2020年のうちに目指せ−3kg！ 2020年も気づけば残りわずか。「今年も痩せられなかった...」と後悔している方も多いのではないでしょうか？こちらではそんなあなたにぴったりの「脱ぽちゃエクサ」をご紹介します。 vadimguzhva / Getty Images 一つのエクササイズは全て5分でできるものばかり。複数の筋トレを組み合わせたり、食事の制限を一緒に行うことで今年中に−3kgが叶えら...すべて読む

骨盤が開いてしまう原因は「あぐらの姿勢」「足を組むくせ」「筋力の低下」、そして「妊娠」「出産」があります。特に出産後の骨盤は開いたまま緩くなっているため、そのままにしておくと産後太りや身体にさまざまな不調を引き起こすことも…。そこで今回は、開いた骨盤を引き締めるエクササイズをご紹介します！なかなか骨盤矯正に通えないという方も、お家で簡...すべて読む

お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回は『体重40kg台をキープするためのダイエットテク』、スタイルアップにお役立ち『自然と“下半身痩せ”につながる簡単習慣』の２つになります。休日のひとときまとめてチェックしてみてください。 ｜体重40kg台をキープするためのダイエットテ...すべて読む

毎日のちょっとした習慣から、からだがカチカチにかたくなっていませんか？からだをほぐして柔軟にすることで、いろいろな良い効果が期待できます。お家エクササイズで、カチコチからだから卒業してみませんか？ からだをほぐしましょう 毎日の生活でからだがカチカチになっていませんか？ 最近ではパソコンやスマホを長時間見る機会が増え、悪い姿勢のまま過ごす...すべて読む

外出時においてマスク着用が当たり前となった今、マスク着用の影響によるフェイスラインのたるみに悩む方は少なくないようです。その原因は２つ。１つは「表情が乏しくなってしまい表情筋をあまり使わなくなること」、そしてもう１つは「口呼吸になってしまうこと」になります。特に口呼吸になると顔の筋肉の70%を占める「口輪筋（こうりんきん）」がゆるみ、結果...すべて読む

自律神経が乱れていると睡眠の妨げになる？ 睡眠に悩む方は現代ではとても多く、睡眠に関する様々なお悩みがあります。中でも、眠りたいのに眠れない方、睡眠の質を高めたい方は多いですが、以下の項目に当てはまるようでしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。私たちの体をコントロールしている自律神経には活動的にさせる交感神経とリラックスさせる副交...すべて読む

元・大手学習塾教室長の運動苦手ダイエットインストラクター、サンキュ！STYLEライターのけんママです。 家族の支度に自分の支度に……と、いそがしい主婦の朝。皆さん、朝食は何を食べていますか？何気なく選んでいる朝食が、ダイエットの妨げになっているかもしれません。 今回は、運動苦手ながらも、1年間で-10kgのダイエットに成功した私が、ダイエットするなら...すべて読む

腸内環境の悪化させる「むくみ腸」って！？ 風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルス感染症などに負けない体を作るには、免疫力を高めることが大切です。そのためには、腸内環境を良好に保つことがカギになります。 「腸内環境を悪くする要因として、不規則な生活、睡眠不足、ストレス、便秘、過敏性腸症候群などが挙げられます。なかでも、女性に多いのが便秘...すべて読む

ダイエットの新常識！カロリーよりも気にするべきはPFCバランス ダイエットの基本は、やはり食事の内容の見直し、栄養バランスを整えることです 栄養バランスはどう整える？ 世の中にはさまざまなダイエット法がはびこっていますが、基本であり王道でもあるのはやはり食事の内容の見直し、栄養バランスを整えることです。 糖質制限ダイエットや極端な食事制限、特...すべて読む

ヨガセラピストで料理ブロガー。美容整体ヨガで女性のキレイをお手伝いするサンキュ！STYLEライターのぞみです。 ポッコリお腹の原因のひとつでもある『便秘』に悩む女性は少なくありません。 便秘を解消するためには腸内環境を整えることが重要です。腸内環境を整えるためには、食生活を整えたり白湯を飲むなどの水分補給も必要です。 そして、もうひとつ。腸を動...すべて読む

new カサつく季節の救世主！ うるおいケアできる新作アイテム6選 ビューティーガール 編集部 「beautygirl」12月号の『美女子ネタ』から、新作コスメ情報をお届け。保湿アイテムやビューティドリンクなど、今すぐ手に入れたいものが満載です！ 美女子ネタ 女性に必要な鉄分とセラミド配合の清涼飲料水 美容にも、健康にも欠かせない鉄分とセラミドを3000μg配合した清涼飲...すべて読む

食事制限をしたり、運動もしたりと努力しているのに、ちっともやせられない…。そんな方は、腸がやせにくい「デブ腸」になっているのかもしれません。でも、普段の生活でちょっとした心がけをすれば、「やせ腸」に変えることは可能なのだそう。一体どんなことに気を付ければよいのでしょうか？ これで運動ができるの！？インテリアに馴染むお洒落トレーニンググ...すべて読む

new アルマーニ ビューティNo.1フレグランスのホリデー限定コフレ「シィ パシオーネ コフレ」を2名様に！ ビューティーガール 編集部 ジョルジオ アルマーニ ビューティーのホリデーコレクション2020に、No.1フレグランスのホリデー限定コフレ「シィ パシオーネ コフレ」が登場。2020年11月13日（金）から全国発売で数量限定発売中です。   GIORGIO ARMANI beauty   COFFLET 2020   ベス...すべて読む

体型の悩みとして“ぽっこりお腹”を挙げる方は少なくないと思います。そんな体型悩みとおさらばするべく習慣に取り入れたいのが、お腹周り全体の筋肉と体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】。ティーザーとは「V字バランス」のことで、脚の力ではなく、お腹の力で行うのがポイントです。 【ティーザー・ピラティス】...すべて読む