下半身のお肉をどうにかしたい！そんな場合は、下腹と太ももとを同時に鍛えて引き締めることができるエクササイズがおすすめです。今回は、立ったままでできる筋トレ法をご紹介します。 今すぐできる、立ったまま下半身トレーニング 1.足を肩幅に開く 2.背筋を伸ばしてお腹を凹ませ、あごを引いてまっすぐに前を向く 3.両手を頭の後ろに添える ※二の腕が前にくるの...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。寒くて運動不足になりやすく、肩が縮こまってしまいがちな冬。冬太りの原因のひとつに、姿勢があります。体の動きが小さく、縮こまり固まっていると、筋肉が凝ってしまう部分と、使われずにゆるんでしまう部分が出て、アンバランスになってしまいます。特に、基礎代謝に関わる『抗重力筋』の働きが衰えてくる...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ピラティスは、すべての身体の動きが下腹から始まる・すべての姿勢の源が下腹にある、と意識をして行います。普段私たちが意識をせず、たるませている下腹を常に意識をして、シンプルなエクササイズをするだけで、姿勢も整い下腹も引っ込める、ピラティスメソッドをご紹介いたします。 ティッシュペーパーを...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！食生活が不規則だと痩せにくいと言われていますが、仕事柄どうしても仕方がないというケースもありますよね。そこで今回は、ライフスタイルを変えることなく痩せるために、ムダな食欲を抑える方法をご紹介します。 代謝性食欲と認知性食欲って？ 「食欲」と言っても、実は一種類ではありません。 我慢する必要のない食欲 と...すべて読む

パスタは手軽に食べられる、ランチにはピッタリの一品。でも糖質の多いのが、パスタの欠点。でも、パスタを食べても太らない人っていますよね。実は彼女たちは太らないシンプルは食習慣を守っていたのです。そこで今日はパスタを食べても太らない秘訣をご紹介したいと思います。 サラダつきのランチを選ぶ サラダがセットになっているパスタを選びましょう。サラ...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをしてるつもりなのに全然痩せられない…と嘆いている人はいませんか？それはもしかしたら、無意識にしてしまっているおデブ習慣のせいかも…。そこで今回はおデブになりがちなNG習慣チェックリストをご紹介します。あなたはいくつ当てはまっていますか？ あなたの習慣を見直そう！「おデブ習慣チェックリスト」をチェック...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】遅めの夕食はダイエット中には避けたいところですが、仕事などでどうしても夕食が遅くなってしまう方もいるはず。今回は、夕食が遅くなってしまう人が痩せるためのコツ5つをご紹介します。参考にしてみてくださいね。 「今日もお疲れ様！」夕食が遅くなってしまった時の痩せコツ5つ（Photo by Boggy／Fotolia） 夕食が遅いと太りやすい理由...すべて読む

【ローラ／モデルプレス＝2月16日】モデルの ローラ が15日放送のバラエティ番組「1周回って知らない話」（日本テレビ系、毎週水曜よる7時～）に出演。10年間続けているというスタイルキープ法を明かし、共演者を驚かせた。 ローラが10年間続けるスタイルキープ法 「ストイック過ぎる」と驚きの声も （C）モデルプレス ローラのストイック過ぎる素顔 番組では所属事務...すべて読む

30代になると、“今まで通り”の生活では太りやすくなってしまたり、これまで成功していたダイエットではうまくいかなくなったりしてきます。筋肉量が減り代謝が落ちてくるのを阻止して、メリハリボディをキープする生活に切り替えましょう。 食事はしっかりしてOK！ただし、夜だけはちょっぴり工夫して 「代謝が下がってきたから」と食べる量を極端に制限しては、...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】女子ならやっぱりモテたいしスリムボディでいたいですよね。モテ痩せ子さんたちは一体どういう点に気をつけて生活しているのでしょうか？今回はモテ痩せ子さんたちに秘訣を聞いてみました。参考にしてみてくださいね。 スリムボディでモテたい！モテ痩せ子から学ぶダイエットのコツ（Photo by teksomolika／Fotolia） 飲み会前にサラダを食べ...すべて読む

【くびれ・ダイエット／モデルプレス】グラビアアイドルのような美しいくびれボディって羨ましいですよね。くびれは女性美の象徴ともいえるかもしれません。しかしそう簡単には手に入らないのも現実。今回は、楽しく簡単にボン・キュッ・ボンの魅力的なくびれへと導く方法をご紹介します。 ボン・キュッ・ボンの体型へ！憧れの魅力的なくびれをつくる方法（Phot...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】色々なダイエットにチャレンジしてもなかなか痩せられない、長続きしないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんなあなたにオススメしたいのは入浴中にできるダイエット。今回は毎日の入浴時間を利用するお風呂ダイエットをご紹介します。 バスタイム有意義に使えてる？お風呂で簡単にできるダイエット（Photo by TitovStudio）...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットはしたいけど、時間がないしストレスは溜めたくない…そんな人はきっと多いはず。そこで今回はストレスを溜めずに、隙間時間を使ってできるプチダイエット方法5つをご紹介します。ぜひ試してみてくださいね。 時短美容！簡単にできるプチダイエット方法5つ（Photo by bart78） イスにクッションを追加してみる 学生さんやオフィ...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】美味しいおやつを我慢してダイエットするなんて無理、なんて諦めていませんか？おやつの食べ方を工夫すれば、おやつを食べながらダイエットをすることはできます。そこで今回は、「太らないおやつの食べ方」についてご紹介します。 甘党女子でも痩せたい。ダイエット中の太らないおやつの食べ方／Cupcakes by Allen Skyy 食べる時間に気をつ...すべて読む