女優やモデルも「白湯」の虜に！飲むだけで得られるその効果とは？ 何の変哲もない、ぬるいお湯＝白湯ですが、これを飲むことで様々な嬉しい効果があると言われています。 白湯（さゆ）というと、赤ちゃんや体の弱っている人が飲むものというイメージがあるのではないでしょうか。 実際、インドの伝承医学アーユルヴェーダにおいても、白湯は内臓の機能や血液循環...すべて読む

美肌・ダイエットに効く、納豆にプラスしたい食材 納豆と他の食材の組み合わせ次第では美容・ダイエット効果を高めることも可能です 大豆を納豆菌によって発酵させた、日本の代表的な発酵食品である納豆。独特の風味とねばりがあるため好き嫌いは大きく分かれるものの、最近は海外でも納豆の健康効果が注目されています。 納豆は冷蔵庫にストックしておけば、調理...すべて読む

秋のビューティーアドバイス 秋に気になる「くすみ肌対策」 毛穴につまった汚れや角栓を取り除くには、正しい洗顔とともに、油性の汚れを落とすクレンジングが欠かせません。 ■くすみ解消で明るい笑顔を取り戻しましょう 秋になると目立ってくるのが、お肌のシミやくすみ。これはお肌のターンオーバー（代謝）と関係があります。 表皮の奥で生まれたお肌の細胞は...すべて読む

出産後、体型を戻すにはどうしたらいい？ 妊娠中に増えた体重を一刻も早く元に戻したい…体型も戻るのかしら…。と焦る気持ちが出てきてしまうもの。 前回の記事では「妊娠中の体重管理」を特集しましたが、今週はその続編！出産後のダイエットについてお届けします。 出産後は子供が無事に生まれた喜びや、生活が一変する大変さでいっぱい。 と、同時に妊娠中に...すべて読む

夏の朝食にぴったり 塩オリーブオイルヨーグルトですっきり快腸！ ヨーグルト発祥の地であり消費量世界一のトルコでは、日本のようにデザートとして甘くして食べるのではなく料理に用いて食べることが多く、オリーブオイルや塩で味付けします。 朝はただでさえ食欲がなく、しかも夏の暑さで一段と食欲が落ちている人も多いのではないでしょうか。そんな夏の朝にお...すべて読む

今からでも遅くない！Ｏ脚を直して美脚＆脚長に 脚の歪みがまっすぐになればその分脚が長く見えますし、身長も高くなります。Ｏ脚の程度にもよりますが、脚がまっすぐになるだけで身長が２、３cm程度伸びる場合も！ 日本人は欧米人に比べてＯ脚が多いと言われています。 正確なデータはないようですが、実際に目にする日本人・欧米人を見回してみても、やはりその...すべて読む

春の新生活で始めたい！ダイエット＆美容に良いお手軽朝食習慣 朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体内時計をリセットしリズムを整えます 若年層ほど朝食抜きの人が多いという統計がありますが、朝は食欲がなかったり、慌ただしくて用意する時間も食べる時間もなかったり...というのもその理由にあるのではないでしょうか。でもダイエットを...すべて読む

「C.Cクリーム」の意味・実力・活用方法 ～「C.Cクリーム」って何？～ 最近、有名ブランドでも発売が相次ぐC.C.クリームとは、いったいどのようなものなのでしょう。 「B.B.クリームは知っているけど、C.C.クリームって何？B.B.クリームより良いものなの？」。 最近、有名ブランドでも発売が相次ぐC.C.クリームとは、いったいどのようなものなのでしょう。 意味・実力・活...すべて読む

晩夏のビューティーアドバイス ～「角質ケア」で夏バテ肌をリセット！～ 特に年齢を重ねるほど周期は大きく乱れがち！こまめな角質ケアを心がけましょう。 秋口は１年で一番メラニンが溜まりやすい！？ 夏も終わりに近づき、少しずつ過ごしやすくなってくる季節です。しかし、お肌の夏バテは今が一番ピーク！季節の変わり目で代謝機能が低下しやすいこの時期は、...すべて読む

今が旬のスイカ、実はダイエットにも美容にも嬉しい果物！ 水分ばかりでたいして栄養なんてないのかと思いきや、ダイエットにも嬉しい成分が含まれているとは驚き！スイカは一度に食べる量が多いので、水分摂取量が増えるのと比例し、美容効果が期待できる成分の摂取量も増えます。 毎日毎日こう暑いと、食欲も落ちがち。 そんなときでも食指が伸びるのは、夏の風...すべて読む

ダイエットには睡眠も必要 睡眠が足りていないと、日中の眠気や集中力の低下、疲労感が取れないなどの影響があることは体感的にもご存知の方が多いと思いますが、実はダイエットにも深い関係があります。 ダイエットには睡眠も必要 睡眠が足りていないと、日中の眠気や集中力の低下、疲労感が取れないなどの影響があることは体感的にもご存知の方が多いと思います...すべて読む

年末年始の飲みすぎ食べすぎこれで解決！ 厚生労働省は「節度ある適度な飲酒」の中で、1日平均、純アルコールで 20g程度を適量としています。 12月は忘年会シーズン。友達や職場の仲間と飲む機会も増えがち。そこで、二日酔いやおつまみ太りにならないためのとっておきの対策を紹介しましょう。 ■ご存じですか？節度ある飲酒の量 厚生労働省は「節度ある適度な飲酒...すべて読む

キウイたった１個でビタミンＣ1日の摂取目安の７割が摂れる！ 葉酸が体内で働く際にはビタミンＣが必要となりますが、キウイならこの両方を含んでいるため、妊娠中のフルーツにはキウイがオススメです。 キウイというと、ニュージーランド産などの輸入物が年中出回っているような印象がありますが、国産のキウイは１１月～１２月頃が旬です。 種類によって旬の時...すべて読む

青汁で有名な野菜「ケール」が海外ではオシャレフードとして人気！ 海外セレブや日本でも美容感度の高い人たちの間ではケールが大人気！栄養価が高く美容に良いスーパーフードとして、サラダやソテーなどで親しまれています。 青汁の原料として知られている 「ケール」 。青汁は健康には良くても美味しくないというイメージが定着していますが、実は海外セレブや...すべて読む