ダイエットと非常に密接な関係にある『血糖値』とは 血液中には、糖（ブドウ糖）が溶けており、その濃度を示す数値のことを「血糖値」と呼んでいます。数値が高いほど含まれる糖が多いということになります。 「血糖値」を急上昇・急下降させないようコントロールするとダイエットに効果的だと言われており、そのメソッドを使った「低炭水化物ダイエット」や「糖...すべて読む

ジョギングで体脂肪燃焼！ ジョギングでは１km走るのに体重1kgあたり1kcal消費するといわれます。例えば体重50kgの人なら、ジョギング１kmで50kcalを消費することになります 有酸素運動の代表的な運動であるジョギング。 さわやかなこの時期は、まさにジョギングのトップシーズンです。 ジョギングは体脂肪を効果的に燃焼させるので、ダイエットにはぴったりです。 しかし...すべて読む

小腹が減ったら何食べる？ダイエット中に最適なおやつ５選 ナッツもドライフルーツも、どちらも食物繊維やビタミン・ミネラルがいっぱい！嚙みごたえがあるので、少量で満足できる点も優れています。 小腹が減った時に何を食べるか。 これはダイエットにおいて、実はかなり重要です。 小腹が減ってもひたすらガマン...と、空腹に耐えるダイエットでは長続きしませ...すべて読む

7月2日は「うどんの日」 ダイエット中は「うどん」と「そば」どちらを食べる？ 香川県ではうどんばかりを食べ野菜を食べず、その結果糖尿病に…という構図が浮かび上がりますが、うどんだけが悪者ではありません。 7月2日は「うどんの日」です。 自らを"うどん県"と称するように、さぬきうどんで有名な香川県の生麺事業協同組合（現・本場さぬきうどん協同組合）が...すべて読む

エイジングの敵「シワ」の正体とは！？ シワを「深さ」によって分類すると、表皮性と真皮性の２種類があります。 シワにも種類がある シワを「深さ」によって分類すると、表皮性と真皮性の２種類があります。 表皮性のシワは、肌の表面にできるごく浅い初期段階のシワ。ちりめんジワとも呼ばれます。主な原因は肌の水分量の低下なので、保湿ケアによる改善が望め...すべて読む

生理前の旺盛な食欲対処法3つ 排卵後に体が妊娠に備え栄養を体に蓄えようとする作用や、生理前には精神的に不安定になったりイライラしたりで、食にはけ口を求めることなどがこの食欲の原因 生理前はやたらにお腹が空き、食事量も間食もいつもより増えがち。そうした女性はとても多いものです。 女性の体は生理周期 の約1ヶ月間の間にホルモンバランスが変わり、そ...すべて読む

しょうがを食べて、燃焼系ボディを目指す！ しょうがには冷え性の改善、脂肪の分解など、うれしい効能がたくさん！ 普段の料理ではそれほど量を摂れませんが、すりおろせば使い勝手は俄然アップします。 早いもので２０１０年ももうすぐ終わり。 冷え込みが厳しくなってきたこの季節こそ、カラダを芯から温めて燃焼系ボディを目指しましょう！冷えは美容とダイエ...すべて読む

体重計に囚われないダイエットを！ ダイエットといえばやっぱり“体重”がキーワードなのでしょうか？いいえ、体重はただの指標にすぎません。 世の中、ダイエッターはたくさんいます。特に女性は、大多数の方が自分の体型に関心を持っていますよね。 そしてダイエットといえばやっぱり“体重”がキーワードなのでしょうか？ いいえ、体重はただの指標にすぎませ...すべて読む

見た目年齢、健康寿命の巻き返し？！「血管美人」になろう！ 血管 は様々な老化度合いを知る目安となることからメディア等でも注目されています。 日本人の4人に1人が血管の病気で亡くなっています 最近患者さんから「血管年齢」について聞かれることが増えてきました。 血管 は様々な老化度合いを知る目安となることからメディア等でも注目されています。 血管は、...すべて読む

暑い夏だからこそ冷える身体！冷たい食べ物や飲み物に注意！ 食べ物も温かいものを食べるのが理想的ですが、冷たいものを食べたら食後は温かいお茶を飲むなど、内蔵を温めることを心がけましょう。 暑い日の冷たいビールやアイスは最高！！暑くなってくると、冷たい食べ物や飲み物がおいしく感じられるものですよね。 ですが、冷たいもの摂りすぎは身体にとっては...すべて読む

今注目の海藻由来の成分「フコキサンチン」とは わかめや昆布、ひじき、もずくなど、日本では昔から食卓に上ってきたさまざまな海藻類。こうした褐色海藻（褐藻類）に含まれる成分『フコキサンチン』には、抗肥満、抗糖尿、抗酸化、抗炎症などの機能があるという研究結果があり、学術誌や学会で近年注目されています。 わかめや昆布、ひじき、もずくなど、日本で...すべて読む

リバウンドしやすいダイエットをしていませんか？ ダイエット＞リバウンドを繰り返すとやせにくい体質に！またリバウンドしやすいダイエット法もあることにご注意を！ せっかく頑張ってやせたのに体重が元に戻ってしまう、もしくはダイエット前よりもむしろ体重が増加してしまうこともある、怖ーいリバウンド。 誰もが防ぎたいと考えているにもかかわらず、リバウ...すべて読む

冬至に湯治 恐るべき柚子パワー 柚子湯はまさに天然の入浴剤で、輪切りにした柚子を布袋などに入れて浴槽の中に入れると、よい香りが気分を爽快にし、精油成分が皮膚を刺激して血行を良くし、肌をなめらかにし、疲労回復、冷え性・リウマチに効果があります。 北半球では一年で最も昼が短く、夜が長い日「冬至」がもうすぐです。 毎年１２月２２日頃が冬至にあた...すべて読む

ダイエットは食事を摂るタイミングが重要な理由 食べたいものをがまんせずに食べるなら、昼食が適しています。同じものを食べるにしても、夕食に食べるよりも昼食として摂るほうが太りにくいのです。 仕事に習いごと、家事、育児などなど、忙しい人は食事時間がまちまちになりがち。同じ内容・量を食べたとしても、毎日規則正しく食べた場合と不規則な食べ方をし...すべて読む