スリムな人はやらない！太ってしまうＮＧな行動例 夜10時頃を過ぎると体内はエネルギーを脂肪分として蓄えるため、BMAL1が急増して「太りやすい状態」になることが分かっています 今の自分の体型を作っているのは、日々の積み重ねによるもの。食べたものはもちろんのこと、生活習慣や行動パターンが大きく影響しています。何気なくついやってしまっていることが、実...すべて読む

「やせる」と話題沸騰中のサバ缶、食べるだけでやせるというのは誤解 「サバを食べるとやせる」とテレビで放送された効果により、サバの水煮缶が全国のスーパーで品薄状態が続いているそうです。 バナナ、納豆、トマトに豆乳...今回は「サバ」です。 サバの水煮缶が全国のスーパーで品薄状態が続いているそうです。 理由は、 「サバを食べるとやせる」 とテレビの健...すべて読む

お肉そっくり「大豆ミート」で大幅カロリーダウン 大豆（＝ソイ）を加工して作られた肉もどきのことで、肉を食べないベジタリアンやマクロビオティックを実践している人たちの間では、以前から愛用されている食品です。 豆腐、納豆、醤油、味噌など、日本人にとって大豆は昔からとても身近な存在でした。そんな大豆の新しい形、 「大豆ミート」、「ソイミート」...すべて読む

ハロウィンといえばかぼちゃ！丸ごと食べて美肌や風邪予防に ハロウィンといえばかぼちゃ！丸ごと食べて美肌や風邪予防に いつの間にか日本で定着していた秋のイベント、ハロウィンがもうすぐです。 ハロウィンはヨーロッパを起源とする民族行事で、カトリックの諸聖人の日「万聖節」（11月1日）の前晩である10月31日に行われます。 語源は「諸聖人の祝日の前夜」を...すべて読む

腸内環境改善でやせ体質に！「シンバイオティクス」とは 「プロバイオティクス」 という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 人の腸には、数百～1000種類、1000兆個以上にも及ぶ多種多様な細菌が住んでいます。特に小腸から大腸にかけてこれらの細菌が種類ごとにまとまって生息しており、顕微鏡で覗いてみると、まるでお花畑のように見えることか...すべて読む

糖質制限ダイエットはなぜ失敗する？成功の秘訣とは 今、大流行中の「糖質制限ダイエット」、「炭水化物抜きダイエット」。 呼び名は糖質、炭水化物と異なりますが、これらはほぼ同義語で、主食であるお米やパン、麺類などをできる限り食べないようにするという、非常にシンプルなダイエット法です。 しかも効果が出るのが早いとされているため、チャレンジする人...すべて読む

着こなしだけでマイナス5キロ見え！お悩み別・着やせのルール 服によって実際以上に太って見えたり、反対にやせて見えたりというのは、誰もが実感したことがあると思います。そんな着太り・着やせはコーディネート次第で決まりますから、ルールを覚えておきましょう！ 顔が丸く見えるなど、お悩み別に対策法をご紹介します。服を着た時の全体のシルエットとバラン...すべて読む

日常生活をほんの少し変えるだけで脳が活性化！ 脳は好奇心持ったり前向きな考え方をしたりすることで、働きが活発になると言われています。好きなことをしつつ、3回に1回で良いので気が進まないことにも挑戦してみてください あれ、何だっけ...といった物忘れや単語が出てこないといったことが、年齢が上がるにつれて増えてきてはいませんか？ 年齢を重ねると、目...すべて読む

ラムネが仕事や勉強やダイエットにも効果的 ラムネの定番とも言える緑色の半透明の商品の場合は、90％がブドウ糖で構成されています 昔も今も、子供たちに人気の駄菓子であるラムネ。 ラムネは子供が食べるものというイメージがありますが、実は仕事中や勉強中など集中力が必要な時、さらにはダイエットの強い味方にもなるのです。 その理由は、ラムネの原材料であ...すべて読む

食後の運動は本当にダイエットに効果的！？ 食べたいものを思いっきり食べたあとの罪悪感解消のために食後の運動は効果的です 「食後の運動」は、果たして体に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？ 食後すぐは消化吸収のために胃腸が活発に動いているので、体を動かさずにいるほうが消化に良いと言われている一方で、食べてすぐに寝ると（横になると）牛になると...すべて読む

3つのルールで簡単！ダイエット弁当で夏までにやせる！ お弁当に入れる内容次第でやせるお弁当になるか、太るお弁当になるのかは変わってきます。 春は入学・入社など新生活が始まる季節。暖かくなり始め服装も軽やかになり、新たに何かを始めるには良いタイミングですよね。 体型を服でごまかせなくなる夏に向けてダイエットを始めるのにも、春は最適なタイミン...すべて読む

姿勢を正してぽっこりお腹を平らなお腹に！ 鏡で全身のバランスを見た時に、お腹だけが妙にポッコリ出てはいませんか？ そのぽっこりお腹は、単にお腹に脂肪が付いているからという理由だけではなく、実は姿勢もまた原因である可能性が高いです。 例えば、こうした理由によってお腹はぽっこりと前に出てしまいます。 ・腰が正しい位置よりも反っている ・猫背で腹...すべて読む

海のスーパーフード 鮭のダイエット効果 鮭に含まれる脂肪のオメガ3脂肪酸・ＥＰＡは、食欲の抑制や血糖値を低下させる作用のある「ＧＬＰ-1」というホルモンの分泌を促す働きがあると言われています 国産の鮭は秋が旬ではあるものの、チリ、ロシア、ノルウェーなどからの輸入品は1年中安定した価格で販売されていますよね。鮭は切り身で販売されているので下処理...すべて読む

ダイエッター注目のラグビー日本代表の体作り！ 一流のラグビー選手が1日に摂取するエネルギーは、約4500～6000キロカロリーもあります！ ラグビーワールドカップ アジア初開催は日本！ 2019年ラグビーワールドカップ日本開催によって、国民のラグビー熱が大きく高まっています。2015年に開かれた前回大会はラグビー発祥の地・イングランドで、その収益は過去最高を記録...すべて読む