ヨーグルトは夜がオススメ！夜ヨーグルトダイエット 夕食の時間帯にヨーグルトを食べることで、夜間に善玉菌が働いて腸内が活性化し、腸内環境を整え老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、太りにくい体質作りに役立つとされています。 ヨーグルトを食べるなら朝よりも夜！ 善玉菌の働きは、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を良くする、有害物質の発生を抑える、風邪...すべて読む

ヘルシー＆ビューティーに効果あり！？ニューヨークでは「ローフード」が話題 国民のなんと６０％以上が肥満といわれるアメリカ 世界の国の中でも「肥満大国」といったらやっぱりアメリカ。国民のなんと６０％以上が肥満だというから驚きです。 その主な原因は、ハンバーガーやピザ、スナック菓子やアイスクリームなど、いかにもアメリカ的な食生活によるもので、...すべて読む

座り方や歩き方を改善するだけで、垂れ尻防止に！ しかもひざを曲げたまま歩くと太ももの前面の筋肉が使われ、ヒップアップのための筋肉は使われません。結果、太ももにばかり筋肉が付いてしまいます。 知らず知らずのうちに、「垂れヒップ」になる生活をしてはいませんか？ ヒップは脂肪が多く女性らしい丸みを作ってくれますが、下に垂れやすいという悩ましい部...すべて読む

甘いジュースは肥満のもと！ソフトドリンクに「ソーダ税」を課税！？（アメリカ） 砂糖の加えられた甘いソフトドリンクが、アメリカ全土で急増している肥満の大きな要因になっているとして、ニューヨーク州当局者らがソフトドリンクへの「ソーダ税」課税を呼びかけているそう。 過去にも、肥満税・脂肪税などの名目で、炭酸飲料など砂糖の加えられた甘いソフトド...すべて読む

朝ごはんのニューウェーブ！グラノーラのダイエット効果 グラノーラにメインで使われているオーツ麦は、玄米の約3倍もの食物繊維が含まれていますので、ダイエット、美肌、整腸などの効果を期待することができます。 朝ごはんはパン派？それともご飯派？ 最近の朝ごはん事情は、もはやこの2択だけでは語れません。 グリーンスムージーやアサイーボウルなど、ヘルシ...すべて読む

ダイエット中のスイーツとしておすすめしたいフローズンヨーグルト フローズンヨーグルト専門店では、無脂肪乳と無脂肪ヨーグルトを使用するのが基本となっています。一見ソフトクリームのようなのに低脂肪なため、「食べたら太る」と心配せずに食べられるのが最大の強み。 アメリカで6～7年ほど前にブレイクし、いまだ絶大な人気を誇る フローズンヨーグルト とい...すべて読む

NASAが『21世紀の主要食』と注目した「キヌア」がセレブのダイエット食として大人気に！ 2013年に国連により「国際キヌア年」が制定されたことで、世界での認知度が高まり、それに伴い需要も増えてきています。 麦、あわ、きびなど、雑穀が体に良いことは、もはや日本では常識と言っても過言ではありません。 そんな中、世界的に認められている雑穀があります。 それ...すべて読む

ハリウッドセレブの間で話題の「アルカリ性ダイエット」とは？ 海外セレブが実践するダイエット法は数多ありますが、今話題になっているのは『アルカリ性ダイエット』。 やり過ぎと言われるほど健康マニアのハリウッド女優、 グウィネス・パルトロウ をはじめ、ブラピ元妻の ジェニファー・アニストン や キルスティン・ダンスト 、 ヴィクトリア・ベッカム ら美の...すべて読む

水を飲むだけで太るのは誤解！水太りの真相は？ 新陳代謝が悪く、汗や尿として排出されるべき余分な水分が体に滞りやすい人は、それがむくみとなり、その状態が慢性化することにより水太りとなってしまいます。 前回の本コラムでご紹介した「固太り」と同様にお悩みが多いのが「水太り」です。 「普通の水を飲んだだけでも太る」、「夕方の脚のむくみがひどい」「...すべて読む

アメリカではソーダ税に続き今度は「砂糖税」導入！？ 「砂糖は毒」アメリカの某小児科医たちが言うには、そういうことらしいです。しかも、砂糖は生きるために不必要だとか。 「砂糖は毒」 アメリカの某小児科医たちが言うには、そういうことらしいです。 しかも、砂糖は生きるために不必要だとか。 砂糖はアルコールやタバコ同様に健康に害を及ぼすとみなすべき...すべて読む

ハンガリーでついに「ポテトチップス税」が施行！ 国民の肥満防止を目的に塩分や糖分の高い食品、清涼飲料水に課税する通称「ポテトチップス税」がハンガリーで９月から施行されました。 国民の肥満防止を目的に塩分や糖分の高い食品、清涼飲料水に課税する通称「ポテトチップス税」がハンガリーで２０１１年９月から施行されました。 この税は今年７月に同国議会...すべて読む

ガムを噛むだけでやせる？！ １時間ノンシュガーガムを噛むと60kcalのエネルギー消費となったり、食前食後にノンシュガーガムを噛むことでガムを噛まない人よりエネルギーの消費が約5％上がると説明 野球選手やサッカー選手など、スポーツ選手も試合中によく噛んでいる、ガム。 クチャクチャ噛んでいるのを見て悪い印象を受ける人もいると思いますが、ガムを噛むに...すべて読む

バレンタインで美活！ときめきホルモンが女性を美しくする！ 本命のチョコレートを好きな人に渡すことを想像するだけでも、気分が高揚するというものですよね。このときめきは、女性をキレイにします。 ■恋愛が美容ホルモンを放出させる！ バレンタインは本命のチョコレートを好きな人に渡すことを想像するだけでも、気分が高揚するというものですよね。 このと...すべて読む

美容とダイエットを促進させるチーズの４つの効果 チーズは脂肪分が多いためダイエッターには敬遠されがちですが、実はダイエット中だからこそ食べることをおすすめしたい、美容力の高い食べ物です。 チーズは脂肪分が多いためダイエッターには敬遠されがちですが、実はダイエット中だからこそ食べることをおすすめしたい、美容・ダイエットをサポートしてくれる...すべて読む