充分寝てるのに肌がくすむ、いつも眠い、なんだか抜け毛が多い、ついイライラしがち。病院に行く程ではないけれど、なんだか気になっていたあんな症状、こんな症状。スッキリ解消するための方法を専門家の皆さんに教えてもらいました！   体の悩み ＼ダイエットをしても、やせにくいのはナゼ!?／ 泉田和子さん （グラフィックデザイナー・31歳） 解決策 運動や呼吸...すべて読む

マッサージや運動で脚のコンディションを整えることも重要ですが、栄養不足のままでは疲労回復や細胞の再生が上手に行われません。そこで今回は、内側から美脚力を高めるおすすめ食材を3つご紹介します。 1：玉ねぎ 血液をサラサラにするのに役立つ食材として有名な「 玉ねぎ 」。辛味成分である硫化アリルには、血液をサラサラにする効果が期待できます。また、老...すべて読む

美と健康の維持に「温活」が欠かせない理由をご存知ですか？低体温や身体の冷えは、こんな状態に陥っているサインなのです……！ 筋肉量の低下 筋肉が老化 したり、 筋肉量が減少 したりすると、熱がうまく生み出せない状態に。慢性的な冷えや低体温の大きな原因です。エネルギーを生み出して消費するはたらきが活発でないため、運動によるカロリー消費や肌のター...すべて読む

肩を回すとゴリゴリと音がなったり、気づけば猫背になったりしてしまう人は要注意！上半身が縮こまって代謝が低下し、疲れやすく太りやすい体質を招いていしまいます。今回は、肩をスッキリ楽にして、上半身の代謝を高めるストレッチをご紹介します。 肩甲骨をグググっと動かすストレッチ 1.四つん這いの体勢になる 2.両腕をマットやベッドにつき、肩幅程度に広げ...すべて読む

壁を背にまっすぐな姿勢になったとき、腰に握りこぶしが入るくらいの隙間ができるという人は、「反り腰」タイプ。腰が反ってしまうため、その分お腹が前に突き出てしまうのが悩みですよね。そこで今回は、反り腰を改善する背中まっすぐエクササイズをご紹介します。 背中をぐ〜っと丸めます 1.四つん這いの姿勢になる ※両手・両足は肩幅程度に開きましょう 2.まっ...すべて読む

【ローラ・ダイエット／モデルプレス】理想のスタイルで女性の憧れを集めているモデルの ローラ さん。そんな ローラ さんが自身のInstagramにて、ヘルシー食事などを公開し反響を集めています。今回はその中でも、簡単に作ることのできる“ヘルシー丼”をまとめてご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。 ローラの“ヘルシー丼”が美味しそう！料理初心者にもおす...すべて読む

自分の体のくせを知り、弱い部分や鍛えたい部分を強化して『動ける体』を目指すファンクショナルトレーニング。このトレーニング、様々な筋肉を使いながら引き締めるので、効率の良さも◎。 今回は、胸筋、腹筋を鍛えながら、消費エネルギーを上げることで二の腕も細くなるという一石二鳥のトレーニング方法を教えていただきました。 教えてくれたのは…… ゴール...すべて読む

ダイエット中はカロリーを気にしてお菓子や間食は控える、といった方も多いかと思われます。 しかし、今アメリカで話題となっているヘルシースナッキングと呼ばれる習慣は、健康的に間食を取る方法のようですが、どのような方法なのでしょうか。 今回はヘルシースナッキングの概要や方法、間食におすすめのメニューを医師に解説していただきました。 目次 ヘルシ...すべて読む

『本当に体が変わる！』と話題のファンクショナルトレーニング。今回は、春までに理想の太ももをゲットしたいあなたにおすすめのトレーニング術をお教えします！ 教えてくれたのは…… ゴールドジム adidasパフォーマンス トレーニング 認定トレーナー 鈴木俊洋さん トレーナー歴10年。アメリカのEXOSで学び、ADIDAS FUNKTIONAL TRAINING Trainerの資格を取得。老若男女、多くの人...すべて読む

最近、巷で話題の『 ファンクショナルトレーニング 』。 ファンクショナルトレーニング とは… ①常に正しい姿勢を意識しながら、自分の弱い部分や鍛えたい部分を強化 ②色々な筋肉を使うので消費エネルギーも大きい。 ③毎日コツコツ&楽しく続けるのがポイント 春までにコツコツやれば、美ボディをゲットできるかも！ 教えてくれたのは…… ゴールドジム adidasパフォ...すべて読む

単なる筋トレではなく弱い部分や鍛えたい部分を強化して、『 動ける体 』を作る ファンクショナルトレーニング 。様々な部分の筋肉を使うので、消費エネルギーも大きく、「ちょっぴりきつい！」ので、やりがいがあるのに続けやすい！そんな魅力たっぷりのファンクショナルトレーニングを教えていただきました。   教えてくれたのは…… ゴールドジム adidasパフォー...すべて読む

【佐々木希・ダイエット／モデルプレス】美しい顔だけでなく、ほっそり美ボディで女性の憧れを集めているモデルで女優の 佐々木希 さん。そんな佐々木さんが自身のInstagramにて「＃希んちのご飯」と自身のつくる日々のヘルシーな食事内容を公開しています。 佐々木希Instagramより 佐々木希の「希んちのご飯」を真似したい！ヘルシー＆ボリューミーに作るポイントは？...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットがなかなか続けられなかったり、いつも食事制限をして我慢を強いられたりする生活ばかりしていると、「私って自己管理もできないダメな人間だな」「我慢しても変わらないなら思いっきり食べたい」「どうせ太りやすいのは遺伝だから仕方がない」とマイナス思考になってしまうこともありますよね。 結婚しても旦那をドキっ...すべて読む

冬の間に増えてしまった体重、寒さで活動する時間も減り、そのまま元に戻らない方や微妙に増え続けているという方を多く見受けられます。そのまま定着してしまっていませんか？そんな２月太りを解消するシンプルな方法があります。今日はそれを3つご紹介したいと思います。 1、ダイエットに必要な一日60分をラクに歩く 「一日に60分も歩くの？続かない！」と思って...すべて読む