋運動を頑張っても、「ねじる」動きを入れなければくびれはつくれません。今回は、くびれをつくりつつ、体幹も鍛えられるエクササイズをご紹介します。 「四つん這いバランスのポーズ」からの、くびれエクササイズ （1）四つん這いになります。手は肩幅、足は腰幅に開...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】仕事や学校など用事を済ませたあとに帰宅したら、皆さんはまず何をやりますか？おそらく個人のルーティーンはあると思います。今回ご紹介するのは痩せ子の帰宅後の過ごし方です。体型にお悩みの方は痩せ子のルーティーンを参考に帰宅後を過ごしてみてはいかがでしょう。 何もしてないなんてウソ。痩せ子の帰宅後の過ごし方5つ（pho...すべて読む

【空中ヨガ／モデルプレス】2017年3月9日（木）、空中ヨガとダンスの融合スタジオ「avitystyle MARK IS みなとみらい」がオープンする。 話題の「空中ヨガ」2号店がみなとみらいにオープン！音楽との融合を楽しんで／画像提供：株式会社メガスポーツ 空中ヨガとは？ ハンモックを使用する空中ヨガ／画像提供：株式会社メガスポーツ 空中ヨガとは、ニューヨークで登場し海外...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】「マシュマロボディ」とは何でしょうか？マシュマロのように柔らかそうで、しかしきちんと締まるとこは締まっている…といった体つきではないでしょうか。そんなボディを男性は魅力的に感じ抱きしめたくなるのです。今回は、男性が抱きしめたくなるマシュマロボディのつくり方を紹介します。 男性が抱きしめたくなるふんわりボディ...すべて読む

【ヒップ・ダイエット／モデルプレス】最近お尻が気になってきたという方はいませんか？むくみなどで大きくなってしまったお尻は、毎日短時間のケアでも簡単に美尻に導くことができます。今回はキュッと魅力的な上向きヒップを作るための方法をご紹介します。 ミニスカートも怖くない！魅力的な小尻を手にするための方法（photo by Walenga Stanislav／Fotolia） 塩分を控え...すべて読む