1日30秒からでOK！プランクの5つのダイエット効果 プランクの完璧な姿勢。プランク行う女性の美しい姿勢を参考に鏡の前で確認しましょう 体幹を鍛えるトレーニング「プランク」というものを聞いたことはあるでしょうか。 トレーニングといっても、ある一定のポーズをキープするだけの簡単なトレーニングで、少し前にアメリカでは「30日プランクチャレンジ」というも...すべて読む

プロテインダイエットとはどのようなダイエット方法？ Best Foods High in Protein. Balanced diet eating. Top view 「プロテインダイエット」は日本語では 「タンパク質を主体にとりながらのダイエット方法」 という意味になります。 プロテインというと、アスリートやボディビルダーたちが筋肉を付けるために、水や牛乳に溶かして飲む粉末状のものという印象があると思います。 プ...すべて読む

シュワシュワ爽快な炭酸が、ダイエットに美肌に疲労回復に！ 炭酸飲料の特徴は、やはり何と言ってもあのシュワシュワで爽快感のある飲み口です。あのシュワシュワ、実は体に入ると様々な嬉しい効果があることが分かっています。 甘くない炭酸飲料や炭酸水（炭酸入りの水）を目にする機会が増えてきました。 これまでは炭酸飲料といったらコーラや果汁系など甘いも...すべて読む

その食べすぎなかったことに！？ダイエットに注目の成分サラシアとは？ 2000種類の薬草が存在するといわれるスリランカに、伝統的に伝わるサラシアは古くから重宝されてきました。現地では「神からの恵みもの」とさえ呼ばれています。 「サラシア」ってご存知ですか？ なんとなく聞いたことはあるような、ないような...といった感じなのですが、このサラシア、美容...すべて読む

ダイエット中のメインメニューにチョップドサラダがおすすめ！ 小さくカットしたことによってドレッシングが馴染みやすくなるだけでなく、口に入った時に複数の具材どうしが美味しさを引き立て合い、より美味しく野菜を食べることが出来ます。 サラダがサイドメニューではなくメインであり主役。 ダイエットのためというより、美味しいからお腹いっぱい食べる！...すべて読む

オシャレでヘルシー「ブッダボウル」でダイエット偏差値が自然にアップ！ チョップドサラダとブッダボウルは野菜をたっぷり食べる点はよく似ていますが、大きな違いは穀物とタンパク源がしっかり入っていることです。 牛丼は英語で「beef bowl（ビーフボウル）」と言うように、bowlは丼ものを意味しています。 そんな「丼もの」がヘルシーかつオシャレに姿を変え、ア...すべて読む

ドラッグ並の中毒性！？ジャンクフードにハマるワケ 行き過ぎた「食べ過ぎ」状態は、無意識に脳のスイッチがONになっているようなもの。自分の意思でコントロールできるものではないのです。しかも、一度壊れた快楽中枢は、そう簡単には元には戻らないのです。 家に帰ってきたらとりあえず一口、そして、パソコンしながらや、テレビを見ながらも、ぱくり。間食が...すべて読む

酵素とはそもそもどんなもの？ 食物酵素は生の野菜や果物、刺身などの新鮮な食物のほか、納豆や味噌などの発酵食品に豊富に含まれています。 今、女性の間でグリーンジュース（ ）に次ぐ勢いで人気上昇中なのが『酵素ドリンク』。 先週のビューティーガール『その「酵素ドリンク」に生きた酵素入っていますか？（ ）』の記事にも、たくさんの反響をいただきました...すべて読む

あの完全無欠ダイエットは本当に痩せる？ブームになるかバターコーヒーダイエット バターの栄養素のバランスとしては、グラスフェッド・グレインフェッドの両バターに差はなく、100ｇあたり732kcal程度、脂質81％とそのほとんどが脂質です。 油の塊であり、健康にもダイエットにも決して良いものではないとされてきたバター。その常識が覆され始めています。 事の発端...すべて読む

ダイエットにも健康にも大注目の食材「チアシード」とは チアシードとココナッツミルク、はちみつを混ぜるだけでできる、超簡単プディング！ 美容やダイエットに良い食べ物として、最近日本での認知度も少しずつ上がってきている 「チアシード」 というものがあります。 アメリカでは既にかなり注目されており、数多のセレブの中でも、美意識が高く知識も豊富なミ...すべて読む

欧米では当たり前の習慣、レストランで食べ残しを無駄にしない『ドギーバッグ』 海外のジャパニーズレストランでbeef bowl （牛丼）を頼んだら、量がメガ盛り！当然食べきれずドギーバッグをお願いしたら、こんなタッパーに入れてくれました。ドギーバッグのタッパーや箱はお店で用意しているのが普通です。日本でも広まって欲しい習慣です。 家でも、お店でも、なる...すべて読む

（続）甘いジュースは肥満の元！今度はソーダ禁止条例！？ 少しでも安い食料を求める低所得者層は、アメリカでは水よりも安く売られているソーダに手が伸びてしまいます。同じく、インスタント食品やジャンクフードが安く売られています。この層に肥満が多くなってしまっているのは、そのあたりの事情が原因と考えられています。 以前ご紹介した『甘いジュースは...すべて読む

腸内環境が体質を決める！話題の「菌活」がダイエットに効く理由 発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれているので、食べることで善玉菌そのものを摂ることができます。 婚活、妊活など「○活」という言葉がすっかり定着している昨今、「菌活」というものをチラホラ耳にするようになってきました。 「菌活」とは、体に良い作用をもたらしてくれる菌を含む...すべて読む

妊娠中の体重管理 1980年以降、2,500g未満で生まれる低体重児が徐々に増えてきています。研究によると、こうした子は将来生活習慣病になる可能性が高いことが分かってきました。 妊婦が「二人分食べなさい」と言われていたのは、栄養事情が今ほど良くなかった昔の話。 現在では医師による体重管理が厳しく、食事量はあくまでも適量にすることが勧められています。 中...すべて読む