人気沸騰中のアーモンドミルクが牛乳や豆乳に取って代わるかもしれない アーモンドミルクはその名にミルクと付くものの、牛乳は一切含まれていません。原料となっているのは、基本的にはアーモンドと水のみ。 近年アメリカでは、牛乳に替わるヘルシーな飲み物として 「アーモンドミルク」 がヒット中！ セレブも一般の人もこぞって愛飲しているようで、今やその人...すべて読む

餃子を食べてダイエット効率アップを目指す 餃子に特にヘルシーなイメージはないかもしれませんが、実は餃子は一つで栄養バランスの取れている優れた料理です。夏バテ予防やダイエットにも力を発揮します。 子供から大人まで、幅広い層に大人気の餃子。 時々無性に食べたくなる人も多いのではないでしょうか。 餃子に特にヘルシーなイメージはないかもしれません...すべて読む

座り方に気を付けるだけでスタイルアップ！ 座るという日常的な動作だからこそ、毎日のちょっとした心掛け次第で体型に変化をもたらしますから、普段から美しい座り方を心掛けたいもの。 椅子に座る際に、座り方に気を付けている人はどのぐらいいるでしょうか？さすがに他人の目がある公共の場では気を付けていても、一人の時は気が緩んで脚が開いている人も少な...すべて読む

化粧水「パシャ！パシャ！」これで保湿はOK？ 化粧水の本当の役割は洗顔後の肌の状態を整えること。 ■「化粧水でうるおい補給」のイタ～い勘違い 「うるおいのために化粧水はたっぷりと」といったトークを拡大解釈してはいませんか。保湿がスキンケアの基本であることは変わりませんが、「化粧水＝保湿」という思い込みは捨てましょう。 化粧水の本当の役割は洗顔...すべて読む

朝食を抜くと脳出血のリスク増！ダイエット中の朝食は何がいい？ 飯には食物繊維やビタミン・ミネラルが含まれ、納豆や魚、具だくさんの温かい味噌汁などと一緒にご飯を食べれば、低脂肪でしかも栄養バランスが整います。 ダイエットのためには朝食を摂るか否か、どちらが良いのかは諸説がありますが、少なくとも健康において朝食を摂らないことは、健康を損ねる...すべて読む

青汁で有名な野菜のケールがセレブに大人気！ ハリウッド女優やモデルなど、海外ではセレブやヘルシー志向の高い人たちの間でケールが大人気！ ハリウッド女優やモデルなど、海外ではセレブやヘルシー志向の高い人たちの間でケールが大人気！栄養価の高い野菜として、サラダやソテーなどで親しまれています。 日本ではケールといえば青汁の原料として知られ、美味...すべて読む

腸の状態が幸せの感じ方にまで影響！？ 脳と腸は非常に密接な関係にあり、神経を通じて双方的に関連しています。これは「脳腸相関」、「脳腸軸」と呼ばれ、脳から腸へだけでなく、腸から脳へも影響を及ぼしているのです。 腸内環境を整える「腸活」が注目されている昨今、その効果はダイエットや美肌だけではありません。腸内の善玉菌が優位になれば、それだけで...すべて読む

漬物がダイエットにも美容にも効果的！漬物が腸内環境を整える ぬか床１ｇ当たりに１０億匹もの乳酸菌が存在すると言われ、漬けた野菜に浸透します。 漬物は塩分が多く「健康食品」のイメージはあまりないかもしれません。 でも「発酵」している漬物なら、ダイエットや美容効果が期待できるのです。 発酵した漬物には乳酸菌などの善玉菌がふくまれており、腸内環...すべて読む

人気急上昇のオイル「ギー」のダイエット効果とは？ ギーはインドの伝統的医学であるアーユルヴェーダ、またアフリカやアジアの一部地域でも万能オイルとして古くから珍重されてきました。 一昔前までは、ダイエットをするのならオイルはできる限り減らすほうが良いという考えが主流でした。しかし最近では、質の良いオイルを適量摂取することが、ダイエットだけ...すべて読む

「ホットヨーグルト」はダイエットや花粉症対策にも効果的？ ヨーグルトは美容や健康にも良い食べ物なので、季節を問わず食べるのがベストとは言え、お腹の冷えも気になるところ。 まだまだ寒い日々が続いていますが、春はもうすぐそこまで来ています。花粉症の人は、症状が出る人が増えてくる時期でもあります。 花粉症に効果がある食べ物として知られているのは...すべて読む

いつでも、どこでも、誰でも簡単♪「耳ひっぱりマッサージ」 耳は小さいのでツボを刺激しやすく、薄いので刺激が伝わりやすいという利点もあるとのこと。 皆さん知っていましたか？ 耳にはなんと１１０個ものツボが集中しており、東洋医学では耳をみれば体のどこが悪いか分かるとまでいわれているそうです。 また、耳は小さいのでツボを刺激しやすく、薄いので刺...すべて読む

肌のバリア機能を知って美肌を作る！ スキンケアで外側から補うことも必要ですが、内側から補うことはそれ以上に大切です。肌の新陳代謝（ターンオーバー）を良くするためには、食事から肌の材料をチャージしましょう。 11月12日は「皮膚の日」です。 「イイヒフ」のごろ合わせで、1989年に日本臨床皮膚科医会が制定しました。 秋が深まり始めるこの時期は空気が乾燥...すべて読む

「糖化」が老化を加速する 体温で加熱されて糖化が進みます。そして、AGEsという劣化したタンパク質が生成されるのです。 老化の原因として、最近注目されている「糖化」。シミやくすみなど肌トラブルの原因になるだけでなく、病気にもつながる糖化は、普段の食事の摂り方が大きく影響しているそうです。 糖化について理解し、しっかり対策を立てて、美容と健康を...すべて読む

特徴は香りだけじゃなかった！パクチーの美容＆ダイエット効果に注目 独特の強い香りを放つパクチーは、好き嫌いが非常に大きく分かれる食品。好む人は山盛りにして食べたいほどですし、苦手な人はほんの少し香りがしただけでもダメなようです。 独特の強い香りを放つパクチーは、好き嫌いが非常に大きく分かれる食品。 好む人は山盛りにして食べたいほどですし、...すべて読む