青はダイエットに効果的だといわれる色です。では、その青色をどのように取り入れるのがダイエットに効果的なのでしょうか。インテリア？ ファッション？ 食卓まわり？ 選んだらさっそく、EICO式でチェック！ Ａ 部屋一面、青一色。徹底的にとり入れる！ バッドチョイス！ 家では食欲を抑えられるが、外でドカ食いの危険大！ 部屋の中が青一色ですから、家にいるとき...すべて読む

自粛期間中にダイエットを成功させる「５つのヒント」とは？ 自粛期間に入ってから、私は2キロ太りました。皆さんも心当たりがあるのではないでしょうか？ 同じようなお悩みの方も多いと思うので、ダイエットを頑張りたいという方に、私が自粛期間中にダイエットに挑戦し、7キロ減を達成した方法をご紹介します。自分にあったものを見つけることが大切だと思いま...すべて読む

夕方になると足がむくんで重だるかったり、呑んだ次の日に顔がパンパンにむくんでいたり、指輪がキツく感じるほどむくんでいたり、そんな「むくみ」に関する悩みは尽きることはありません。 むくみをどうやって解消したらいいか分からずそのまま我慢してしまっていませんか？今回は、マッサージやストレッチでむくみを解消する方法についてまとめました。むくみ...すべて読む

「シャウチャ」 シャウチャ（Saucha）とはサンスクリット語で浄化、清浄、清潔という意味を持つ言葉です。ヨガの経典「ヨーガ・スートラ」で述べられているヨガにおける8つの段階（ヨガの八支則＝アシュタンガ）の中の2番目に、ニヤマ（Niyama）と呼ばれる日々積極的に行いたい行動（勧戒）が5つあげられていて、シャウチャはその中のひとつです（サウチャと呼ばれる...すべて読む

冬の寒さや、在宅ワークによる疲れでカチコチにこり固まってしまった「肩」。例年にも増して、肩こりに悩んでいるという方も多いのでは？ 今回は、インスタグラムのフォロワー数が21万人を超える人気ヨガインストラクター・廣田なおさんに、隙間時間でもできる簡単トレーニングを2種、教えていただきました。 Q.「美筋ヨガ」とはなんですか？ A.引き締めも叶う 新し...すべて読む

ブレイク必至！？次に注目の植物性ミルク「オーツミルク」 植物性ミルクはその名に「ミルク」とは付くものの、牛乳は一切含まれていません。そのため、牛乳が体質に合わない人でも飲むことができます 今や植物性ミルクは豆乳だけじゃない！ 植物性ミルク人気が高まっています。 日本豆乳協会によると2020年7月～9月の豆乳生産量は、2019年同期比の3.5%増とのことで、料...すべて読む

痩せたいパーツの上位に常にランクインする「太もも」。最近は外出する機会が減り、毎日の通勤が運動代わりだった、という方も在宅勤務でさらに運動不足が加速中。そこで今回は、自宅でできる簡単トレーニングを、廣田なおさんに教えていただきました。あまり使われていない“内もも”を鍛えて、冬の間に美脚をゲット！ Q.「美筋ヨガ」とはなんですか？ A.引き締め...すべて読む

伸ばしかけの髪は、おしゃれを楽しみながら伸ばしてみませんか？今回は、誰もが知りたいショートヘアからミディアムヘアに伸ばす過程をご紹介します。 焦らず楽しみながら伸ばそう◎ ①ショートヘアからミニボブヘアに 柏原 良亮／Alan Smithee kichijoji ショートヘアの襟足をそろえて、まずはミニボブを目指してみましょう。垢抜けミニボブが楽しめます。 人気最新の「...すべて読む

ライター兼ヨガインストラクターの高木沙織です。人と会う機会が激減し、会えたとしてもマスクありきの対面です。このニューノーマルの暮らしのなかで鏡を見る回数が極端に少なくなったという人も多いのでは？ だって顔、そんなに見えないし……。「もう何か月ものあいだ、自分の顔へ意識が向きにくくなっている」、私もそのひとり。 そして、年末年始をグータラ...すべて読む

食生活が乱れやすいこの時期、栄養バランスが偏ってしまうことで代謝が落ちてしまう、体重が増えてしまうなどの影響は必至です。そんな時こそぜひ参考にしたいダイエット法が「１週間実践するだけで高い効果が得られる！」と評判を呼ぶデトックス効果の高さがポイントの“GMダイエット”になります。 ｜食事量の制限なし“１週間集中”の食事管理プログラム この...すべて読む

背中を占める代表的な筋肉「広背筋」や、背骨周りの「脊柱起立筋」に働きかけるエクササイズです。普段の動きではあまりしない動きをとり入れることで、意識して使ってない背中の筋肉を目覚めさせます。上体を後ろ＆前に倒す運動を連続して行うことで、前後のバランスが整いやすくなります。 映画の主人公気分で行える「マトリックス背筋」 背中の広背筋に効かせ...すべて読む

ぽっこりお腹に、年々太くなっていくアンダーサイズ...。そんなお悩みを解消するには、実は“あばら”が重要だったんです！ 今回は「美筋ヨガ」インストラクターとして活躍中の廣田なおさんに、自宅でテレビを観ながらでもできる、呼吸法を教えていただきました。 Q.「美筋ヨガ」とはなんですか？ A.引き締めも叶う 新しいヨガメソッド 「運動が苦手という方でも始め...すべて読む

ショートでも簡単なスタイリングで、おしゃれなヘアスタイルになると話題のくびれショート。今回は大人女性におすすめの、くびれショートをスタイル別にご紹介します。黒髪や暗髪のくびれショートもご紹介しますよ。 手間なしでおしゃれな大人のくびれショート ショートでも簡単なスタイリングで、おしゃれなヘアスタイルになると話題のくびれショート。 くびれシ...すべて読む

寒い毎日で脚を出す機会はないものの、重見えを回避すべく太もものムッチリ感はできる限り軽減しておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが太もものサイズダウン効果大の簡単ストレッチです。下半身の中でも特に大きい太もも周りの筋肉の柔軟性キープが叶えば、太りにくい下半身作りまで叶います。 ｜太もものサイズダウンに効く簡単ストレッチ （１）床に...すべて読む