「かさ増し食材」は、料理のボリューム感をアップさせる上に、カロリーなどをカットできるとダイエット中の料理に大活躍！今回は、ダイエット中にによく使われているかさ増し食材や、ダイエット中でもお腹いっぱい食べられるかさ増しレシピをご紹介いたします。 かさ増し食材代表3選 ダイエット中は、カロリーや糖質を調節しながら、体に必要な栄養素はバランス良...すべて読む

長期間ストレスにさらされ続けると、心身ともに支障をきたすことにもなりかねません。そこで、「自分自身をいたわること」を暮らしのリズムに組み入れ、こまめに自分をケアする方法が紹介された人気ヨガインストラクターのサントーシマ香さん最新刊『ストレスフリーになる休息のヨガ』（大和書房）をご紹介。 お気に入りを長く使い続けるために。知っておきたい...すべて読む

new 100均＆プチプラで簡単！クリスマスニュアンスネイル【ギ☆のセルフネイル手本帖】 ビューティーガール こんにちは！ マキア公式ブロガーのギ☆です。ポリッシュを使った私のセルフネイル最新デザイン。この連載も今回が最終回となりました。最終回のテーマは、 ニュアンスネイル 。ご紹介するのは、ボルドー×ホワイト×ゴールドでクリスマスにぴったりなニュア...すべて読む

冬のヘア美人は、タイトアレンジで小顔見せさせています。今回は、小顔見せが叶う冬のタイトなヘアアレンジをご紹介します。セルフOKなのでぜひやってみましょう。 あえて後れ毛も出さないの...♡ 紐を使ったローポニーテール 伊藤春香／SAMURAI タイトに見せたいなら、旬ヘアのアイテムである紐を使ってきっちりまとめるのもおしゃれです。あえて後れ毛を出さないの...すべて読む

贅肉を解消したいポイントとして必ず挙がる“脇腹”。オンナらしいメリハリ感のあるボディラインをキープしていく上でもお腹のくびれは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで脇腹の引き締め効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】になります。 【オブリークカールアップ・ピラティス】 キュッと引き締ま...すべて読む

お風呂に入っているときや洋服を着替えているとき、自分のウエストを見ながら「あと５センチウエストが細かったら」と思った経験、ありませんか？ 数年前まではウエストがくびれていたのに、気づいたらお腹がぽっこりと出てきてしまった、1年前に買ったスカートがキツくなって入らないという人もいるかもしれません。そんな「くびれがほしい！」というみなさんに...すべて読む

「ダイエットが続かない…」「リバウンドを繰り返す…」などの悩みをお持ちではないでしょうか？もしかしたら、その原因はダイエットのやり方を勘違いしている可能性があります。今回は【ダイエットの勘違い】について管理栄養士が簡単にお伝えしますので、是非参考にしてみてください♪ 食事を抜けばやせる？ 食事回数を減らせば、摂取エネルギーが減るから体重...すべて読む

ベース顔さんはエラが張っているのがお悩みではないでしょうか。しかし、ヘアスタイルで小顔に見せることができるのです。今回は小顔に見えるポイントをご紹介します。 悩み解消のお手伝いします◎ フェイスラインを包み込むカット 大沢 かおり／AFLOAT RUVUA ベース顔さんのコンプレックスを和らげるには、フェイスラインを包みこむカットが◎。ボブなら頬からあごに...すべて読む

突然ですが、「あ～、頭がかゆい！」となることってありませんか？ ただいまアラフォーの筆者は最近その頻度が増えていまして、しょっちゅう頭をボリボリと掻いてしまっております。 これがよろしくない事態だと気づかせてくれたのは、すっかり定着したオンラインでの会議や飲み会。ふと画面上の自分を見ると、いつも髪を乱して頭を掻くというエレガントとはほど...すべて読む

テレワーク太り解消は朝の行動がキモ テレワークに限らず専業主婦も同様に、こうしたライフスタイルはどうしても太りやすい環境なのです テレワークによる在宅太りが急増 2020年春以降、テレワーク（在宅勤務）が一気に普及しました。 緊急事態宣言解除後は出社する人が増えてはいるものの、首都圏に限って言えばテレワーク率は約4割にも上ります（2020年8月） テレワ...すべて読む

重い荷物を持ち歩いたり、パソコンで作業していたりすると、気が付けばひどい肩こりに…なんてことも。肩を揉んだり、腕を回したりしてほぐそうとする方が多いかもしれませんが、立った状態から腰を落とす簡単なエクササイズで解消を目指せるのだそう。所要時間は1回30秒～1分だけなので、せひ試してみませんか？ お気に入りを長く使い続けるために。知っておきた...すべて読む

あなたは「コロナ太り」したと思いますか？主婦197人に聞いたところ、6割以上がコロナで太ったと感じていました。なぜ太ってしまったのでしょう？思い当たる理由について詳しく聞きました。また、コロナ禍でも太らなかったという人に、どんなことをこころがけているかも教えてもらいました。ご紹介します。 コロナで太ったと思う人は約6割 「あなたはコロナ禍の影...すべて読む

オーラルケアにはウォーターフロス！ お口の中の菌を効果的に減らすためには、歯みがきがとても大事ですよね。次世代デンタルフロスの「Waterpick（ウォーターピック）」なら、口腔内をより清潔にケアできます。例年よりも増して、感染症や風邪に負けないお口を保ちましょう♡ アメリカで半世紀以上の歴史を持つウォーターピックは、次世代デンタルフロスとして大注...すべて読む

忙しくても実践できる！5つの「太りにくいカラダ」に変える方法 それでは早速、「太りにくいカラダ」に変える5つの方法をご紹介していきましょう。これからご紹介する方法は、忙しい人でも実践できる方法です！ その太りにくいカラダに変える方法とは、 の5つです。では一つずつ詳しく解説していきましょう。 方法1：水をこまめに補給すること まずは水をこまめに補...すべて読む