ヨガインストラクターの高木沙織です。 私たちインストラクターがよく口にする言葉があります。それは、「二の腕問題」です。というのも、レッスンを担当するウェア姿のときにモッチリとした二の腕をしていると、仲間内から、「最近、二の腕問題どうなの？」といった具合にチェックが入るとでも言いましょうか。 存在感抜群な二の腕にアプローチ 二の腕って、本当...すべて読む

new クナイプから人気の香りのボディクリームと「コージーモーメント シリーズ」が新登場！ 美ネタ速報 編集部 ドイツ生まれのハーバルブランド「クナイプ」からバニラ＆ハニーの香りのボディクリームと、「クナイプ コージーモーメント シリーズ」（全3種）が9月15日（火）に同時発売。125年以上にわたり培ってきた、植物（ハーブ）の恵みを最大限に活かした商品ライ...すべて読む

柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。 今年は梅雨明けが大幅に遅れ、やっと夏になったと思ったらもう8月です。そんな今年の短い夏でもきれいな腹筋ラインを手に入れられる腹筋メソッドをご紹介します。 写真はイメージです いきなり腹筋運動はNG お腹を凹ませたい、お腹周りの贅肉を落としたい、そう思った方がトレーニングを始める際にまず初め...すべて読む

ダイエットにも効果的！筋トレ効率を最大化するための8カ条 いまダイエットといってもただやせるのではなく、ボディメイクに主眼を置き筋肉を付けるワークアウトがブームです 筋トレしているのに筋肉がつかない！ ダイエットといってもただやせるのではなく、ボディメイクに主眼を置き筋肉を付けるワークアウトがブームの今、筋トレをがんばっているのになかなか...すべて読む

new キャンメイクの“柿色”ネイルが可愛い！ 発売中の新＆限定4色を塗ってみた #プチプラコスメは水曜日に ビューティーガール 編集部 エディター厳選のプチプラコスメをご紹介する連載企画「 #プチプラコスメは水曜日に 」。おうちで過ごす時間が増えたいまこそ楽しみたいのが「セルフネイル」。最近は、プチプラで優秀なネイルポリッシュが続々と発売されているん...すべて読む

ヨガインストラクターの高木沙織です。 ガバッと大きく露出するかしないかはさておき、“背面”の美しさにこだわる女性って余裕があって素敵……。「ヴィーナスのえくぼ」と言われる腰からお尻のあいだにできる左右のくぼみがある身体は同じ女性、そしてインストラクター目線からも惚れ惚れしてしまいます。 「ヴィーナスのえくぼ」、どうしたらできる？ では、こ...すべて読む

“脂”で痩せるという斬新なメソッドで「驚くほど最速で効果が出る」と話題のダイエット本『 ガチ速”脂”ダイエット 』。提唱者は、自身も2か月で32kgの減量に成功した作家の金森重樹さん。Twitterでは、最新の理論だけでなく、レシピやサプリなどフォロワーたちの情報交換の場としても日々のつぶやきに注目が集まっています。 29kgやせたKUROさんのレシピが話題 多くの...すべて読む

夏も近づき、服から見える部分が増えていきます。今回は“キレイな太もも”を作るためのエクササイズをご紹介します。 なんで太ももって肉がつきやすいの？ 写真はイメージです キレイな太ももは理想ですが、無駄な脂肪がついてしまっている方が多いはず。特に気になるのがもも裏の脂肪です。ももの裏側にはハムストリングスと言う筋肉があり、これがうまく働かな...すべて読む

夏の楽しみの一つに「アイスクリーム」がありますが、実はけっこう太りやすい食べ物なんですよね。たとえば定番の濃厚バニラアイスのカロリーは、カップ1つでハンバーガー約1個分！ しかも体を冷やすアイスは代謝を下げてしまうので、ますます太りやすくなる上に夏バテの原因にも。 写真はイメージです（以下同じ） これでは、せっかくのアイスクリームが罪悪感で...すべて読む

ダイエットに必須のプロテイン補給なら卵を常備すべし 卵は栄養の優等生として昔から知られてきたように、現代においてもやはり優秀な食品です 一般の人がプロテインドリンクを飲む必要なし！ タンパク質（＝プロテイン）は、アスリートやボディビルダーのような筋肉を付けたい人たちが積極摂取しているもの、というのがひと昔前の認識。 ですが、昨今のワークア...すべて読む

インナーマッスルやデコルテ周りなど、全身の筋肉を鍛えることができるバレエエクササイズ。 続けることで姿勢も良くなり、全身のスタイルアップが期待できます。今回は、二の腕をすっきりとさせる簡単バレエエクササイズを、栗本奈央さんにご紹介いただきました。 【もくじ】 二の腕が太くなるのはどうして？ まずはしっかりほぐす！ 二の腕ねじり スワンアーム...すべて読む

同じ姿勢が続くと、ついつい背中や腰が丸まりがちに。そんな凝り固まった体をほぐして、キレイな後ろ姿を目指すストレッチを、疲労回復専用ジム「ZERO ZYM」インストラクターの青木美穂さんに教えていただきました。 【もくじ】 コリをほぐして疲れにくく美しい体に！ 上半身のコリ解消ストレッチ 肩・背中のコリ解消ストレッチ お尻のコリ解消ストレッチ 姿勢改善や...すべて読む

毎日ジムに行くのが難しい…。そんなときは、日常生活の中や自宅で簡単にできるエクササイズにチャレンジ！ 今回は、デスクワークの合間などに座ったままでできるお腹引き締めエクササイズや、ひとつの動きで全身を鍛えられるエクササイズなどをご紹介します。 【もくじ】 座ったままできる！ お腹を引き締める肋骨閉めエクササイズ 座って行う場合 立って行う場合...すべて読む

new AYURA（アユーラ）の「メディテーションバス」がフレグランスに！【本日7月31日（金）発売】 ビューティーガール 編集部 AYURA（アユーラ）のメディテーションバスがフレグランスに！ アユーラ メディテーション パルファンドトワレ 20mL ￥4000 7月31日（金）限定発売 アユーラのロングセラー入浴料「メディテーションバス」を愛用されている方も多いのでは？ あのアロマ...すべて読む