１１月２１日はフライドチキンの日＆かきフライの日！揚げ物の太らない食べ方とは？ 揚げ物に大根おろしを添えたりレモン汁をかけたりして食べると、脂肪の吸収を穏やかにし、代謝を促す働きがあります。 １１月２１日は 「フライドチキンの日」 、そして 「かきフライの日」 でもあります。 フライドチキンの日は、ケンタッキーフライドチキンなどを運営する日本...すべて読む

黒酢のクエン酸＆アミノ酸のダブルパワーでダイエット効率UP！ 最近では「飲むお酢」が一般的になってきていることから、プルーン酢やざくろ酢など、酸味が少なくフルーティーな「果実酢」がたくさん並んでいます。 スーパーのお酢売り場には、実にたくさんの種類のお酢が陳列されています。 最近では「飲むお酢」が一般的になってきていることから、プルーン酢や...すべて読む

旬の春野菜でダイエットを促進！ 冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、体に刺激を与えて目覚めさせることがこの時期重要で、苦味のあるものを食べることが効果的とされています。 人間の体には体内時計が備わっているように、体は季節によってもリズムがあります。 例えば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすく、一般的によく言われている...すべて読む

文学に見る、明治期日本の質素な「食」事情 「雨ニモマケズ 風ニモマケズ」で始まる、宮沢賢治の「雨ニモマケズ」は、文中に「一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ」というくだりが出てきます。 「雨ニモマケズ 風ニモマケズ」で始まる、宮沢賢治の「雨ニモマケズ」は、誰もが知る文学作品です。 この作品は正確には遺作のメモだったのですが、代表作として広...すべて読む

足が冷えて眠れない!?夜もぐっすり冷え性対策 第２の心臓と呼ばれる《ふくらはぎ》をマッサージして、血行をよくする冷え性対策です。 ■「冷え」は万病のもと!?たかが冷え性と侮ってはいけません。 腰が冷える、手足が冷たい、寒くて眠れないなど、夜は特に冷え性に悩む方が増えます。冷え性は慢性的な頭痛や肩こり、便秘、関節痛を引き起こす他、ひどくなると耳...すべて読む

2月16日は寒天の日！食物繊維No.1食品でダイエット効果も◎ 寒天といえば、数年前にテレビで取り上げられ大ブレイクした「寒天ダイエット」が記憶に新しいですよね。人気のあまり、販売店では寒天が売り切れ続出という事態になりました。 2月14日はバレンタインデーということは超メジャーですが、その2日後の2月16日は、なんと 「寒天の日」 というものがあるのです。...すべて読む

ひな祭りによく飲まれる「甘酒」はダイエットや美容に優れた飲み物だった！ ひな祭りによく飲まれる甘酒は、麹から作られているため点滴に匹敵するほどの栄養があり、美容や健康の面で優れた飲み物です。 3月3日は桃の節句、ひな祭りです。 女の子の健やかな成長を願い、ひな人形を飾ってお祝いする春の行事です。 ひな祭りは古代中国の「上巳（じょうし／じょうみ...すべて読む

やせたい人は鏡を見よう 鏡というものは、ただ単にそこにあるものを映すだけでなく、人の意識や気持ちに変化を与える道具でもあります。 あなたは一日に何回ほど鏡で自分の姿を見ていますか？ そして、自分の部屋や会社のデスクなど、いつも目の付くところに鏡はありますか？ 鏡というものは、ただ単にそこにあるものを映すだけでなく、人の意識や気持ちに変化を...すべて読む

手島優２１ｋｇものダイエット体験と当時の画像を公開！ マイクロダイエットの『ダイエットマイスター』に グラビア・タレント活動を続ける手島優さんは“栄養士”という資格を持ち、不規則な芸能生活の中でもその体型を維持するために、食事・運動など自己管理方法には徹底的にこだわりを持つ。 販売開始から延べ270万人を超える利用者数のロングセラーダイエット...すべて読む

正しい間食はダイエットの味方 ドライフルーツとナッツともに共通する注意すべき点として、食べ過ぎると、カロリーオーバーになってしまうということが挙げられます。しかしどちらも栄養価の高い食品。上手に取り入れて「キレイやせ」を目指してみては？ ダイエット中の間食はご法度！と思われがちですが、絶対にＮＧというわけではありません。 無理にガマンして...すべて読む

食事代わりにお菓子を食べている人は要注意！ やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい！じゃあ、いっそのこと食事代わりに甘いものを食べてしまおう…こう考えたことのある人、また実際に経験のある人は多いはず。 やせたい。でもお菓子やスイーツがどうしても食べたい... じゃあ、いっそのこと食事代わりに甘いものを食べてしまおう...こう考えたこと...すべて読む

旬のきのこでビューティー＆ダイエット！ きのこのカロリーは種類を問わず、100ｇ中だいたい20kcal前後と非常に低カロリー！ダイエッターには是非取り入れてもらいたい食材です。 天然のものは秋が旬のきのこですが、現在出回っている多くのきのこは室内育ち。 管理された空間で栽培されているため供給が安定し、１年中いつでも価格が安定しています。 しかも低カロ...すべて読む

2週間で、私も生活も変わった！ － 中谷真理さん なんだか腰のあたりが細くなってきたかも。」と思ったら、おヘソまわりは、2週間で-6.5cmもダウン、体重は、-2.8kg！ 【プロフィール】 中谷真理さん 19歳 学生 165cm 体重/50.8kg → 48.0kg 2.8 kg減量 減量期間: 2008. 2.2-2.16 「ダイエットって、どうしていいかわからない～(T_T)」 朝は、時間がないから食べたり食べなかったり。食べ...すべて読む

普段、自分がどんな歩き方をしているか意識したことはありますか？ 今回は、歩く時にちょっと意識すると良いポイントをご紹介します。 【もくじ】 正しく美しく歩いて身体を整える 美しい腕の振り方で二の腕＆上半身を引き締める 腕を振る時の基本 ほっそり二の腕をつくるおうちメンテナンス 歩くときは後ろを意識する 普段、自分がどんな歩き方をしているか意識し...すべて読む