タピオカの次はチーズティーがブームに？太らずに楽しむ方法とは チーズティーはタピオカドリンクと同じく台湾が発祥で、今や世界中で流行しており日本でも専門店のオープンが相次いでいます 大ブームとなってしばらく経つタピオカドリンクですが、次の注目ドリンクは「チーズティー」！ チーズティーはタピオカドリンクと同じく台湾が発祥で、今や世界中で流行し...すべて読む

クリスマスの肉料理・ケーキのカロリーと選び方 今年もやってきたクリスマスシーズン。 クリスマスの美味しいパーティー料理を楽しみたい！と思うものの、心配なのがダイエットのこと。 イベントのたびに、ダイエットに挫折してしまう人は多いものです。 チキンやケーキなど、クリスマスの定番メニューは高カロリーで太りそうなものばかりですが、ダイエット中だ...すべて読む

きのこはダイエットと腸活がまとめてできる超優秀な食材 きのこは低カロリーでありながら食事の満足感や満腹感を得るのにも役立ち、たくさん食べても太る心配がありません 秋が旬のきのこはダイエット食材に外せない！ 天然の松茸や舞茸などが店頭に並び始めると、秋の訪れを感じますよね。 天然のきのこは秋が旬ですが現在出回っている多くのきのこは室内育ちで...すべて読む

人気拡大中！サウナのダイエット効果とは？ サウナで体を温め、次に水風呂で急速に冷やすことで、血管や神経に刺激を与えます。この刺激こそが体の機能を活性化し、多くの効果をもたらしてくれるのです。 「サウナ＝おじさんが熱さをガマンして入るもの」といったイメージは、今や遠い昔のこと。近年では若年層の利用者が増え女性にも人気が拡大し、サウナ愛好家...すべて読む

冬のランチにぴったり！スープジャーで燃焼系ダイエット弁当 数年前から注目され始め、今や定番化している 「スープジャー」 。 スープジャーは保温・保冷効果のある広口魔法瓶のようなもので、熱々の汁物やカレーまでお弁当に持っていくことができます。お弁当といったら冷たいものという概念を覆す、寒い冬にはとても役立つアイテムですよね。 食事に温かい汁物...すべて読む

サラダが太る原因に？太るドレッシングランキング 脂質が高いクリーミーで濃厚なドレッシングが、高カロリーな傾向にあります ダイエットのためのサラダのはずが、太る原因に！？ 美容や健康のために、サラダは毎日食べたいメニュー。ですが、気を付けないとやせるどころか太ってしまう可能性も！ まず、サラダに使う材料が高糖質・高脂肪の場合です。ダイエット...すべて読む

運動の効果を最大化する食事の摂り方 運動前に空腹状態だと身体に負担が大きく、血液中のブドウ糖が不足して低血糖症になる可能性もあり危険です 食事制限だけでやせるダイエットではなく、ボディメイクを中心に据えたワークアウトが最近では主流となってきています。ＳＮＳでは多くのワークアウト動画がアップされており、ジム通いをしなくても自宅で取り組むこ...すべて読む

甘～い桃は太らない？桃のダイエット効果 桃は甘いので、太りやすいのでは？という心配があるかもしれませんが、基本的に低カロリー、低脂肪ですので極端に食べ過ぎなければ問題はありません 7～9月に旬を迎える桃。甘く瑞々しい桃は、暑い夏にこそ美味しく感じられますよね。 桃の原産国は中国で、昔から邪気を払い不老長寿を与える植物として親しまれてきました...すべて読む

体に良い成分がいっぱいのサバ缶が人気 closeup of an open can of canned mackerel on a rustic wooden table よく使う缶詰と言えば、これまではツナ缶でした。ですが今、日本で最も多く生産されている水産缶詰食品は、ツナ缶ではなく 「サバ缶」 だそうです。 ツナ缶の原料となっているマグロやカツオの水揚げ量が減少し、その一方でサバは安定しているという背景もありますが、サバ缶...すべて読む

脂肪を燃焼させる、『褐色脂肪細胞』を活性化する方法 褐色脂肪細胞を活性化させるポイントは肩甲骨周辺を動かすこと！ 余計な体脂肪を何とかしたい。 言うまでもなく、ダイエッター全員の願いです。 いわゆる体脂肪というのは「 白色脂肪細胞 」のことを指し、脂質の貯蔵庫として機能しているものです。 全身にあり、特に下腹部、お尻、太もも、背 中、腕の上部、...すべて読む

注目のスーパーフード「スピルリナ」美容やダイエット効率UPに スピルリナは約30億年前に地球上に出現した、最古の藻の一種です。 アサイー、ココナッツオイル、チアシードなど「スーパーフード」と呼ばれている食品があります。 スーパーフードは、美容や健康に関心の高い人ばかりだけでなく、最近では一般の人たちにも広く知られるようになってきました。 上記...すべて読む

コンビニで揃えられる！ヘルシーな「まごわやさしい」食品の選び方 身近なコンビニででも「まごわやさしい」食品は揃えられます 栄養バランスが良く体に優しい食品の頭文字を並べて 「まごわやさしい」 とよみます。 バランスの良い食事が美容にも健康にも良いことは周知の事実ですが、実際にどのような食材を日々の食事に取り入れるべきなのか。そんな疑問を解決...すべて読む

お酒の搾りかす「酒粕」はダイエット成分の宝庫！ 発酵食品や酵素が注目されている近年、日本のスーパーフードとも言える「酒粕」には、美容とダイエットに効果的な成分がたっぷり含まれています。 発酵食品や酵素が注目されている近年、日本のスーパーフードとも言える「酒粕」には、美容とダイエットに効果的な成分がたっぷり含まれています。 現代の家庭ではあ...すべて読む

運動後もカロリーが消費され続ける「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」とは？ Attractive Female Punching A Bag With Boxing Gloves On 運動には負荷の少ない「有酸素運動」とハードな「無酸素運動」があり、体脂肪を燃やすなら有酸素運動が有効ということはダイエッターなら常識。ですが、脂肪燃焼効果を期待できるのはもちろん運動中に限ったことです。 ところがその他方...すべて読む